月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	筋トレ　プール		ゴルフ練習後コナミへ・・なんか疲れ気味で11:30寝て朝までぐっすり。
7/02 金	6.0	トレミ9ー9.5　プール	41分	ゆっくり・・・練習開始
7/03 土	0.0	プール　サウナ		バタ足
7/04 日	0.0	プール　サウナ
7/05 月	0.0	プール　サウナ		昼夜ダブル仕事後コナミプールへ
7/06 火	5.0	トレミ9.5-11	31'10	ジャグジーでおしゃべり30分で解れ筋肉痛なし
7/07 水	0.0	お休み	花湯の森	子を本庄まで迎えに行き二人で花湯の森へ。夜はゴルフ練習とお茶飲みで家に帰ったら臭い・・・・最近ゴリラが手巻きタバコを吸い始め居間でちょうど作り最中　ココナッツの匂い〜〜ゲボゲボ臭害
7/08 木	6.0	文化公園3�`×2	32分	外の向かい風は涼しい　初めて緑ロードまで・・その後コナミでストレッチとプール
7/09 金	0.0	筋トレ・プール
7/10 土	0.0	プール　サウナ	500�b	土日昼仕事なので体力温存
7/11 日	0.0	サウナ		こんな天気なので仕事忙しかった。イーオンに散歩・・人だらけでした。 妹の旦那44才は舌癌で余命3？カ月だと・・・・　働いて給料持ってくるうちは家庭内別居で我慢かも・・・
7/12 月	5.0	トレミ9.5-12	29'30	プラム＋梅ジャムジュースで疲労感無い
7/13 火	3.0	筋トレ　トレミ10	18'20	下半身筋トレ後の走りは足が重い。プールとジャグジーで解したのに夜中に足が重く何回も目が覚めた・・
7/14 水	0.0	お休み		朝二度寝であっという間に昼
7/15 木	0.0	プール　サウナ		仕事で沢山動いたので疲れ気味でプールへ。　ゴーグル忘れ
7/16 金	0.0	プール　サウナ		暑さに負けプールのみ　怠け者
7/17 土	0.0	仕事		やっと携帯買い換え。ゴルフ練習後コナミプールへ
7/18 日	0.0			夕方から実家草取り後イーオンへ
7/19 月	0.0	花湯の森
7/20 火	6.0	トレミ	38'30	おしゃべりしながらだったので飽きずに走れた。みんな走る事に飽きずにひたすら頑張って大会出場してる・・すばらしい☆猛暑でプールは混み出してる。
7/21 水	0.0	お休み		下の子別の塾夏期講習へ　どれだけ変わるか楽しみに
7/22 木	0.0	筋トレ　プール		足小指またブロックにぶつけ皮がべろん・・で走るのお休み。今年は足災難ばかり・・
7/23 金	6.0	トレミ9.5-1２		涼しコナミは快適走。徐々に距離を伸ばしたい。
7/24 土	0.0	プール	600�b	サウナ中停電でびっくりした。暗い中泳ぐのは神秘的で気持ち良い。
7/25 日	0.0	草取りと買い物散歩		半袖草取り一時間でドカちん焼け。スポーツデポとニットモール。
7/26 月	5.0	トレミ10-12　プール	29'20	8時スタートだと長いには気乗りしなく5�`でギブ。クールダウンのプール・サウナ・水風呂は元気の素。やぎさんお疲れさま☆
7/27 火	0.0	プール　サウナ		夕方から妹宅と実家に行ってたのでプールのみ。
7/28 水	0.0	お休み		今年初めてのブルーベリー摘みに
7/29 木	5.0	トレミ10　プール	30'20	走りたくないモードでやっと・・
7/30 金	0.0	プール		妹旦那逝く・・逝っちゃた人は生前どうあれみんないい人になる？！うちの旦那はどうだろう・・私には考えられません。目の上のたんこぶはいらない！
7/31 土	0.0	プール　サウナ		子の部活卓球試合見に行ったが男子は終わってたのでおしゃべりのみ。妹宅お線香あげに行ったが、昨日の妹は寝不足と看護疲れでかなりやつれて見えたが、やっと自宅の布団で休めたせいか少し元気に見えたのと、会話でも笑みもうかがえたので一安心。
走行距離	47.0  km