月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	15.0	Pace Run	1:12:07	1km皇居ラン。今日は男性3人だったので、1km5分を目処に走りはじめる。少し予定より早めのペースになっていい刺激になった。予定より1周多く３周する。
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	33.3	LSD	3:36:41	異動の準備がはじまり、日中いそがしいので早朝にＬＳＤ。6時ごろ佐倉の風車に向かっていたら、朝焼けの中に明けの明星のごとく、成田上空で着陸待ちの飛行機が煌めいていた。ふと、その時間はアジア各国からの夜行便の到着ラッシュの時間帯であることを思い出す。10分ほど走っていると飛行機群は消えた。やはり一時のラッシュだったらしい。30kmは思ったよりペースがあがらなかったが、最後まで体はしっかりしていて、基礎体力はついたなあ、という感じ。
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0
2/09 木	9.9	Jog	1:10:19	皇居ラン２周。同僚の初心者の人も大分慣れてきた。
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	50.0	Long Distance Run	5:9:35	4月のウルトラマラソンへの出場を予定している地元のランニングクラブ有志で皇居ランをする。10周50km。１km６分強で7周めまでは順調、9周までは頑張ってほぼ同じペースを維持したが、10周めでがくっときた。なんとかゴール。トータルで1km6'11"ペース。このペースで50kmを走れるとは思わなかった。踵着地を矯正した効果もでている。
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0
2/15 水	0.0
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	6.2	ミニインターバル	30'17"	今朝はうっすらと雪が積もり、夕方になっても日影のところは凍結して残っていたりしたので、近所のスポーツ公園でぐるぐる回ることにする。今日はもう調整なので、距離は少しにして、そのかわり一回２５０ｍのインターバを５本入れてみる。短時間でよい刺激になった。
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	3.0	Jog	30'00"	出張を機会に、香港の朝をゆっくりジョギング。練習ではなく、散歩のようなつもりで。スケジュールの関係でまだ暗い時間に走らざるをえなかったが、それでも街の雰囲気が楽しめてよかった。
2/23 木	4.9	Jog	32'40"	会社の同僚と皇居ラン１周。最後の仕上げ。
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	42.2	Full Marathon	3:40:45	東京マラソン出場。今までの経験からイーブンペースは無理とあきらめて積極的に30kmまでに貯金を作りにいく。一応10分短縮の自己新。十分満足
2/27 月	0.0			久々に筋肉痛。ただし局所的な痛みではない。
2/28 火	0.0			まだ痛みが残る。筋肉とういうより、節々がうずくような痛みがいままでにない特徴。間接にも負担がかかったということなのだろう。
2/29 水	0.0
走行距離	164.6  km