月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0
2/02 水	0.0
2/03 木	0.0	Speed Play	25min	疲れていたが帰宅後勢いで少し走る。念のためコルセットで腰をがっちり固めておいて、でもスピードに少し変化をつけてみる。かすかに痛みが戻ってきたので最後はゆっくりjogにする。
2/04 金	0.0
2/05 土	0.0			朝から息子の授業参観。終わってから慌ただしく支度し、栃木へ家族でスキーへ出発。練習できなかった。
2/06 日	0.0	スキー		腰をいたわりながら、おそるおそる滑る。おかげで不完全燃焼。子供がまた少し上手になって満足そうだったのでよしする。
2/07 月	4.2	Jog	32min	週末走れなかったので、朝出勤前に走る。腰に疲労がとわずかな痛みあるので、ごくゆっくりと走る。何もしないよりまし。間をあけない。
2/08 火	0.0
2/09 水	4.2	Speed Play	26min	今日もコルセットをして、腰に気をつけながら、しかしスピードに変化をつけて走る。面白かった。時間の割にはいい練習になると思う。
2/10 木	0.0
2/11 金	0.0
2/12 土	0.0	スキー		新潟でスキー
2/13 日	7.1	Jog	46min	この3連休は妻の実家に泊めてもらい新潟で帰りスキー。今日は無事スムーズに戻ってこれて夕方少し走ることができた。しかし、いかんせん量が少ない。
2/14 月	0.0
2/15 火	0.0
2/16 水	0.0
2/17 木	3.5	Speed Play	25.45min	帰宅ラン。体がうずうずしていたのでよい刺激。
2/18 金	0.0
2/19 土	13.9	Pace Run	76min	明日走友会で長めに走るつもりなので、今日は自分としてはさくさくとしたペースで走ってみる。いつもと違って、船橋方面の新しいコースを開拓してみた。最近長い距離を走っていないためか、体が待っていたかのように動く。気持よかった。
2/20 日	22.5	LSD	155min	走友会で１K約7分ペースでLSDをする。腰の筋肉の痛みもほとんどなくなり、再発しないように気をつけながら慎重に走る。はじめてペースを測りながらLSDをしたが、7分ペースというのは予想していたよりゆっくりとしたペースだということがわかった。また、普通に走れるようになってうれしい。
2/21 月	0.0
2/22 火	0.0
2/23 水	4.7	Speed Play	30min	先週末のLSDの筋肉疲労がまだ残っていたので、無理しないように気をつけながらスピードを上げ下げする。結果的に気持ち良く走れた。最近2時間半のLSDの後には風邪をひいたり、ぎっくり腰をおこしたり、やはりぎりぎりなのか良くないことが続いているのであと１，２日気をつけよう。
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0			妻の友人のコンサートがあるので千葉から調布までいく。練習できず。
2/27 日	18.7	LSD	166min	昨日練習できなかったので、早朝５時前から走りだす。まだ暗い中走りだすのはさすがに少しさびしい。最近心にのしかかるものがあるのでなおさら暗く感じられる。それでもいろいろな明かりや音があることに気がついて、いつもよりiPodの音量をさげて通りがかるトラックの音や、遠くの鶏の声、鳥の声、農家のフォークリフトの音などが聞こえるようにする。だんだん明るくなり、気持も和やかになってくる。新川ぞいも６時前後だと意外にランナーもいないものだと思う。少しずつでも、ちょっとでも新しいことを取り入れていきたい。いろいろな閉塞感を目の前の朝日に照らして思う。７時を過ぎて街がいろいろと活動を始めるころ、八千代中央の駅前を過ぎて戻って自宅へ戻る。2時間半を回っていたが、脚はまだまだ平気。腰がそろそろ勘弁してくれという状態。1km9分近い超ゆっくりペースとはいえ、このまま腰周りの筋肉を補強していくことができれば、ウルトラマラソンも夢ではない気がしてくる。
2/28 月	5.3	Pace Up Run	31min	出勤前、早朝走る。かなりの雨だったが気にせず走る。体はこれを待っていたようで走ってよかった。
走行距離	84.4  km