月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	20.1	福祉村　ジョグ11周	9’36−9’55−10’21−10’32-10’32−10’29−10’20−9’33−9’16−8’45−7’40	宿直明けで寝不足なので、今日はゆっくり。　5周目位で気がついたけど、太ももがヒリヒリする。ショートタイツのせかと思ったけど、良く見ると両太もも内側が擦れていた。それって股ズレ！
5/02 火	0.0	お休み		もう少し小雨だったら走りに行ったのだけど、ちょっと寒いし今日はお休み。明日走ります。
5/03 水	39.3	午前　福祉村　　ジョグ4周　　　　ビルドアップ6周　　　　　　　　午後　いつもの21ｋコース	8’20−8’07−7’46−7’34−7’15−6’47　　　　　　　　　　　　21ｋ　1：47’42	うちの奥さん、今日は朝早くから何処かの郊外へお出かけです。JRの駅まで送っていこうか、と言うと「いいけど帰りも迎えに来るんだからね！」なんか違うような気がするけど、まっいいか！　　　ビルドアップは最初キロ4′40位から始めて、1周ごとに10秒上げていく予定で始めました。大体は良かったけど、最初がどうしても速めになってしまいました。ラストはもう少し上げたかったかな。　　シャワー浴びてサッパリしたのに、駅まで迎えに行ってくるまで、ビールおあずけ状態です！
5/04 木	28.0	午前　福祉村　　ジョグ5周　　　　インターバル　　1.000×5本　　　午後　　　　　　家から草加公園4周　往復　12ｋ	インターバル　　　　　3’35　3’33　3’32　3’32　3’31　　　　　　（つなぎ2’30位）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12K　54’33	福祉村は、常連さんすごく少なめ。皆さん大凧に行かれてるのだろう。　昨日の帰り際、村常連の○林さんと約束しておいたので、今日はインターバル。3周ジョグしてスタート。１本目はラクだったけど、２本目からは、結構脚にきていてつらかった。昨日走りすぎたかな。でも、大体予定どうりに走れてよかった。一人では途中でめげてしまいそうなので、お付き合いしていただける○林さんに感謝。　休日の福祉村でインターバルは、犬とか、子供とか、時々自転車（ダメなんだけど）とか、クリアすべきものがたくさんあってタイヘン！　午後は草加公園へ。ｋ5’位でと思ってたけど、何だかちょっと速めになってしまった。やっぱり少し脚にきてる。何かで読んだけど、脚のバネが無くなった状態から走ると、マラソンの後半の粘りにつながる、と書いてあったような？　　　　昨日買ってきたビールが全然ないから、買出しに行かなくっちゃ！
5/05 金	0.0	お休み		お仕事。宿直勤務の為走れません。
5/06 土	15.5	夕方　いつもの15.5ｋコース	1：10’16	宿直明け、夕方走りました。すこし風が出てきたようで、吹きっさらしの田んぼの中は、けっこう辛かった。帰ってきて録画した大阪国際グランプリを見たが、皆さん、好記録連発で素晴らしかったなー！
5/07 日	10.0	夜　綾瀬川周回　１１Ｒ　10ｋ	50’19	雨は止んでいたけど、空模様がまだ心配なので、すぐに帰れるように近くの綾瀬川へ。結局、雨には降られませんでした。ところでここの綾瀬川周回コース、明日から「綾瀬川浄化施設改良工事」とかで、１年間通行止め。雨のときに、クルクルジョグしたり、練習後に流しやったり、結構利用していたのですこし残念！
5/08 月	0.0	お休み		宿直勤務。走れません。
5/09 火	18.0	夕方　　　　　　家から草加公園　　8周　往復　18ｋ	1：18’39	昨日走ってないせいか、最初からすこし速め。結果、プチビルドアップ走になってしまった。帰りの3ｋは、何だか脚が動いて、11’38。ヤバイ、ちょっと速過ぎた。　　帰ってきて、家の周りを、ゆっくり、ゆっくり、ダウンジョグしていたら、女の子とおじいさんにすれ違う。女の子「あっ、マラソンしてる人がいる。」　おじいさん「あのぐらい速く走らないと。」　　おそれいります？？　　家に帰って洗面所で鏡を見たら、顔に黒い点々がすこし。　あー、もうすぐ虫が、目と口に入る季節なんだなー！
5/10 水	15.5	夜　いつもの15.5ｋコース	1：12’00	今日も風、チョイ強め。後半向かい風、結構きつかったかなー。　　　暗くてよく分からなかったけど、街灯に照らされた田んぼを見ると、所々、田植えがすんでいるところがあった。
5/11 木	15.5	夜　いつもの15.5ｋコース	1：13’24	今日ジョッグ中に、すごーく面白いクルマを目撃した。そのクルマは、ちょっと古めの軽のワゴンで、ブルーのボディーに赤のストライプ。　　で、何が面白いかというと、な、なんとそのクルマ、前も後ろも前。つまり、両方ともフロントマスク。しかも、よく見ると後方のフロントにも、ハンドルが付いていた。　　　　　　　　　今朝、日テレの今日の運勢で、今日は最高の一日。良い事があります！と、言っていたが、別に何にも無かったなーと思っていたが、ひょつとして、その良い事ってまさかこの事？（さびしー！）　　　　　　　　　ちなみに目撃場所は、越谷　しらこばと橋周辺です。
5/12 金	0.0	お休み		宿直勤務。走れません。
5/13 土	0.0	お休み、してしまった。		雨降り、気温低め。悩んだけど、走るのやめました。すこし、残念。
5/14 日	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園6周往復 15k	1：09’10	今日はがま練のはずだったが、お仕事休めず、キャンセル　残念！家に帰ってからすぐに草加公園へ。セイコースーパーランナーズのバックライトの点灯時間が、異常に短くなったみたい。暗い中、周回ごとにラップ押しても、一瞬しか点灯しないので全然見えない。おかげで、また、プチビルドアップになってしまった。
5/15 月	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園6周往復　15ｋ	1：05’09	昼間、急に下痢になってしまい、チョつと心配だったので、きのうに引き続き、おトイレ完備の草加公園へ。ま、それは何とかなりました。で、走り出したら、きのうより体が動く感じで、時計のせいもあり、昨日のプチビルドアップを上回る、プチビルドアップになってしまいました。明日はおやすみ。ピリッとやっとこう！
5/16 火	17.3	午前　　福祉村　３周ジョグ　　　　３周ペース走　　（ｋ４’設定）　　インターバル　　１５００×３本（5’30設定）　　１周ダウンジョグ	ペース走　３周5.49ｋ7’17　7’16　7’09　21’42　（ｋ3’57）　　9’後にインターバル5’23　5’28　5’19	昨日すこし飲みすぎたようで、朝起きて鏡を見たら、右目のあたりがすこしむくんでいた。なんか、ちょっと調子悪かったけど、決めた事だからしょうがない、福祉村へ。　　　　雨降るなんて言ってなかったのに、ジョグ２周目からパラパラ。止みそうなんだけど、時折すこし強く降ってくる。今更止めたらもったいないので続行。ジョグ終ったとこでＦさんに会う。「これからインターバル？」って言うから、「いいえ、今日はペース走やってから、インターバルです！」「へー、すごいね！」って言うから、「今日は一人なんで、出来るかどうか？」すると、「最後までやんなきゃダメだよー！」わかりました。と言う事で、Ｆさんに背中を押されつつ、弱い自分の気持ちに何とか打ち勝って（大袈裟）、無事、本日のメニュー、クリアー出来ました。　午後はお大臣気分でお風呂やさん（５５０円のスーパー銭湯）へ。平日の休みは、最近このパターンが多いな！で、帰ってきてタイムチェックしようと思って時計のモードを切り替えたら、それっきり動かず。制御不能。すこしして見たら、文字盤から文字がすべて消えていた。先日のバックライトの件は、この前兆だったのか！もしかして電池切れ？　　　　　　　　　　　　　　　　　（ワインは一応イタリア産のキャンティーでしたよ！他にも５８０円のとかもあったのですが、それにはしなかったのですが？）
5/17 水	10.0	夜　いつもの　　10ｋコース	49’07	雨だけど、走った。　　　　　　　　　予備のカシ○、操作感イマイチしっくり来ない。明日セイコーさんに、料金着払いで送ります。
5/18 木	0.0	お休み		走れませんでした。
5/19 金	15.5	夕方　いつもの15.5ｋコース	1：10’19	会社帰りにアートによって、靴下とランナーズ７月号を買う。　　　　　　フルマラソン１歳刻みランキング、かろうじて１００位以内に入っていた。勝田、走っておいて、本当良かった！　　　　　　　　　　　　　　　　　宿直明けすこし寝不足のようで、体チョッとおもい、心拍もすこし高いようだ。
5/20 土	7.0	夜　　　　　　　　家から草加公園　　　　往復　　　　　　　　　　１０００ｍ×１本	14’02　　15’48　　　　3’22	雨上がりの夕方、大きな虹が出ていた。電車を下りて、よく見ようと思ったら、それはすでに消えていた。
5/21 日	29.0	午前　　　　　　月例赤羽５Ｋ　　アップ　　３Ｋ　午後　　　　　　家から草加公園10周往復　21ｋ	５Ｋ　18’57　　　　　　午後の部２１Ｋ　　　1：37’31	月例赤羽に参加。ピカチュウーさんにお会いした。徐々に調子を戻して、秋冬位には、また自己ベスト目指して、復活してください。　　　　　　本当は地元メンバーで参加する予定が、みんなの都合がつかず、結局一人で参加。うちの奥さんも誘ったのだけど、「それより寝ていたい」と、断られた。　　　　　　　　　　　　５Ｋはもうチョッと走れると思ったけど、ガックリ！まだまだだなー！　　　昨日で４５歳になった。でも、歳は関係ない。がんばろー！
5/22 月	0.0	お休み		帰りもすこし遅かったし、チョッとだるかったので、おサボりしてしまった。　　まっ、いいか。　　　　　　　　昼間書店に行ったら「本当に速くなりたい、強くなりたいランナー・ジョガーのための１冊　マラソントレーニング」という本がこれ見よがしに、一冊だけ置いてあった。条件反射的に、すぐに手にとって買ってしまった。
5/23 火	15.5	夜　　いつもの15.5ｋコース	1：12’39	走り出しは小雨が降っていたが、走り終わる頃には雨は止んでいた。なんだか体が軽かったような気がする。日曜日の超回復？５ｋレースは今日だったら良かったのに。
5/24 水	0.0	お休み		走れませんでした。
5/25 木	15.0	夜　　　　　　　　家から草加公園６周往復　15ｋ	1：01’44	今日の草加公園は、向こう側の直線の明かりが消えていた。いつも走ってる直線区間だから、大体見当はついたけど、月明かりって感じでもなかったので、チョッと走りにくかった、かな！　　　　　　　　　　　　　走り始めからチョッと速いかな！と、思っていたけど、例によって時計のバックライトがつかないために、周回ごとにラップ押しても全然見えないから、またまたビルドアップになってしまった。タイムが判らない割には、１周ごとにほぼ１０秒位上がっていた。体感的にはそうでもなかったけど、ラスト１周は、5’38　落としたつもりの帰り３ｋは11’45だった。
5/26 金	0.0	お休み		今日お客さんに、そのまんま東さんに似てると言われた。あまり言われた事はなかったが、妻には前から言われていた。やっぱりそうだったかー！
5/27 土	10.0	夜　　いつもの10ｋコース	タイム不明　時計壊れた	帰りの電車、北千住で乗り換えた急行「久喜行き」、あまり見たことがないオレンジのラインが入った、チョッとかっこいい車両だった。ウーン、電車に乗って新車の香り。初めての体験でした。　　　　　　　　　　　ところで、走り始めて3ｋ過ぎ位で時計の文字盤がすっ飛んでいた。多分、ソーラーの充電不足か？家に帰って再び復活させようと試みた結果、よんどころない事情に依り、見事、おしゃかになりました。
5/28 日	20.1	午後　　　　　　　　　　福祉村１１周	多分1：28’？	予定では、午前からスピード練習と思ったけど、なに、この雨って感じで、出鼻くじかれ。午後、雨が止んだので福祉村へ。時計がないので、大昔のやつをつけて走ったんだけど、イマイチ操作を忘れてしまい、ちゃんとラップ取っていたけど、最後にリセット押したら、ぜんぶデータがリセットされていた。記憶をたどっていくと、１周目8’22位、その後8’台前半、ラスト3周は7’45　7’50　7’15だったかな！
5/29 月	0.0	お休み		遅くなったのでやめた。
5/30 火	15.5	夜　　いつもの15.5ｋコース	1：07’06	修理に出していたスーパーランナーズが、セイコーから届いていた。中の回路が壊れたって言ってたけど、時計と一緒に送られてきた修理明細書には、パッキン劣化、交換。電池、電圧低下、交換。ムーブメント、汚れ、洗浄。防水検査、実施。と、なっていた。まるでオーバーホールに出したみたいだけど、お客様請求金額「無料」となっていた。どこが悪かったのか、良くわからないけど、電池交換もしてもらったから、まっいいか！
5/31 水	12.0	夜　　いつもの12ｋコース	55’02	最近いろんなものが壊れる。　　　今日はついにテレビが壊れたようだ。いまどき修理に出す人もいないだろうし、どうせ修理に出したって「買ったほうが安い！」と言われるだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　今は地デジとかかなーと言ったら、「そんなものは買えん！」　　　　　今、安いテレビっていくら位するんだろう？
走行距離	358.8  km