月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	プール　サウナ		雪の為さっさとコナミ　ボタ雪から雨にっ変わって良かった。
2/02 火	7.0	5＋ 2	30分＋ ゆっくり	おやつ食べ過ぎと夕飯のカレーでお腹が凸で重く10キロ走り断念。喉も痛い
2/03 水	0.0	お休み		膝に疲労感ありで外走り止め、布団干しとイーオン散歩・・平日なのに混んでる。
2/04 木	0.0	筋トレ　サウナ		やっぱり風邪・・サウナのみと思ったが筋トレとステップで下半身強化
2/05 金	0.0			昨日サウナで大汗かいたのに風邪悪化、でも食欲旺盛なので今日こそはサウナのみ。lリポビタンとパブロン飲んでZzzz
2/06 土	0.0	サウナ		今朝は随分楽に、今日もパブロンとサウナ大汗でzzz
2/07 日	0.0	お休み		朝寝坊睡眠充分　大風でゴルフ練習も諦めお茶飲み
2/08 月	2.5	トレミ歩きと8〜10	25分	様子見走り。風邪が落ち着いたとたんまた痒み・・
2/09 火	10.0	トレミ8.5-11.5	63分	久々えんまめさんとおしゃべりラン、DRは強い味方・・　後半５キロはきっつかった。飲み会打ち合わせ完了
2/10 水	0.0	お休み		膝に疲労感で古代蓮温泉で癒しと大宮で５０００円フグコース美味しっかた.養殖でも満足
2/11 木	0.0			子の中学空手試合１負け・・最近は高校練習に参加してるがまだまだ筋力と根気不足
2/12 金	8.0	7＋ 1�`		しまさんのタフさには参りました。並走はギブ。だらだら走りでは記録更新出来ないので後二週間で追い込み出来るか？？
2/13 土	0.0	サウナ		webの遅い新年会　涙が出るくらい大笑いと大騒ぎでした。しかし♂共は腹がお好きなようで品評会に・・走る人はメタボは居ないん。目の前でパンツ姿魅せられても目の保養にはなりません。お世話様とお疲れさまでした。またまた友達送迎助かりました。
2/14 日	0.0			ゴルフ練習　まあまあの当たり　�TD調子イイ・・
2/15 月	5.5	5＋ 0.5?	２９分とゆっくり	私はゆっくりのおしゃべり走りなのに　しまさんはトレーニング走り。予定の10�`には程遠いし体が重い。夕方から筋肉痛は前日のゴルフ練習のだ・・・それと飲み会すっぴん写真の顔にショック・しみじみ歳を感じさせられる
2/16 火	0.0	筋トレ		ジイと子の誕生日祝いにセナラ焼き肉で筋トレのみに
2/17 水	9.1	文化公園	55'11	久々の外走り・・寒い〜〜体が温まるけど汗はかかないので水分補給も水飲み場でチョイ飲み程度。最初ゆっくりだったので後半スピードアップ出来たが、やはり外走りは寒いし鼻水出るしキライだ。月末の深谷のウェアーは防寒着？今から思案中
2/18 木	0.0	筋トレ、プール		下半身・腹筋背筋強化
2/19 金	5.0	トレミ10-12	29分	昼寝してないのと筋トレ痛があり5�`でギブ。ジャグジー40分で解し
2/20 土	0.0	プール		明日の外走りの為に体力温存と膝休め。
2/21 日	7.5	文化公園2.5�`×3	44分	オーバーペース3�`ごとの後は少し歩きなんとか9�`でギブ。歩いてもこの前より良いタイムだった。向かい風はキツイ・・トレミでは風の体感はないし大会参加には外走りも必要だと実感でした。
2/22 月	0.0	筋トレ　プール
2/23 火	4.5	トレミ9-9.5、ヒーリング45	30'30	明日の外走りの備えて軽くジョグとコアトレにヒーリングに・・代行でもスタジオ満タン。
2/24 水	9.1	文化公園	ゆっくり60分弱	ヒーリングの翌日はお腹の調子良い。最終外走り調整、11時開始で暖かで2周目から半袖で気持ち良く走れた・・いつももうろうと走ってる感じで余裕が無い。風呂で足解れたが背面は子に揉み解してもらった。
2/25 木	0.0	筋トレ　プール		膝の疲労感がありゆっくり風呂で温冷の繰り返し。
2/26 金	0.0	ヒーリング45		花粉症の始まりで蕁麻疹はお休みって感じで変な体。ヒーリング最中は鼻水止まるのが不思議。
2/27 土	0.0			体の調整にモミさん治療院へ　外に出て歩きだすと体が違和感なく軽くなったのが実感できる。大会前日に治療してもらい万全・・後は雨で無い事と無事完走出来れば良しかな。
2/28 日	10.0	深谷シティハーフマラソン10�`	56'31	長上下完全防寒で雨の中発走・・しまさんがずっと伴走してくれたのでくじけずなんとか完走できました。最後トラック内がどろどろでゲエ〜　即着替え会場を後にし、花湯の森温泉へ。湯に浸かってるうちに晴れてきた・・・ランナーの人達で混雑してきたので早めに退散。お疲れさまでした・・・
走行距離	78.2  km