月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	15.5	夕方　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：19’45	今日は久々のガマ錬のはずだが、仕事で参加できず。残念！
9/03 日	21.5	午後　　　　　　地区体育祭3000ｍ　優勝　　　夕方　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	3000ｍ　10′29”　　（チョッと距離甘い）　　　　　　　　　　　　　　　　15.5ｋ　1：08’33	やりました！目標どうり、越谷蒲○地区市民体育祭3000ｍ、優勝できました。（距離はチョッといい加減ですけど！）　　　　　　　　　　　 ただで参加して賞品貰っちゃいました！ちなみに、２位３位もがまっ子メンバーでした。
9/04 月	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園６周往復	1：08’29	神田周辺靖国通り、ミズノのお店の前を車で通ったら、なにやら人だかりがしていた。その中にミョーに赤ら顔の外人が、ニコニコしながら写真撮られていた。あっ、あの人は会社休んでフランスから走って日本まで来た人だー！
9/05 火	10.0	夜　　　　　　　　いつもの10ｋコース	54’19	すこし足が疲れているかなーと思い、ゆるめにしました。
9/06 水	0.0	お昼		千葉　竹岡式ラーメン　白金台「梅乃家」に行きました。スープの色濃いめ、でも甘め。麺はすこし細めでチョッと変わった感じ。チャシューは非常に柔らくて美味しかったが、たくさん食べると少し鼻につくにおいが！
9/07 木	0.0	お昼		四谷４丁目あたり、ラーメンむろや、行きました。開店時間早々に行きましたが、並んでいる人は皆無、一番でした。つけ麺中盛りメンマ入り。期待が大きかっただけに、少しインパクトに欠けるかなー、なんて。でも、スープ割りは完飲でした。
9/08 金	12.0	夜　　　　　　　　いつもの12ｋコース	54’32	２日さぼったら、走りは楽だった。でも、明日はたくさん走ろう！
9/09 土	18.3	午前　　　　　　福祉村10Ｒ	1：26’27 　　　　　　　　 Ａｖ4’43	30ｋ走ろうと思って始めたが、３周目位から体の重さを感じ、なんだかイッパイイッパイの状態で、このままやったら明日の五千に影響してしまう！と自分に言い訳して１０Rで止めてしまった。　　　　　　　　最近はガソリンも高いし、いろんな反省もふまえ今日はチャリで移動。お昼は草加の東池袋大勝軒debariに行った。特製もりそばメンマ入りを注文。つけ汁は結構いい感じ。メンマもいいしたくさん入ってる。麺は他のつけ麺やさんに比べてやや普通ーの感じ（本家食べてないので分かりませんが？）。でもそれはそれで麺にスープがからまってまあいいかも。食べ終わってスープ割り頼んだらすぐに応じてくれました。新しいネギも入れてくれました。スープ割りも美味しかったです。ただ、せっかく入れてくれたネギがチョッと邪魔だったかな？　　こんな近くで大勝軒が食せるとは思ってなかったので、良かった。また行きたいと思う。　　　　　　　　　　　　　　チョッとウロウロして家に帰る途中、チャリでコケテしまいました。ハンドルのところにタオルを置いていて、（ゆっくりだったので歩道を走っていた）前からチャリが来て、その瞬間タオルが落ちて、拾わなきゃと前から来るで、チョッと焦って前ブレーキロックしてしまった。そのあとはなんだかスローモーションのように左半身で受身を取っていました。一回転した割には、左膝、左肘擦過傷。左肩打撲。起き上がって確認して、意外と大した事無いので安心した！
9/10 日	10.0	午後　　　　　　　草加陸上選手権　　5000Ｍ　　　　　アップ、ダウンで5ｋ	19’26”23　　　　　　36才〜49才年代別２位	いやー暑かった。14：05スタートの予定が100ｍのレースがずれ込んで、結局14：50頃のスタート。暑い中ずっと待たされてしまった。　　　1周88秒の予定、最初の200が41秒、チョッと速いかなと思いながら、次の400、88秒でドンピシャ。でもなんだかとっても辛くて、あとは周回ごとにタイムが落ちてゆくばかり。あまりの暑さに、五千なのに途中で給水取っちゃいました。　　夜は久しぶりにいつもの中華屋で、がまっ子の飲み会。「やっぱり速い人は細いよなー！もーチョッと痩せないといけないよなー！」なんて話しながら、生ビールガバガバ、紹興酒グビグビ。おまけに最後は別の店で、とんこつラーメンで〆ちゃってる。それってドイ事？
9/11 月	10.0	夜　　　　　　　　いつもの10ｋコース	46’10	朝起きてゲップをしたら、紹興酒の匂いがした。
9/12 火	0.0			宿直勤務で走れず。
9/13 水	0.0			明で夜帰ってきた。走ろうと思ったが、少し寒いし雨降ってるし、風邪ひきそうなのでやめた。　　　　　　　　今日の夕刊にまた、走って日本まで来たフランス人の記事が出ていた。走る速度は時速７キロ、1日１０時間走って70キロ。摂取カロリーは1日当たり８０００ｋカロリー、水は1日１０ℓだそうだ。やっぱりそれだけ過酷だったんでしょうねー！
9/14 木	15.5	夜　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：10’46	今日は走れて良かった。　　　　　　　　　最近チョッと走ってないので、明日、明後日、休みなので何とかガンバロー！
9/15 金	43.1	午前　　　　　　福祉村17R　　　　　　　　　夕方　　　　　　　　　　　家から草加公園4周往復	31.1ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2：32’00　Av4'53　1：03’48	だいぶ涼しくなってきたようで、ロング走も楽に出来るようになったかな。40やろうと思ったけど、この時期まだいいか！実はちょい辛いかなってとこで、30にした。　　　　　　　　奥さんが大きめのシュークリームを買ってきて、食べろというので、夕方また走りに行った。　　　　　　　　　　　今日、いわいとつくばの申し込みを済ませた。これからの予定は、10/15タートルハーフ、11/12いわいハーフ、11/26つくばフル、そして本命は、12月の越谷駅伝！
9/16 土	26.0	午前　　　　　　福祉村6Ｒ　　　　　　　　午後　　　　　　　　　家から草加公園6周往復	8’58　9’01　8’06　8’08　8’46　8’50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1：07’51	午前は、どうしましょって位のダメダメ走り！2周アップのあとピリッと行こうと思ったのに、まったくスピード上がらず辛くてジョグになってしまったので、６周で止めてしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お昼はまた草加の大勝軒debari、奥さんと一緒に行った。クルマで行ったのだが店の駐車場３台分満車だったので、さすがに路駐は止め近くのコインパーキングに止めた。で、奥さんが気がついたんだけど、「コインパーキングに駐車した人は１００円バックします」ということで会計の時に申し出て駐車料金はただでした。この頃のご時世には良いサービスかも！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午前がダメダメだったからまた午後も行った。なんか昨日と同じパターンですけど！プチビルドアップ。最後はK４切ってたから、ま、いいか！
9/17 日	0.0	お昼		学芸大くじら軒、だいぶ前に行った事があったが、近くに用事があったのでまた行ってみた。バランスは良くて美味しいけど、やっぱり結構普通のラーメンだった。
9/18 月	21.0	午後　　　　　　家から草加公園１０周往復	1：56’21	なんだか体が重たく、スロージョグにしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日、吉野家の牛丼、全国限定１００万食ということで、頂きました。並盛り380円。えっ、前は280円じゃなかったっけ！それから、肉がチョッと硬かったかな？
9/19 火	0.0			家に帰ったら雨が降っていた。という事で、走るのやめた。
9/20 水	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園６周往復	６周　ビルドアップ　6’37　6’20　6’09　5’59　5’58　5’41	たまには速く走らないと、と言う事で6周はビルドアップで行こう！チョッと入りが速かった。そのせいか、5周目は上げてるつもりが上がってなかった。ラストも５’30位でいきたかった。チョッと失敗！　　　♪石焼芋ーって、走っていたらどこからか聞こえてきた。もーですか！
9/21 木	0.0
9/22 金	15.5	夜　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：15’42	体感的にはもっ少し速く走ってた気がしたが、やはり最近は明だと調子悪いのかなー！　　　　　　　　昼たまたま新宿にいたので、結構評判の良い「もちもちの木」にいった。スープ熱すぎで味が良く分からなかった。ラーメン中で確か麺240グラム。途中で飽きてしまった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多分私の味覚はおかしいのだろう。
9/23 土	12.0	夜　　　　　　　　家から草加公園4周往復	59’36	今日は土曜日だけど祭日だったんだ。なんだか勿体ないですね！でも私は仕事だったので関係無いですけど！　　　　　　　　　　　　　　　明日は休み。久しぶりに赤羽行こうかなー！どうかなー！
9/24 日	30.0	午前　　　　　　　月例赤羽５Ｋ　アップ2ｋ　　　　　　　　ダウン2ｋ　　　　　　　　午後　　　　　　　　　　　　家から草加公園１０周往復	5ｋ　19’26　　　　　　　　　　　　草加公園１０周　　6’36　6’38　6’39　6’45　6’37　6’35　6’32　6’37　6’24　6’08	5ｋのタイムはチョッとショック！何とかしなければ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピカチューさん、お疲れ様でした。
9/25 月	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園６周往復	1：20’13	ゆっくり走った。
9/26 火	0.0			泊まりでした。
9/27 水	15.0	夕方　　　　　　　家から草加公園往復　　　　　　　　　INT800ｍ×6	3’04　2’57　2’58　2’59　2’56　2’52	草加公園内周でインターバル。微妙なアップダウンが結構キツイかも。
9/28 木	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園６周往復	1：16’45
9/29 金	15.5	夜　　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：15’55	明日は休み、福祉村で30ｋ走やるつもりだったが、仕事になってしまった。しょうがない。帰ってからやるか！
9/30 土	30.0	夕方　　　　　　　家から草加公園16周往復	2：14’09　　　　　　　　Av4'30位	草加公園ではこの時期恒例の、大陶器市をやっているようだった。私的には陶器よりも、そこに盛られる方に興味があったりして。　　　　　　　　　ところで、30ｋ走やりました。仕事だったけど出先から直帰して、少し早めに帰ってpm5:30からスタート。周回ごとに多少のバラつきはあったけど、後半の方がタイムが上がっていたので、まずまずかな！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そういえば昨日、うちの奥さんに強制的に団体戦申しこまれてしまった！どうしましょ？走るしかないかー！
走行距離	380.9  km