月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0	10 mile race	1 h 20min	地元の「ニューリバーロードレースに出る。先週２回も徹夜する滅茶苦茶な体調のあと、昨日は８時間寝て、完走だけを目的にした。走りはじめてすぐ、最近の練習不足を実感する。以前はペースさえ落とせばハーフぐらいの距離はなんでもなかったのに、きょうは10mileをごくゆっくり走ってもしんどい。しかし、今までの貯金でなんとか完走し、最後５Kは少しペースもあげた。スキーもしたいし、次は佐倉マラソンに照準をあてる。少し期間があるだけ、コンディションを少しでもあげていきたいと思う。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0	LSD	93min	先週の10マイルレースの疲労が残っているらしく、しばらくは脚がおもく、動きもギクシャクする。1時間を越えるあたりでようやく滑らかになってきたが、今度は筋肉に疲労が出てくる。やはり最近の走りこみ不足で地力が落ちているらしい。
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0	LSD	92min	今日は体が滑らかに動いた。長距離を走ることにまた体が慣れてきたらしい。寒さが厳しいが、ウェアやグローブを調えたので快適に走れる。
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0	LSD	90min	夕方走ったが、少しだけれども日の入りが遅くなった気がする。冬来たりなば、春遠からじ。
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0	LSD	90min	気持ちよく走れた。
12/27 日	0.0			家族でマザー牧場へ行って走れず。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0	Jog	40min	久しぶりに朝日の中を、息があがる少し前のペースを心がけながら走った。最近練習量が少なく、しかもLSDばかりなのでスピードが以前にも増して落ちているのがわかったが、走ることを楽しむことが目的なので、昔のようにはイラつかない。
走行距離	0.0  km