月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	筋トレ　プール		足マッサージ機・ジャグジー・風呂で解し。鉄剣マラソンアフターつまみ何を作ろうか検討中
4/02 金	7.0	トレミ　５＋2�`	27'43 ＋ ゆっくり
4/03 土	0.0	プール　サウナ		明日の為に下準備（体調調整と差し入れ）
4/04 日	10.0	行田鉄剣マラソン10キロ	52'18	天候体調良好〜　即効エネルギージェル飲んだので体力の消耗が全く違いラストスパートもばっちりベストタイムだし、疲れが無い・・その後の予定があったので気が張っていたのもあるが疲労感が無いのは気持ちイイ・・・残念ながらアフターには参加できず次回を楽しみに練習頑張ります。
4/05 月	0.0	筋トレ　プール		膝に疲労感で主にお口のリハビリでした。やぎさん赤ワインご馳走様でした。
4/06 火	3.0	トレミ10-10.5		Mさん写真ありがとうございました。今夜は友達のお通夜でした・・余命去年末が桜の花が咲くまで良く頑張りました。人生の半分痛みとの葛藤でしたが・・お疲れ様と安らかに・・
4/07 水	0.0	お休み		やっと春休みが今日で終わりほっとしてるのと、また早起き弁当作りの生活が始まる・・膝の調子が今一なので蔵の湯の電気風呂とジャグジーですっきり。でも温泉を半分加水してるのでさら湯って感じ。
4/08 木	0.0			熊谷の土手に夜桜見物に行ったが寒くて直ぐに退散・・桜は遠くから見るのがイイかな・・
4/09 金	4.0	ゆっくり　プール	25分	ゆっくりなので気持ち良く走れたが、体重減にはならないかも？！左膝に違和感
4/10 土	0.0	プール	100�b	久々同級生♀4人でお茶飲み4時間話は尽きず・・・本日コナミはサウナ
4/11 日	0.0	筋トレ　プール		草取り3時間で筋肉痛になりそうなのであえて筋トレ
4/12 月	10.0	トレミ9.5-9	68分	気持は１３�`まで走りたかったがゆっくりの長さに慣れず１０�`でギブ。走り後の少し泳ぎは全身にイイ感じ・・
4/13 火	0.0	花湯の森		やっぱり膝が・・大げさに湿布してみたら痛さが緩和される・・私には健康維持走りがいいのかも・・老婆になって歩けないのは悲惨すぎる・・
4/14 水	0.0	ささらの癒		韓国式サウナチルジルバンで低温でじっくり大汗かき体の芯から温まり膝の調子もイイ。
4/15 木	2.0	筋トレ、トレミ、プール	20分,200�b	最近筋トレさぼり気味か筋肉が落ち汗もかきずらく体温が上がらない？？
4/16 金	0.0	プール	300�b	久々にホルモン食べて元気に・・
4/17 土	4.0	トレミ10 プール
4/18 日	0.0	お休み		子の空手試合一日コート係お手伝いで自分の子の試合も見れず。道場卒団した高一男子は空手部入部で丸坊主で初々しい・・
4/19 月	0.0	プール　サウナ		なんの気力無・・・鬱か？？
4/20 火	2.0	トレミ9-9.5		鰻食べ鬱吹っ飛び。夕食後のうたた寝はコナミ適当になってしまう。
4/21 水	5.0	文化公園2.5�`×2	30'30	久々の外走り　いい天気と木草花がいろんな色で咲き飽きない・・膝がサポーターした時みたいにはばったいので無理しないで止め。最近あまり走ってないので足の筋肉が落ちてきてカトンボみたい・・
4/22 木	0.0	サウナ		ホテルバイキングで優雅な時を過ごせたのと、食べ過ぎたみたい。また次回を楽しみに・・・
4/23 金	0.0	筋トレ　サウナ		筋トレで汗をかかないのは筋肉低下中
4/24 土	5.0	文化公園2.5×2		文化公園ドーム側は３�`有ると思ったら2.5�`しかないことに気付いた・・なんとなくショック。5�`ランナーで満足
4/25 日	0.0	畑作業		草取りとビオラ移植であっという間の一日。指先と背面が痛い
4/26 月	6.0	トレミ歩き〜11		昨日の草取りでの腿も筋肉痛だがまた筋肉が戻りつつあるのかも・・膝痛無。焦らずこつこつと
4/27 火	0.0	筋トレ　プール		コナミでのしゃべりも健康のバロメーター。
4/28 水	0.0	散歩		佐野アウトッレトと羽生イーオン丸半日買い物散歩。
4/29 木	7.0	文化公園2.5とトレミ4.5		文化公園走り始めたら雨・・取りあえず2.5�`で止めコナミへランチ約束があったので4.5�`止まり。　マリノは超混みでも待ち時間もあまりなく、目と胃袋も満足で女性には好評だと思う。 夕方コナミプールとサウナに・・これで一日の日課終了。
4/30 金	0.0	筋トレ　プール
走行距離	65.0  km