月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	5.0	Slow jog	45'00"	先週は、マラソン後一週間インドへ出張。一応室内ランニング用のシューズなど持って行ったが、結局走らなかった。今日は走りだし、意外とダメージが少ないようの気がしたが、その後身体がが温まっても一向にスピードを上げる気になれない。やはり身体の芯に疲れが残っているのだろう。向こうの食べ物が体に合わなかったのか、最終日の昨日の晩から胸やけがして気持ちがわるいこともあり、時間をかけてゆっくりと走る。無理は禁物。
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	2.0	Jog	15'00"	深夜帰宅だが、とにかく少しだけ身体を動かす。
3/08 木	0.0
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	4.2	Jog	24'23"	走る習慣を維持する。それが大事。走ったあとはやはり気持がいい。ニューデリーでは、短い距離を毎日走るスタイルにしようか。気分転換になるし。
3/12 月	2.0	Pace Run	10'25"	休日出勤で日曜日に走れなかったので帰宅後さっと走る。
3/13 火	0.0
3/14 水	0.0
3/15 木	2.6	Jog	14'49"	帰宅後近所をまた少し走る。今日はふくらはぎは痛くならなかった。
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	0.0
3/19 月	2.1	Jog	11'16"	週末転勤の準備などで走れなかったので、帰宅後ほんの少し走る。身体は軽い。つづけよう。
3/20 火	0.0
3/21 水	2.6	Jog	15'05"	部会のあとで結構酔いが残っていたが、少しだし走る。ついでに最近近所に開店したＢｅｒｇというスーパーをのぞいてみる。夜11時過ぎだがそこそこお客さんがいる。刺身など結構残りがあって、開店直後だから宣伝を兼ねて少し無理をしているのかなと思う。しかし最初が肝心なのはわかる。近くにＪＵＳＣＯやほかのスーパーもあるし。
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0
3/26 月	0.0	Jog	15'00	帰宅後少し走る。体がかなりなまった気がする。
3/27 火	2.8	Jog	13'50"	今日も帰宅後少し走ってみた。今日は体が軽い。
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	23.2  km