月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	65.0	Maranic		今日は地元の走友会の有志5人と白井市のウルトラランナーの方に誘っていただいた筑波山ジャーニーランに参加する。夜3時半に集合し4時前に出発。途中路を間違えるアクシデントもあったが、JR成田線布佐駅で主催者のお二方に合流。そこからは熟達した誘導で昼過ぎに筑波山に辿りつくことができた。筑波山が近づいたところでガーミンの電池が切れてしまったが、56.45kmまで6時間32分、6'57"/km。先月の皇居ラン50kmに比べるとアップダウンが少ない、休憩をこまめにとっている、などの違いがあるが、35kmまでは集団についていって6分台前半ペースで走ったし、一日50kmを超えて走ったのも自分としては初めてであり、収穫だった。ただ、もともとのプランは筑波山から更に土浦まで走ってひと風呂あびてビールの予定が時間切れで八千代市組は離脱となり、ちょっと残念。つくば市内からは自分一人がペースダウンして他の人を待たせていたし、自分としては仕方がないかと思う。この不完全燃焼感は今月末のウルトラマラソンにつなげよう。
4/03 日	11.0	Pace Run	58min	今日はリハビリ程度にするつもりだったが、夕方どうしても走りたくなる。脚はまんべんなく疲れている状態で、言いかえればどこにも局所的な痛みはない。昨日あまりにもふがいない展開だったので今日はスピードを出してみたくなる。走りだしてみると思っていた以上に脚が棒でちょっとおどろく。体があたたまるまでは無理しないことにして、2km過ぎたぐらいからスピードをあげていく。ゆっくり走る筋肉と速く走る筋肉は少し違うのかもしれない。体が温まると意外とスピードが出せる。3km目からはほぼ5'00"/kmのペースで通す。大学時代にクロスカントリースキーをやっていたとき、他大学の先輩に「なぜ、そんなタイムが出せるのか」と尋ねたら、「力を抜くことかな」と言われて面喰ったのを思い出す。体の前傾、腕の振り方、足を運ぶピッチに気をつけて、いかに力まずに体が前に転がっていくか気をつけながら走りぬく。走り終って歩いているとき、昔ロード練習を終えたときと同じような力を出し切った気持のよい疲労を感じる。本当に久しぶりの感覚。通算ペースは5'16"/km。速く走れるというより、かなり練習できる身体になってきたと思う。
4/04 月	0.0
4/05 火	2.5	Pace Up Run	16min	今週は木曜日に走る予定なのでつなぎに帰宅後少し走る。走り始めたら、思っていた以上に疲労が残っていたので住宅地を2周めでスピードを上げて切り上げる。
4/06 水	0.0
4/07 木	12.1	坂道走	69min	今日は自宅のある市内で夜8時に集まりウルトラマラソンの経験者から留意点を伺う。そのあとそのメンバーで急坂のある周回コースを７，８周し、その後坂道ダッシュを５本する。久しぶりに本格的な負荷をかけた練習をする。グループで行ったことと、先週末の練習の疲労からちょうど回復したタイミングにあたって体調がよかったのでそのような練習も楽しむことができた。最後は相当脚の筋肉にこたえたが、幸いどこにも痛みがでなかったのがありがたい。
4/08 金	0.0
4/09 土	13.9	LSD	110min	朝5時からLSD。先週日、火、木とスピードを上げて走ったせいか、今日はスピードを上げて走る気分になれない。いろいろ溜まるものもあって、トレーニング効果は二の次にして気分をゆったりと、ゆっくりと走る。１ｋｍ8分以上かかることもあったが気にしない。いろいろな考えが浮かんできて、整理されていく。やはり貴重な時間。
4/10 日	0.0
4/11 月	0.0
4/12 火	5.9	Pace Up Run	30min	昨日の晩は雨だったので代わりに今朝走る。雨上がりで気持がいい。はじめはゆったり、だんだんペースを上げる。今の力では、巡航速度はせいぜい1km4'40"のペースまでのよう。
4/13 水	5.4	Pace Run	34min	帰宅後走る。今日は仕事も冴えず、気楽にさくさく走ろうと思う。でも、走り始めると最近のスピード練習のせいか意外と体のキレがあり、走っていて楽しかった。ただ、靴ひもがやたらほどけて困る。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	8.2	Pace Run	46min	今日は走友会の総会や懇親会があるので、珍しく土曜の早朝に起きだして走る。今日からは月末のウルトラマラソンの調整期間に入るので距離や時間はやや抑えめに。今日は5'39"/kmとほぼフルマラソン4時間ペースで快適に走る。
4/17 日	16.1	LSD	106min	今日はウルトラマラソンで想定している6'45"/kmを意識して走る。はじめは遅すぎるように感じたが、後半は遅れてしまうこともあり、一定のペースで走ることが意外と難しい。右足の方が少し疲労がたまる。走り方が少し左右でちがうのかもしれない。
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	1.7	Pace Run	14min	睡眠不足だし、もう調整期間なので割り切る。走ったという事実を残す程度。でも、それにしても距離表示が少ないような気がする。誤作動かな。
4/21 木	0.0
4/22 金	1.7	Jog	15min	一週間激務に揉まれてくさくさするし、週末は雨が降りそうなので、帰宅後また住宅地を淡々と２周する。よく眠れそう。お疲れ様。
4/23 土	0.0
4/24 日	4.8	Jog	28min	今日は資料作りのため休日出勤。昨日は小学校の授業参観と父親の会の総会・懇親会で遅くまで飲む。楽しい会で、父親どおしでいろいろなことが話せたのもよかったが、いかんせん疲れをとる暇がない。今日の仕事もしんどかったが、なんとかきりをつけ、４時ぐらいに会社を出て竹橋のRun Pitへ初めて足を運んでみる。皇居を一周だけしてシャワーを浴びて帰る。皇居も地下鉄の駅も目の前。便利さこのうえない。ぱっとしない日でも何か新しい試みを。今日はいい陽気で、Run Pitから地下鉄の駅への100mくらいの歩きがとても気持ちがよかった。運動する人だけが味わえる素朴な幸せ。
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0	大阪マラソン抽選通知		大阪マラソンの抽選とおった！半年後の目標ができた。
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	69.8	富士五湖ウルトラマラソン	10時間	富士五湖チャレンジマラソン112kmの部に参加。天気が良くて、朝は富士山が息をのむような美しさ。思わず写真をパチパチ取ってしまう。思えばこれがあとで命取り。残念ながら69.8kmの第3関門で時間を5分オーバーし、止められてしまった。35km過ぎから足が棒だったし、まだウルトラマラソンを完走できる身体ではなかったんだと思い知る。一緒に参加した人のうち、一人は私と同程度の走りこみ量だったが、その他の二人はそれぞれ月400km(!)と250km直前の3か月に走っていることがわかった。来年100kmの部でリベンジを誓う。
走行距離	218.1  km