月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	16.7	LSD	2h	初めてロディー・ガーデンで走った。相変わらず空気は悪いが景色はよかった。やはりよい公園。タイムは平均７分11秒。先週のLSDと比べてちょうど１分速く、よいペース。
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0	Cross Training Machine	15min	朝少しだけ脚に刺激をあたえる。
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	10.9	Run	1h01min	走友会。公園内４周。公園までは６分ペース。公園内は5分〜5分半で走る。最後までばてなかったのは、最近長い距離を何度か走っているからだろう。来週のフルマラソンを完走する自信はでてきた。あとはタイムだ。
1/12 日	0.0
1/13 月	0.0
1/14 火	0.0
1/15 水	0.0	Machine	20min	ちょっと頑張ってしまった。
1/16 木	0.0			少し脚が重い。
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0
1/19 日	42.2	Mumbai Marathon	5h01'
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0	Machine	15min	ムンバイマラソン後始めての運動。それほど疲れの残りは感じられず。
1/26 日	0.0	Jog	29min	はじめて裸足感覚シューズを履いて走ってみた。予想に反してほとんど違和感がなく、ふくらはぎがパンパンになるということもかった。少し拍子抜けしたが、走り終わってしばらくして脚の疲れ方が違うことに気がついた。特に大腿に疲れを感じる。やはり角度とか違うから負荷のかかり方も違うのだろう。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0	Machine	15min
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	69.9  km