月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	お休み
7/02 日	28.5	午後　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース　　　　　　　夕方　福祉村までジョグ　13ｋ	1：13’13　　　　　　　　夕方のジョグはｋ’6位。	おとといの陣馬の筋肉痛、ほとんど無し。今日も帰りの秋葉原駅、下り階段、軽快に駆け下りられました。この間の強烈な筋肉痛、あれはいったい何だったのでしょうか？　　　ただ、両腕両肩が痛い！なぜだろう？あっそうだ、それは下りでこけたとき、受身をしたせいだった。　　なんだか心地よいイタミ！　　　　　夕方一杯？（いっぱい）飲んでから走りに行ってしまった。意外と平気なもんだ！
7/03 月	15.5	夜　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：10’38	夕方虹が出ていた。
7/04 火	0.0	お休み
7/05 水	12.0	夜　　　　　　　　いつもの12ｋコース	54’51	昨日サボってしまったので、雨が降っていても走ろうと思っていた。が、幸い雨は止んでいた。良かった！
7/06 木	0.0	お休み
7/07 金	21.0	夕方　　　　　　家から草加公園　　10周往復　21ｋ	1：54’29	走り出したらなんだか体重たいし、体感的にチョッときつい感じだったので、スロージョグに切り替えた。七夕なので、駅前の商店街も数日前から笹竹などのお飾りを施していた。ただ、チョッと寂れた商店街のせいか、中途半端なお飾りによって、ますます寂れて見えるのは、私だけでしょうか？
7/08 土	26.3	午前　　　　　　福祉村　８Ｒ　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方　　　　　　いつもの12ｋコース	9’01　7’11　8’59　8’51　8’03　7’54　7’47　7’03　　　　　＊(２R目はショートカット）　　　　　　　　　54’38	久しぶりに福祉村。でも、なんだか目的無く、なんとなく行ってしまった。ダウン中のＴさんと１周、２周目Ｋさんと合流する為若干ショートカット。３周目から７周まで一緒に走らせていただく。後半少しめげそうになった。が、何とか走れた。でも、フル走るときって、今のペースより全然速くアベレージで走るんだけど、不思議だなー！　ラスト１周はＳさんに負けなくてよかった？　　　　　　　夕方涼しいかなと思ったら、意外とそうでもなかった。後半ガス欠になった。
7/09 日	0.0	お休み		なんだーもうセミが鳴いてるのかー！と思ったら、圧力鍋から蒸気が出始めた音だった。
7/10 月	18.0	夜　　　　　　　　家から草加公園8周往復　18ｋ	1：21’27	目の中、鼻の中に虫が飛び込んでくる。勘弁してくれー！
7/11 火	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園6周往復　15ｋ	1：11’48	いつもながら、暑さゆえ汗ビショビショ、クツもビショビショ。毎日洗うわけにもいかないし、ファブリーズでビショビショしておこう！
7/12 水	0.0	お休み
7/13 木	0.0	お休み
7/14 金	18.0	夜　　　　　　　　家から草加公園８周往復　１８ｋ	おおよそｋ’5くらい。
7/15 土	0.0	お休み		とある飲み会の後、会社のＳさんに、久しぶりに銀○に拉致られてしまった。帰宅はおおよそ午前２時。当然、走りませんでした。
7/16 日	0.0	お休み		午前６時起床。仕事。それも宿直勤務。当然走れません。
7/17 月	15.5	夜　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：13’22	ここのところ、５日で１日しか走っていません。チョッとまずいなーと思い、結構雨降ってましたたけど、帰ってから走りました。　　　　　　先日、会社で受けた健康診断の結果をもらいました。　　　　　　　　見てみると心電図の欄に、「洞徐脈要観察」とありました。エッ、洞徐脈って何ー？。ネットで調べてみたら、要するに心拍数が少ない事だとわかりました。それから、持久系競技の選手に多い、とも書いてありました。　　　　　　　　　　　走り初めて６〜７年になりますが、今までそんな診断はありませんでした。それって、ただのランナーからアスリートに昇格っ事でしょーか？？？
7/18 火	0.0	お休み		遅かったし、雨も降っていたので止めました。
7/19 水	15.5	夕方　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	１：１５’４６	今日は仕事お休み。朝から土砂降りの雨。でも、朝から用事があったので、雨は関係なかった。色々と用事を済ませ、夕方雨が止んだので走りました。西の空、少し光が差してるように感じました。
7/20 木	0.0	お休み
7/21 金	21.0	夕方　　　　　　家から草加公園　10周往復	1：31’11	今日はいつもに比べて気温が低くて、心拍的には楽だったかな！　しかし、明で睡眠時間２時間強のためか、体オモオモー！
7/22 土	12.0	夜　　　　　　　　家から草加公園往復　　　　INT　６００×5	INT 2'06 2'09 2'08 2'07 2'06	久しぶり、ちょいインターバル、でも結構辛かった。５本しかしなかったけど。　　　　　　　　　　　　　　　そういえば明日は月例赤羽。多分連続五回出場で表彰のはずだけど、明日は仕事ですので、失礼致します。残念！
7/23 日	0.0	お休み		遅かったので、止めました。
7/24 月	15.5	夜　　　　　　　　いつもの15.5ｋコース	1：13’13	小雨だったせいか、呼吸・心拍、結構楽でした。
7/25 火	0.0	お休み
7/26 水	24.0	夕方　　　　　　家から草加公園　12周往復　　　　　（　ＬＳＤかな？）	24ｋ　　2：30’41	明で帰ってきて、暑いなーと思ったけど、ゆっくりねーて感じで走りにねー。　　　　　　　　　　　　　　　　　その後の水分補給はビアーでぐびぐび！（ウソ、ほんとはハポシューでした！）
7/27 木	17.0	皇居　　３周　　　　　　ダウン2ｋ	22’07　　20’58　　19’46	お久しぶりの皇居。会社を５時に出て速攻で行ったので、５時半ごろには稲荷湯到着。この時間だと、下駄箱もロッカーもガラガラ。どこでもお好きなとこどーぞ状態。ならばイチロクなので１６番の下駄箱ゲット。ロッカーもと思ったが、一番下の段だったのでさすがに他にした。　　　　　　　　　　　　　　　和気清麻呂公園でストレッチしてたら、パレスホテル方面からスラットした黒人が走って来た。ワイナイナさんだった。ずーと見てたら、むこうもなんか見てるような気がして、私は彼を知っているので、すれ違いざま「こんちわ！」って感じで軽く会釈をしたら、完全無視られた。そうか、彼は私を知らなかったのだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　３周走り終え稲荷湯に戻ると、下駄箱もロッカーもぜーんぶ売り切れ状態。この人たちが帰ってきたときには、どうやって風呂にはいるのかなー？などと思いつつ、貸切状態の湯船につかる。
7/28 金	18.3	午前　　　　　　　福祉村１０周	1：28’32	蒸し暑かった。で、今日の福祉村は、大がかりに草刈をやっていて、大量に機械で草を刈った時の、なんとも言えない青臭さと、ムッとした澱んだ空気で、時々むせそうになってしまった。　　　　　　　そういえば今日、かすみがうらマラソンからお手紙が来た。来年は招待選手でお願いします。なんていう通知かと。違った！記録集だった。もーすっかり忘れていましたよー！
7/29 土	0.0	お休み
7/30 日	17.5	夕方　　　　　　　いつもの15.5ｋコース　　　　　＋2ｋジョグ	1：06’12	明で夕方、走った。けっこう涼しくて走りやすかったかも。
7/31 月	12.0	夜　　　　　　　　　家から草加公園往復　　　　　INT 600×5	2’05　2’06　2’10　2’06　2’05	目標達成にはある程度努力が必要であろう。たとえば、自分で決めたインターバルの回数をクリアする事、など。で、今日は、５本終ったところで、大きいのをもよおしてしまい、あえなく終了となった。　　　　　　　本当は100本位？やりたかったけど！次は、とりあえず10本はガンバロー？（なんか、もよおしたのを言い訳にしているよう？でしょうか？）
走行距離	322.6  km