月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	Jog＋C.T. Machine	16min 5min	今日はちょっと新しいコースを走ってみた。裏道
8/02 金	0.0
8/03 土	7.4	Jog	47min	走友会。今日は自分がペースセッターだったので、当然ながらちょうどいいペース。最初は7分20秒ぐらい。最後は5分40秒くらいでしめた。
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0	Jog＋C.T. Machine	18min 5min	まあまあ。明日は休めよう
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0	Jog	13min	息子と。今日は彼の寝起きが一層悪く、半分ぐらいは歩いた感じ。それにしてもよくしゃべる奴だ。
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	20.7	グルガオンハーフマラソン	2h21min	半分はトレイルで面白かったが、疲れた。後半はばてばてで足を運ぶのがやっと。ただ、局所的な痛みなどはなく、足腰や心肺機能に万遍なく負荷がかけられてよかった。
8/12 月	0.0
8/13 火	0.0
8/14 水	0.0
8/15 木	3.1	Jog＋C.T. Machine	25min 5min	先週日曜以来のラン。スピード速めでさっと、と思ったがとんでもない。まるでフルマラソンを走ったあとのようなダメージの残りぐあいでゆっくり走ることにした。この間長い距離を走ったのでそれなりに身体の動きにリズムができていて、スピードをのぞけば気持ちよく走れた。いいリハビリ。
8/16 金	0.0
8/17 土	9.0	Jog	60min	走友会。公園内をちょっと短縮コースだがはじめて３周した。３週目はスピードを上げ、気持ちよかった。
8/18 日	0.0
8/19 月	2.0	Jog	20min	はじめは脚が動かなかったが、最後の方でようやくこなれてきた。
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0	Jog＋C.T. Machine	17min 3min	妻の予定の関係で二日間走れなかった。ようやく復帰。
8/24 土	9.2	Run	52min 31sec	インド走友会。今日は暑かった。公園内は３周で、その後すぐ走ってダイヤパークまで帰ったので結構疲れた。ランのあとはすぐアパートに帰り、シャワーを浴びてから会社へ。疲れと糖分不足で最初は眠かった。
8/25 日	0.0
8/26 月	0.0	Jog＋C.T. Machine	20min 5min	脚は少し重めだったが、フラット着地であまりストレスなく歩を進めることができた。
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0	Jog＋C.T. Machine	18min 5min	今日はコンディションがよくてこのまま一時間以上ＬＳＤができそうな体調だった。もう少し走りたかったが時間がなく残念。ハーフから３週間で隠れた疲労も完全に抜けたのかもしれない。
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	51.4  km