月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0	Jog	38min	ダージリン旅行現地初日。朝走る。外気がひんやりして気持ちがよい。
11/03 日	0.0	坂道歩き		観光でつづら折りの坂道の先にあるお寺を往復したら、よい足腰への刺激になった。
11/04 月	0.0	Jog	34min	ダージリン最終日の朝走る。意外にいろいろと見所のある街だ。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0	Jog	20min	ダージリンから戻って最初のジョグ。まだ少し脚に筋疲労が残っている。
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0	Jog	56min	走友会朝連。今日の合宿には夕食から途中合流なので、朝の定例会にでる。公園をゆっくり３周して早びけしてかえる。
11/10 日	0.0	LSD	2h13min	走友会のニムラナ合宿。朝、ニムラナ工業団地の中、6.9kmのコースをゆっくり３周する。多少ペースの上下はあったが、平均で6分24秒/ｋｍだからちょうどよいLSD
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0	Machine	24min	空気が悪いので室内でCross Training Machineを24min。負荷は軽くして時間重視でやってみたが、あとでなかなか筋肉にもきていた。
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	22.3	LSD	3h	インドではじめて本格的なLSD。チャナキャプリ周辺をじっくり走った。平均8'05/kmは遅いがまあ仕方がない。写真とりながらというのもあるし。交通量の少ない道を選べば、道の横断もなんとかなるし、環境はデリーの外のちいきよりずっとよい。ここまで来ればネルーパークもすぐ近く。ときどき走ろう。
11/16 土	10.8	Run	1h1min	走友会。平均ペース5'40"ほど。最後は小休憩の後、4分半まで上げて気持ちよかった。
11/17 日	0.0	Jog	11min	息子と二人で近所の公園で。やはり15分くらいは最低jogしたいものだが、息子が淡白で続かない。おしゃべりは楽しいが。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	9.3	Run	52min48sec	走友会。公園内を４周。5分30秒弱のペースから入り、3周めは5分フラット近くまで上がったが、4周めは気持ちに反して少しペースダウンしてしまい、最後に加藤さんとＫＤＤＩの人に抜かれてしまった。
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0	Machine	20min
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0	Machine	16min
11/29 金	0.0
11/30 土	10.9	Run	1h04min	走友会。公園４周。最近早い人が多くなって最後はついていけない。一番早いラップは4分半。
走行距離	53.4  km