月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	0.0	Pace Up	92min	LSDのつもりで走りだしたが、出だしは身体が少しなまってばらばらだったので、超スローペースで始まった。その後だんだん身体がほぐれてくると、今度はいつも以上に調子があがってくる。予定の時間も迫ってくる。そこで方針を変えて意識的に終盤ペースアップした。
10/03 日	0.0	Pace Run	60min	比較的コンディションがよかったので今日もややハイペースで走ってみた。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	0.0	Jog	15min	次の週末へのつなぎに、はじめて平日仕事から帰って走ってみた。新しく買ったC3fitを履いた。なかなか具合がよかった。今後も週一は平日に少しでも走って、週末の間を結ぶブリッジにしたい。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	0.0
10/10 日	0.0	Jog	48min	昨日から家族で茨城のひたちなか市に来ている。あいにくの雨模様だが、昨日移動で走れなかったので、今朝早起きして宿から国道沿いを走ってみた。タイツのお陰で雨でも脚が冷たくない。
10/11 月	0.0	Pace Run	79min	LSDのつもりで走りだしたら、脚が軽くてついついペースが速くなってしまった。軽快。
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0	Jog (slow)	30min	昨日は会社の行事があったが一次会で帰ってきて時間が少しあったので、週末までのつなぎに朝少し走ってみた。中１日しか空けていないので脚はまだ重かったが、起きぬけのウォームアップにゆっくり走る。日が短くなった。
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0	LSD	120min	久しぶりにLSDで2時間走った。最近涼しくなり、また適度なインターバルで走っていることもあって、最後の30分もやや脚に疲れがでたものの、意外としっかりと走り切ることができた。最近買ったサポートタイツもかなり支えになっていると思う。走っている最中初めてi-Phoneでボイス・メモを取ってみた。
10/17 日	0.0	Pace Run	61min	今日は意識的にスピードを少し早めして、夕闇の新川沿いを走り抜ける。後半にかけていい練習になったと思う。
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0	Pace Up Run	20min	今日も週末までのつなぎに帰宅後走る。住宅地の周り３周。最近にはないペースまで上げてみた。
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0
10/23 土	0.0	Jog	27min	最近間をあけ過ぎないで走れているせいか、物足りないくらいだったが、夜になってしまったので無理はしないでおく。
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0	30min	Jog	昨日、行楽から帰るのが遅れて走れなかったので帰宅後30分だけ走った。もう調整のタイミングなのでペースは無理をせず。
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0	17min	Jog	雨だったが、タイミング的に少し刺激を与えておきたかったので、帰宅後住宅地２周。
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0			あすはレースなので走らず、ゆっくり。時間に余裕。
10/31 日	0.0	Half Marathon	1h49min23sec	最近ではましな方のタイム。50分が切れたのでうれしいが、これ以上は限界という感じだった。やはりもっと走る距離を増やさなければ。しかし手賀沼エコマラソンは昨年も今年もあいにくの天気。一度秋晴れの中を走りたい。
走行距離	0.0  km