月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	2.0	Jog		帰宅後少しだけ走る
4/03 火	0.0
4/04 水	2.5	Jog	15'36"	少しずつ。少しずつ。
4/05 木	0.0
4/06 金	0.0
4/07 土	0.0
4/08 日	0.0
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0
4/12 木	2.0	トレッドミル	23'00"	インドに来てはじめてホテルのフィットネスルームのランニングマシンで走ってみた。味気ないが体が動かせるのはありがたい。
4/13 金	0.0
4/14 土	4.4	トレッドミル	44'00"	なんか違うなあと思いながら４５分。
4/15 日	5.2	トレッドミル	46'00"	終盤ペースをあげたら、終わってから少し気持ちが悪くなった。なまってるなあ。
4/16 月	0.0
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	0.0
4/20 金	2.0	トレッドミル	20分	途中でときどき傾斜が変わり、「坂道」になるインターバルトレーニングをやってみる。しかしトレッドミルはベルトが自分で動いているので、傾斜をつけても体重を自分で持ちあげなければならないわけではない。自己満足では？
4/21 土	2.2	トレッドミル＋α	20分 5分	インターバルをやってみる。いい刺激になる。
4/22 日	2.0	トレッドミル＋α	20分＋5分	昨日に続き、他のマシンも試してみる。まだ名称がわからない。おいおい調べてみよう。
4/23 月	3.2	トレッドミル	25min	インターバル。まあまあいい運動。
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0
4/29 日	2.5	トレッドミル	20min	インターバルトレーニングメニューを少し負荷をあげてやってみる。心拍数があがってなかなかいい感じ。
4/30 月	1.5	ステップマシン トレッドミル	10 5min	ステップマシンは心拍数が上がって結構いい運動になる。時間がないときには短時間集中でよいかもしれない。
走行距離	29.5  km