月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	15.0	夜　　　PR　　　　　　　　　　　　草加公園6周　往復	Av４’１７	ビルドアップ気味なペース走。　　　　帰りの3ｋはかなり良いペースで走れた。
6/02 土	0.0
6/03 日	28.5	午後　　ジョグ　　　　　　　21ｋコース　　　　　　　　　　　　　　　＋元荒川7.5ｋコース	Av５’００	久しぶりに元荒川沿いのコースを経由してみた。橋のところで折り返して暫く走っていると、後方から何やら凄いエンジン音が近づいてきた。何かなーと思ったら、凄いスピードの水上バイクが3台、あっという間に通り過ぎていった。　　　　　　　　　　　　　アレ道路だったら完全にスピード違反？
6/04 月	12.0	夜　　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　草加公園４周　往復	Av４’５８	今使っている二代目スーパーランナーズがまた不具合になってしまい、修理に出さなくてはいけないので、少し悩んだけど、新型スーパーランナーズプロスペック（電波時計）を買ってしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソーラー充電と言う事もありチョッと大きめ。少し、おもちゃチック。
6/05 火	31.1	午前　　福祉村　　　　INT　1500×3　　　　　　　　　　　　UP３R　DN２R　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方　　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草加公園7周　往復	INT　　5’37　　5’33　　　　5’26　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョグ　　　Av５’１６	練習にメリハリをつけるべく、週に１度はインターバル！という事で。スピードが無いので1000Mだと辛いので、1500MでLTインターバルっぽくやった。徐々にスピードを上げられれば良いな。
6/06 水	21.0	午前　　ジョグ　　　　　　　　　　　足立越谷線　武里折り返し	Av５’００	何だか脚が結構疲れていたが、昨日に引き続きお休みだったので、もったいないので走りに行く。　　　　たまには違うコースと思い、家の前から足立越谷線をひたすら北上し、武里あたりで折り返してみた。暑かった。途中コンビニによってアイスのガリガリ君をたべる。当たりが出たら困るなーと思いつつ、当たらなくて良かった。
6/07 木	12.0	夜　　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　草加公園４周　往復	Av４’４１
6/08 金	0.0
6/09 土	16.5	夕方　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草加公園７周　往復	Av４’４５	朝、神宮外苑を車で通ったら、いつになく何だか速そうな人が、それもたくさん走っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　そのあと国立の前を通って納得。日本学生対抗なんてのをやっていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　見てみたいなー！
6/10 日	12.0	午前　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草加公園４周　往復	Av４’４５	娘の英検の試験の送り迎えの合間、草加公園に行く。途中からポツポツきて雷までなってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４周したところで、かなり雨が強くなってきたので、一旦トイレの軒下で雨宿り。いっこうに止みそうに無いので、あとの時間の事もあり家に向かって走り出す。その瞬間、ピカピカー、ゴロゴロゴロ。チョッと怖かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　さらに雨は体に当たると痛いくらい強くなり、道路はまるで池状態。そんな中走ってるなんて、傍から見たらアホに見えただろう。
6/11 月	7.0	夜　　福祉村　　　　　　　ジョグ２周　　　　　　　　　　　　　　　　　　1250ｍ×1　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1000ｍ×1		平日の夜に、チャリでわざわざ行ったのに、ボロボロでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただ、行きかえりのチャリは気持ちよかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サイクリストになろうかな？
6/12 火	0.0
6/13 水	21.0	夕方　　　　　　　　　　　　　　プチクロカン走　　　　　　　　草加公園　クロカン10周　　　　　往復	Av４’３６	宿直明でほとんど寝ていなかったせいか、結構きつかった。
6/14 木	0.0
6/15 金	15.5	夜　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　　15.5ｋコース	Aｖ４’４２	途中で誰かが叫んでいるような気がしたが、駅伝チームのKさんが「がんばってー！」と声をかけてくれたのだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　後からメールで知った。気がつかなくて失礼した。
6/16 土	12.0	夜　　ジョグ　　　　　　　　　　　　　　　　　草加公園４周　往復	Av４’５６
6/17 日	0.0
6/18 月	15.0	夕方　　ジョグ　　　　　　　　草加公園６周　往復	Av５’１０	そういえば昨日から来年の東京マラソンの申し込みが始まったんだ。　　　　　　　　　　　　　　今年度の陸連登録をまだ済ませてないので申し込めない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抽選とはいえ、早くしなければ！
6/19 火	31.2	午前　　　　　　　　　　奥武蔵ラン	鎌北湖→高山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：36’03　Av6’10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高山→鎌北湖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：16’10　Av4’53	初めて行ってみた。　　　　　　　　　　　　　　鎌北湖から林道に入っていきなりの急坂にブッたまげた。戦意喪失気味になるも、とりあえずコースも解らないし、ゆっくりでも歩かないで行く事にした。しばらく走ってたら慣れてきてなんとなくリズムで走れるようになってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上りを淡々と走っていて、急に下り坂が続くようになると、帰りの事を考えて「上りになってくれー！」なんて思った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顔振峠で給水。初めてなので高山不動尊の処まで行って引き返す事にする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは概ね下り基調だった。下りは楽かな！と思っていたが、どっこい、脚の筋肉が強制的に動かされているようで、やめてくれー！って感じ。で、急に上り基調になると、下りで脚使っちゃった分、上り続きの時よりキツかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りも顔振り峠で給水して、何とか鎌北湖にたどり着いた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚がへたってるとこの最後の上りは、結構キツかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなとこで毎週トレーニングすれば、多分強くなりますよネ！って言うか、こんなコースを使ってウルトラマラソンやるなんて、信じられませーん！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（距離計測はジョギングシュミレータ）
6/20 水	10.0	夜　　ジョグ　　　　　　10ｋコース	Av５’１９	太ももと臀部の筋肉痛。昨日の強制的下り走りのせい。
6/21 木	0.0
6/22 金	15.5	夕方　　ジョグ　　　　　　　　　15.5ｋコース	Av５’３５	まだまだ筋肉痛あり。でもチョツト心地よい感じ！
6/23 土	32.4	午前　　LSD　127’　　　　　　福祉村１１周　　　　　　　　　　　　午後　　がま錬　　　　　　　　　　　　　　　パコム→草加公園　　往復ジョグ　　　　　　　　　2.94ｋ（2R）×1	LSD　　Av６’１７　　　　　　　2.94ｋ　5’40　5’03　10’43	午後から久しぶりのがま錬があるので、午前中はゆっくり走ろうと思いチャリで福祉村へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福祉村で、いつも会えば挨拶する素晴らしいボディーをお持ちのランナーさん。最近日記で気が付いて、もしやひょっとして思い声をかけてみた。やっぱりそうでした。かつき丸さんでした。だいぶ前からお会いしていた方だったので何だかとってもビックリ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからもよろしくお願いします。北丹沢ガンバって下さい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からはがま錬。急な召集だったけどフルメンバー集合だった。凄く暑かったので、短めにピリッとという事で草加公園へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういえば草加公園の裏の出入り口のステンレス製の柵が最近無いなーと思ってたら、盗まれていたらしい。金属泥棒がこんな所にも！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周ランは、１周目�`４位でいって2周目上げる予定で行う。実際は１周目�`３’５１、２周目�`３’２６で走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1人だとなかなか追い込めないけど、皆と一緒だとお互いを意識して頑張れる。短い距離だけど良い練習になった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習後お風呂屋さんへ行って、その後チョこっとの予定で飲みに行く。
6/24 日	15.5	午前　　ジョグ　　　　　　　　　15.5ｋコース	Av４’３６	昨晩は、ちょっとの予定だったけど量は結構いってしまった様で、走っていてチョイ辛かった。
6/25 月	12.0	夜　　　ジョグ　　　　　草加公園４周　往復	Av４’５０	東京マラソン申し込むのに職業と年収を聞かれるのか。知らなかった！
6/26 火	0.0
6/27 水	15.5	夜　　　ジョグ　　　　　　15.5ｋコース	Av４’３８	市民球場のわきを走ったら、阿波踊りの練習をしていた。もうそんな季節なのですね。
6/28 木	0.0
6/29 金	15.5	夜　　　ジョグ　　　　　　　　　15.5kコース	Ａｖ４’４３
6/30 土	0.0
走行距離	366.2  km