月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	18.0	夕方　　　　　　　家から草加公園8周往復	1：24’27	これから先、日曜日は録画が忙しくなるなー！
11/02 木	12.0	夜　　　　　　　　　いつもの12ｋコース	1：00’31	今日東京のエントリーリスト、発表されてました。ちゃんと名前ありましたけど？覚悟決めないといけませんね。
11/03 金	35.4	午前　　　　　　　福祉村　　　　　　　アップ3周 　　　　　　 PR〜BU6周　　　　ダウン２周　　　　　　　夕方　　　　　　12ｋコースから駅伝５区から家まで	PR〜BU　　　　　　　　8’10　8’09　7’59　7’30　7’07　9’02　　駅伝５区　　　　　　　4.3ｋ　15’33	午前はがま錬でした。ビルドアップラスト頑張ろうと思ったけど、また心拍に異常？が発生。走れませんでした。チョッと不安！　　　　　　　　　夕方もうチョイ走ろうと思い、いつものコースから、多分自分が受持つであろう５区へ。少し頑張って走ってみたら、15’33で走れた。ウソみたい！家に帰って言ったら「途中で時計が止まったんじゃない！」と言われてしまった。
11/04 土	12.0	夜　　　　　　　　　いつもの12ｋコース	57’58	これから１週間抜いていこう。
11/05 日	0.0
11/06 月	15.0	午後　　　　　　　家から草加公園６周往復	1：23’13	明で家に帰ってきて、昨日の駅伝の録画を見るのを楽しみにしていたが、録画されてなかった！自分でやっとけば良かった！
11/07 火	0.0	終日、草津。		会社の旅行でした。走らずのみっぱなっしでした。
11/08 水	15.3	いつもの12ｋコースから駅伝５区試走から家まで。	駅伝５区16’23	はやく帰ったので、少し走る。
11/09 木	0.0
11/10 金	15.5	夕方いつもの15.5ｋコース	1：14’44
11/11 土	0.0			明日はいわいハーフ。風が吹かなければいいな！
11/12 日	25.0	いわい将門　　ハーフマラソン	1：25’10（手元）	やっぱり天気予報は当たったようで、強烈な風にまたやられてしまった。でも、途中の感じではもう少し遅いかなと感じていたので、まあ善しとしよう。　　　　　　　　　　　　　　　　参加された皆様、強風の中お疲れ様でした！
11/13 月	0.0
11/14 火	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園６周往復	草加公園６周はBU 6'46 6'42 6'31 6'17 5'55 5'25	明。ほとんど寝ていなかったが、昨日走ってないし、とりあえず行く。でも、アーラ不思議、意外と走れてしまった。なんだか練習に計画性が無いけど、しょうがない！走れる時に走らねば！　　　　　　　　　今日つくばの参加通知書が届いていた。ナンバー「976」。かすみがうらをイメージしてうまく走ろう。
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	15.5	夜　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：09’52	２日走らなかったので、今日は走る。調子は悪くない。かも？　　　　　　　　明日はがま錬、駅伝試走らしい。５区チョイ頑張って走ってみようかな！
11/18 土	30.3	午前　　　　　　　駅伝試走　　　３区 ４区 ５区から公民館　　　午後　　　　　　　　家から草加公園４周往復	３区　4.3ｋ 25’09　　４区　7.3ｋ 27’20　　　５区　4.3ｋ 24’13　他　　2.4ｋ 18’18　13’１１　　　　　　　　　　　 6’22　　　6’18　　　　　　　　　6’07　　　5’44　　　　　　　　11’39	公民館に集合して、とりあえずクルマで1区2区を試走。3区中継所でクルマを降り、そこから実際の試走。　　　　　　　　　　　　　　　　私の受持ちは5区だけど、今日は4区で調子見ということで、3区と5区はジョグ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　4区7.3ｋは最初の2ｋまで皆で行けるペースで行って、その後頑張る。というリーダー？の指示があり、2ｋ8’30位。その後本番の5区受持ちのＫ村さんと二人きり。　　　一時は10ｍ位離されたけど、ラスト1.5ｋ位で抜いて13秒差で1着でフィニッシュ。最初の2ｋのタイムを考えれば、かなりいい感じ？　　　　　　今年は何とか入賞、できれば3位くらい狙いたい。でも、足を引っ張るのは私だったりして。　　　　　　　午後からの草加公園も少し頑張ってみた。
11/19 日	0.0	午後　　　　　　　少しだけ東京の応援		仕事だったので東京のサポートは出来ませんでした。そのかわり、少し会社を抜け出してチョッとだけの応援。まずスタート後1.5ｋ地点位、慶応病院の前で会社の後輩と一緒に待っていたが、土佐さん、Ｑちゃん、そのほかの人たちが通過していきそろそろ来るかなー。ところが皆さん団子状態で、肝心な人たちをすべて確認できず。後輩が作ってくれた、インスタント手作り横断幕の出番はありませんでした。その後反対側のコンビニの前あたりで、3時過ぎ位からマクオさんが来るかなーと待ってました。事前情報では例の蛍光色ユニホームという事で、それっぽい人ばかり追いかけてナンバーカードを確認したのですが、分かりませんでした。ごめんなさい。後で聞いたらユニホームが違っていたと！そのままそこでずーと待っていたら、3時40分近くでしょうか、Ｔがやって来ました。声をかけたら判って返事をしてくれましたが、相変わらずなんだかひょうひょうと走ってましたネー！それからまもなくしてＦさんが来ました。やはり声をかけたら気がついてくれました。なんとそのすぐ後ろは最後尾の白バイが3台位ついてました。あの時点はラスト1ｋ位のところだったから、てっきりＦさん完走したと思ったのに、結果ＤＮＦ。後で聞いたのですが、最後まで走ったけど、3：35’で切られたそうです。ゴールしてるのにＤＮＦはちと気の毒かなー！
11/20 月	12.0	夜　　　　　　　　　いつもの12ｋコース	59’55
11/21 火	9.5	夜　　　　　　　　　家から草加公園1周往復　　2000ｍ×1	35’45　　　　　　　　　　　　7’43
11/22 水	0.0			宿直勤務だったので当然、禁酒。
11/23 木	15.0	夕方　　　　　　　家から草加公園６周往復	1：17’55	今日あたりから、なんとなくカーボローディング。禁酒２日目。
11/24 金	10.0	夜　　　　　　　　　いつもの10ｋコース　　　　　　　　　　100ｍ流し×3	47’43	お昼は最近お気に入りの大久保「はやし家」で、ラーメン。　　　　　いつもは少なめで頼むが、カーボローディング中なので今日は普通盛（普通盛でも麺２玉）にする。　　味玉付けても￥700はCPかなり高い！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　禁酒３日目。禁断症状は未だ出ず。まだアル中ではなさそうだ！
11/25 土	0.0			仕事だったので走れず。というか、走る気は無かったけど。　　　明日のイメージ、５キロのラップは20’30位のイーブンで終始押し通し、ラスト５キロ位から、落ちてくる人たちを気持ちよく拾いまくり、後半少しペースアップ。なんて！　　　　　　　　　　今日で禁酒４日目。
11/26 日	21.3	つくばマラソンDNF 　　　　　　　午後　駅伝５区を含むコース	アップ3ｋ　レース3ｋ　　15.3ｋ　1：01’39　（駅伝５区15’04）	突然の体調不良により、スタートして3ｋでリタイア致しました。その時は、時間が止まったように頭の中、真っ白状態でした。歩道に上がって前のゼッケンをはずし、競技場に向かって歩いて戻ったけど、前からは途切れる事が無くランナーの人たちがやってくるけど、そちらの方には目を向けられなかった。かなり凹んでました。家に帰って、もう走る気は無かったんですが、このままではいかんと思い、体調の確認も兼ねて駅伝5区を含むコースへ行く。わざと追い込んで心拍に異常をきたすかなと思って走りましたが、体が軽かったのか、５区4.3ｋ、15’04で走れてしまいました。普通に走れば何とかなる！気持ちを切り替えよう！
11/27 月	15.3	夜　　駅伝５区を含むコース	1：02’49　　　　　　　　　　（駅伝５区15’32）	昨日の午後と一緒のコース。　　　　　　　　　駅伝だけは失敗できないから。まあ、何とかなるかなー？
11/28 火	0.0
11/29 水	17.2	夕方　駅伝５区を含む17.2ｋ	1：12’12　　　　　　　　　　（駅伝５区　15’29）
11/30 木	11.5	夜　　　　　　　　　いつもの12ｋコース	58’36	最後の500ｍ位のところで、帰宅途中の駅伝チーム田中さんに声をかけられ、大田原の事等聞きながら歩いて一緒に帰る。
走行距離	320.8  km