月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	15.0	ランニング	1時間10分	今日より7月！　体重は６６Ｋｇ　今月半ばまでに１４Ｋｍ＝63分以内の走行を確実にしよう！おぅ！
7/02 日	0.0			やすみ！でっ、夕方から”長浜堤防”にていわしのサビキ釣り。爆釣！爆釣！で、わずか1時間くらいで１００匹ほど釣りました。さばくのがしんどかったぁ〜
7/03 月	7.0	ランニング	30分43秒	さて、7月、夏です！無理せずに短時間で効果のあるトレーニングをしていきます！なので、長距離ではなく、スピードを出せる練習だい！
7/04 火	5.0	ランニング	22分46秒	縄跳び4分Ｘ2セット　５Ｋｍは農専往復上りはダッシュでオーライ！　きついっす・・・　スピードとパワーを身につけよう！
7/05 水	0.0			夜、台所脇に右足小指をＨＩＴ！痛打・・・　骨折かぁ・・・
7/06 木	0.0			整形外科に行き診断しました　つま先のランニングシューズたこによる、血液のめぐりが悪いための大腫れでした　　血豆の血を抜きゃなんとかなるぜぇ〜
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0			磯子消防団のポンプ躁法大会でした　わが第八分団は６位でした　来年は入賞をねらうぜぇ〜
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	5.0	ジョギング		小指の怪我の治りを確認しつつの走行です　いいんぢゃないかな？　富士山ＧＯ！ですねっ
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0	登山		9合目以降で大風と降雨により登頂を断念・・・　来月リベンジっす、しっかし刺激ありすぎたぇ〜　砂走りは汚れるぜよ
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	5.0	ジョギング	35分39秒	１Ｋｍ＝5分以上のペースで走行、５Ｋｍ走行後、氷取沢の坂道を登りました　イエイ！
7/25 火	5.0	ジョギング	33分28秒	昨日と同じ練習さっ！　ちょっとペースをあげてみたっ
7/26 水	7.0	ジョギング		昨日よりプラス２Ｋｍ！　もう少し走りたかったけど寝坊しちまった
7/27 木	10.0	ジョギング		またまた、寝坊・・・　１０Ｋｍプラス氷取沢阪登りは、市民の森入り口までです・・・
7/28 金	10.0	ジョギング		昨日と同じコースをちょっぴりペースを上げて走行しました　さてさてタイムわっ！
7/29 土	7.0	ジョギング	47分38秒	積極的に坂道を登りました！あぁ〜しんど
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	76.0  km