月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	Jog＋C.T. Machine	19min 5min
7/02 火	0.0	Jog＋C.T. Machine	18min 5min
7/03 水	0.0	Jog	10min	息子と２回目。今日はコースを変えて。
7/04 木	0.0	Jog＋C.T. Machine	19min 3min	湿度が高く、汗がでる。この汗はあまり気持ちよくない。
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0	Jog＋C.T. Machine	19min 5min	間延びしないように、ペースを保とう。
7/07 日	0.0	Jog and walk	20min	息子と７時ぐらいから。途中で息子がばてたので（しゃべりすぎ）、そこからはずっと歩く。走るのもいいが、いいおしゃべりタイム。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0	Jog＋C.T. Machine	16min 5min	今日は脚が軽くて、同じコースだがいつもよりは軽快に走れた。
7/10 水	0.0	Jog	10min	息子と。息子はReebokの新しい靴をおろしたが、いまいち。機会があったら買い換えよう。
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0	Jog	17min	明日インド走友会に参加する予定なので、マシンはやめ、心持軽くしておく。
7/13 土	0.0	Ｊｏｇ	56min	インド走友会初参加。走ったあとの朝食も楽しかった。
7/14 日	0.0			今日ははじめが起きられなくて、こちらも辛抱強くしていたが最後は切れてしまった。後味悪い。
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0	Jog＋C.T. Machine	18min 5min	少しだけスピードを上げて見る。あがらなかったが。
7/17 水	0.0	Jog	10min	息子と。今日は息子もなんとか起きることができて、二人で話をしながら機嫌よく歩いたり、走ったり。
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0	Jog	17min	比較的脚が軽かったので少し速めに走った。
7/20 土	0.0	Run	52min	インド走友会参加２回目。最後は少しペースがあがり、いい負荷になった。
7/21 日	0.0	Jog	13min	息子と二人でところどころ歩きながら。息子はこれだけでばてていた。だめだよう。
7/22 月	0.0	Jog	15min45sec	きょうはいつもより少しスピードをあげて走ってみた。明日は休もう。
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0	Jog	9min	息子と二人で今日は短めにして負担感を低減。
7/25 木	0.0	Jog＋C.T. Machine	17min 5min	久しぶりのマシン使用。汗が沢山でて気持ちがよい。しかし体重は変化なし。６３kgで動かない。
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0	Run	48min	インド走友会。今日は全般にペースが早く。最後の5分ほどは今の自分の全速に近いスピードへ上げたのでしんどかったが、いい刺激になった。
7/28 日	0.0	Jog	8min	息子と。7時を過ぎて太陽が昇っていたので少しいつもより暑かった。
7/29 月	0.0	Jog	17min	土曜のランが効いて、走り始めは脚ががちがちで走りにくかったが、途中からほぐれて走りやすくなってきた。
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0	Jog	8min	息子と。息子も少しランニングに慣れてきた様子がある。まだときどき歩きながらだけど。
走行距離	0.0  km