月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0
2/03 土	5.0	夜　　　　　　　　　松原5ｋコース	27’06	勝田の筋肉痛のダメージは、思いのほかあった。昨日までは走らないほうが良いと思い走らなかったが、明日ハーフレースなので、どうかなーと思い走ってみた。まだ筋肉痛は残っているけど、走れないことは無いかなー?
2/04 日	25.0	みさとシティーハーフマラソン　アップなど4ｋ	1：24’56（グロス）	風が強かった。スタートして4.5ｋ位から15ｋ地点位まで、ずっと向かい風だったような気がする。やっと後半追い風になったのに、勝田のダメージでふくらはぎが完全にいってしまっていて、まったくペースが上がらなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日の通勤のことを考えると頭が痛い！
2/05 月	12.0	夜　　　　　　　　　　　いつもの12ｋコース	59’50	今日は筋肉痛で大変な事になった！となるかと思ったら、あーら不思議、なんだか結構大丈夫で、通勤途中の下り階段も意外とすたすた歩けてしまった。やはりハーフとフルではダメージが全然違うんだなー！この後は、本命荒川にむけてがんばろー！
2/06 火	0.0
2/07 水	15.0	夕方　　　　　　　　家から草加公園６周往復	1：14’02	チョツトまずいですねー！　　　　　　　　　　草加公園５周目位から右足ふくらはぎ下のほう、かなり痛みがきてしまいペースダウン。最後の方は�`６まで落ちてしまいました。　　　　　　　　　　　　　　　　この筋肉痛は早く直さねば！
2/08 木	0.0			久しぶりに、本当に久しぶりに整骨院。院長先生、「○○さんどーしましたー？」と人懐っこい笑顔。気にかけてくれていたんですね！電気治療とマッサージをして貰いました。今後も何かあったら通っちゃいます！
2/09 金	0.0
2/10 土	0.0
2/11 日	21.0	夕方　　　　　　　　家から草加公園１０周往復	1：40’38	最初は�`５ペースで調子を見て、７周目から少しずつペースアップ。最終１０周目は、�`４位に上げたけど、脚の方は大丈夫だった。　　　　　　　　　　　よかった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日はもっと頑張ろう！
2/12 月	29.3	午前　　　　　　　　福祉村１６R	2：22’19　(Aｖ4’51)	すごく暖かかった。少し厚手のロングタイツで走ったけど、チョッとうっとうしかった。　　　　　　　　　　　　　　　　本当は40ｋやろうと思ったが、終盤右アキレス腱周辺に少し違和感を覚えたので30でやめた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理は禁物。この後走れなくなったらつまらない！
2/13 火	15.5	夜　　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：16’13	仕事のため、クルマで町田方面に行った。何気なく外を見たら歩道をジョグしている二人。1人は背が高く、1人は異常に背が低い。何気に背の低い方に気をとられて見たら、なんと日体大の北村聡君だった！普通に見ると全然速そうに見えなかった。失礼しました！　　　　　　　　　　　　　　走りのほうは不調。体は重いし、右ハム攣りそうになるし、アキレス腱は痛いし、後半はガス欠みたいになるし、なんだか調子最悪。　　　　最後はフラフラで帰ってきたみたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家に帰ってアキレス腱見たら、なんだか腫れてるし、どーしよう？
2/14 水	0.0			宿直勤務のため走れず。よかったかも。
2/15 木	15.0	夕方　　　　　　　　　家から草加公園6周往復	1：24’49	すごい風でした。そのせいか夕方の空はコバルトブルー、そして星がいつもよりキラキラ輝いてきれいでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はゆっくり走ったので、何事も無くて良かった！
2/16 金	0.0
2/17 土	16.5	午前　　福祉村　　　　　　アップ2R　　　　　　　　ビルドアップ6Rダウン1R	8’26　8’04　7’50　7’30　7’14　6’47	ビルドアップはK4’40位から入り、周回毎にKあたり10秒アップのつもりで始めて、ほぼ予定通り走れた。ラストはもう少し上げたかったが、なんだか体がついてこなかった。ダウンジョグを始めたら、少しアキレス腱に違和感を感じたので1周で止めた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私が帰る頃になったら、大島めぐみさんがジョグを始めてた。相変わらず音も無く軽そうにスタスタと走っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からはチャリで床屋さんと整骨院へ。そのあと、前から気になっていた持ち帰り専門の静岡おでんのお店に行ってみたくなり、大体の見当で行ってみた。　　　　　　　　　　確か○柳一丁目なんだけど、一丁目が広すぎて探す事が出来無かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家に帰ってちゃんと住所を調べてクルマで行こうと、ネットで調べてみたら、営業時間、土曜日は午後4時迄。その時午後4時35分。ショック。　　　　　　　　　　　　　　　　　こんな小さな事だけど楽しみにしていたので、失望感、大！
2/18 日	21.0	午後　　　　　　　　家から草加公園10周往復	1：35’35	今日は東京マラソン。　　　　　　　　　　　　　駅伝チームからも二人出場しているので、浅草まで応援に行ってみた。雨でなければロング走がてら走って行きたかったのだが、雨粒の勢いに断念、車で行く。　　　　　　　　　　　　　　　　なんだかすごい人だった。トップランナー達が通り過ぎれば空くだろうと思ったが、一向に空かない。でも何とかポジションを確保して二人が来るのを待つ。多分11時頃とおおよその見当を付けていたけど、次から次からランナーが来るので、見失わないようにするのが大変だった。それでもなんとか二人を確認し応援できた。　　　　　　　　　　　　　　二人ともサブスリー前後で完走したとメールを貰った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ところでランナーサービスの、ホームページにアクセスしてゼッケンナンバーを入力すると、5ｋごとの通過タイムが分かるサービスってなんだったのでしょうか？そもそも何回やってもアクセス出来なかった。変な期待して損した。　　　　　　　　　　家に帰って録画見て、雨が止んで少し晴れてきたので草加公園に走りに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あー、でも今日、やっぱり走りたかったなー！
2/19 月	0.0
2/20 火	30.0	午後　　　　　　　　家から草加公園16周往復	2：34’11	明で少し早く帰れたので、午後３時から走りに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離を踏もうと思い、ペースは関係なく30ｋを目標に走る。途中ですこし気になったが、アキレス腱は思いのほか大丈夫だった。　　　　ただ、15ｋ過ぎ位からなんだかすごい空腹感。そういえば朝早くから仕事に出てしまい、朝食を摂っていなかったのだ。忘れていた。　　　　かなりガス欠気味で力が入らない感じだったけど、そんなときでも走らなければいかんと思い、何とか惰性で走っていたら、そのうち平気になってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は走力よりは、気力の鍛錬だったかな？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも、なんだかやっぱり疲れたなー！
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0			我慢していたのですが、たまたまちょうど良い時間に幡ヶ谷に行ってしまい、今日は行くしかないでしょう！と、いう事で「幡ヶ谷　不如帰」行ってしまいました。ラーです。すこし物足りないのですが、大盛＆はまぐり飯は遠慮して醤油そばのみ！まっ、ダイエット？中なので、よかった。
2/23 金	15.5	午後　　　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：21’07	ゆっくりを意識して走った。
2/24 土	31.1	午前　　　　　　　　福祉村　　15R　　　　　ダウン　　　2R　　200M　WS×3	1R〜11R（20.1ｋ）Av4’50　　　　　　　12R〜15R（7.3ｋ）　　　　Av4’13	30ｋ走の予定。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20ｋ迄はｋ5を少し切るくらいで行き、それ以降はｋ4’30位から徐々に上げていき、ラスト1ｋはｋ4’を切る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　実際。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20ｋまでは、少し速かったけどまあまあ予定通り。そこからペースアップ。向かい風が強かったので、うまく上がるかな？、と思ったが、逆に風に向かってガンバって行ったせいか、予定よりペースが上がってしまった。そのまま徐々にビルドアップ的に走れ、いよいよ終盤クライマックスを迎えようとするところ、15R途中でトイレ（大）をもよおし、なんだかとってもぎこちない走りになってしまい、15Rで止めて、速攻トイレに駆け込んだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　間に合った！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予定の距離は走れなかったが、ま、いいか！
2/25 日	29.5	午前　　　　　　　　月例赤羽　10ｋ　アップダウン4ｋ午後　　　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	10ｋ　　　　　　41’02　　　　　　15.5ｋ　　　 1：27’42	10ｋレースがマラソンのレースペースになってしまった。走る前からタイムは良くない事は判っていたが、せめて40分は切れると思っていたが！まっ、でも原因はある程度解っているので大丈夫！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　駅伝見てからいつものコースにゆっくり走りにいく。
2/26 月	0.0
2/27 火	20.6	午後　　　　　　　　福祉村　　　　　　　　　　LSD　　130分	Av6’18	福祉村に車で行ったら、駐車場がガラガラだったのでおかしいなーと思ったら、休館日だった。でも、いつもの休館日は月曜なんだけど？福祉村からの帰り、例の静岡おでんの店に寄ってみた。ひとつ50円均一。真っ黒な汁がなんだか異様だけど美味そうで、あれもこれも注文したくなりそうなところ、押さえ気味にして１５個、７５０円也。
2/28 水	10.6	夜　　　　　　　　　草加公園往復ジョグ　　　　　　　　　　　1800M×1　　　　　　　　　　800M×1	1800ｍ　　6’57　　　　　　　800ｍ　　 2’47	最大酸素摂取量を向上させないと！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まったく走れなかった！
走行距離	312.6  km