月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	スキー		休暇最終日、この間の息子の奮闘にほだされて再度家族でスキーをする。楽しかった。
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0	Jog	30min	新しい仕事がまだ本格的に忙しくなっていないので、朝30分ほど走る。出勤前に走るのは昨年の夏以来、半年ぶり。このペースで週１回平日に走れるといいが。
3/05 金	0.0
3/06 土	0.0	Pace Up Run	36min	走る前にストレッチをした時は、脚の筋肉に疲れが残っているのが感じられたが、走りだしてみると意外とスムーズに動くので、今日はスピード（？）練習の日とする。
3/07 日	0.0
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0	Pace Run	60min	休暇中にある程度走りこんだ反動で、脚がむずむずしてきていた。実家にいったりあまり時間がないのでLSDは明日にし、今日は1時間サーッと走ってみる。スピード練習が少ない身体には結構響いたみたいで、夕方走ってから寝るまで結構身体ががくがくした。
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0	Jog	40min	今日は息子の卒園式。まだ振休が残っているので、思い切って休むことにしたが、結局昨日は徹夜になった。卒園式のあと2時間ばかり昼寝をしたら、気分がだいぶよくなったので、夕方軽く走った。無理しないように心がけたが、インターバル的にはいいタイミングで、心肺は弱いけど足腰は元気、という感じ。
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0	Jog	46min	新潟の妻の実家に帰省。到着後、夕方の田園地帯を走ってみた。天気がよく、山なみが綺麗だった。
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0	Jog	30min	帰省から帰ってきて、夕方走る。その前に、息子と縄跳びをしたら、パパと同じコースを自分も走りたいという。距離が長いから無理だというが「やってみる」と頑張る。途中までは本当のコースを二人で走って、分かれ道のところで言い聞かせて住宅地をぐるっと回って家へ帰ってくる。それでも今まで走った距離よりは長いので誇らしげだった。こちらもうれしい気がする。
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0	子供と縄跳び		明日はフルマラソンなので、子供と縄跳び遊びするときに意識的に息をあげて、それだけにした。
3/28 日	0.0	フルマラソン	4h21min	佐倉朝日健康マラソンに出た。真冬なみの寒さで午後にゴールしたときも６℃しかなかった。4時間のペースメーカーについていったが、27Kで脚が棒になって脱落、その後は歩かないようにするのがやっとだったが、何とか完走することができた。練習不足と天候で辛い大会になってしまったが、大会運営はよくできていたと思う。一番自宅に近いところで行われるフルマラソンなので、東京マラソンに落選したら、また出たい。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	0.0  km