月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	Jog	20min	前日と同じコースを少しペースをあげて走る。といっても朝７時半なのに既に暑くせいぜいLSDペース。健康ジョギングだな。これは。
7/02 月	0.0	Jog	17min	今日も少しペースをあげてでもコースも少しショートカット。
7/03 火	0.0	Jog	27min	きょうはここ２、３日よりは長めに。
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	10.0	Race	50min	インドでランニング・イベントに初参加。Noida 10k。６時半出走の割には暑かったけど、いい刺激になりました。
7/09 月	0.0			あんな走りで筋肉痛。
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0	Jogging	21min	筋肉痛も取れたところでまた早朝ジョグ。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0	Jog	25min	久しぶりのジョギング。今日で家族出迎えの休暇も終わり。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0	Jog	27min	きょうは本当によちよち。途中犬が吠えてやや荒れ気味だったので迂回する。
7/29 日	0.0	Jog	22min	モンスーンに入って少し気温が下がったのがうれしい。昨日も走ったので少し身体のさびが落ちた感じ。
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	10.0  km