月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.5	ランニング	58分09秒	大会に向け、坂道走など取り入れ走行さ！走りきれる体を作って、無理なく怪我なくトレーニング！エイ！1Ｋｍ＝4分で走行できる体になれるかなっ？
11/02 水	0.0			左ひざに嫌な痛みが・・・よって、お休みしました！休む事も大事ですからねぇ〜
11/03 木	20.0	ランニング	83分09秒	よっし！90分切り成功！明日は10Ｋｍ走だね！40分切れるっかな？本日の10Ｋｍタイムは41分台でした！ヤッホー！！！
11/04 金	10.0	ランニング	41分51秒	おもうようなタイムが出ませんでした・・・集中力不足でしょうかね・・・明日は15Ｋｍ走ろっかなっ！大会当日まで無理せず、怪我無くいきますよ〜！！！
11/05 土	15.0	LSD	64分37秒	まぁ、よいでしょう。無理せずにちょっぴり負荷をかける感じで、同じペースでの走行を心がけましょう！来週から禁酒してみましょうかね・・・ニン！！
11/06 日	0.0			おやすみ〜！今日から禁酒で〜す。にん！
11/07 月	12.0	ランニング	49分44秒	5Ｋｍ地点で、20分23秒・・・10Ｋｍ：40分59秒でした・・・　あと少しのペースアップで走ろうかなっ！今週末は大会です。怪我の無いようにがんばれ！
11/08 火	15.0	ランニング	63分52秒	5Ｋｍ：21分9秒、10Ｋｍ：41分53秒でした・・・大会前の悪あがきで怪我するものねぇ〜・・・言い訳ですかね・・・明日からの目標は！1Ｋｍ＝4分10秒以内だ！！オー！！！
11/09 水	15.0	ランニング	63分30秒	5Ｋｍ：21分1秒、10Ｋｍ：41分32秒でした・・・明日は少し心拍数に付加をかけて？走ってみますかぁ！しっかし、朝が寒くなりました
11/10 木	3.0			やばいぜ！風邪っぴき！体調管理フソクですね・・・気を引き締めて当日まで体を整えましょう！怪我のことばかり気にしていました・・・情けない
11/11 金	0.0			ふふふふふ・・・お休みしました・・・
11/12 土	20.0	ランニング	87分10秒	イエイ！大会前日の20ＫｍＲＵＮ！しかも、ＢＡＤな天候！向かい風に雨降りさっ！怪我なく、明日は楽しみます！！！行くぜ！
11/13 日	21.0	マラソン大会	86分43秒	まさか・・・大会ｊは20Ｋｍと書いてあったのにぃ〜、21Ｋｍちょっとが公式走行距離だなんて・・・まぁ、フルマラソンのハーフですからね、当たり前ですね・・・気持ちよい天気のしたで楽しく走りました
11/14 月	0.0			ははははははは・・・昨日の疲れと、風邪ッぴきでね、お休みだい！！
11/15 火	0.0			またまた、おやすみ・・・Ｚｚｚｚｚｚ・・・・
11/16 水	10.0	ランニング	41分24秒	よし！今後の目標わ、１０Ｋｍを４０分以内でのアベレージ走行だ！毎日を記録更新してがんばっていこう！怪我するなよ！
11/17 木	10.0	ランニング	41分13秒	よし！いいでしょう・・・昨日のタイムより10秒早いぜ！明日も10秒縮めよう！1Ｋｍ当たり1秒縮めれば、いいんじゃぁ〜ん！！でも、これがキツイ・・・がんばれ！
11/18 金	0.0			やすみ
11/19 土	0.0			やすみ
11/20 日	0.0			おやすみ・・・
11/21 月	10.0	ランニング	40分54秒	3日休んで、今週から本腰！次なる大きな目標を目指し、怪我のないようにがんばります！
11/22 火	10.0	ランニング	41分16秒	遅くなった・・・なぜでしょうか？走っているときは記録更新だ！と思うキツサだったのに・・・まぁいいっか！明日もこのペースで走って体を慣らして心臓を鍛える！！！
11/23 水	0.0			ベイスターズのファン感謝デイに行ってきました！ハマプリに写ったゼイ！イエイ！！
11/24 木	0.0			おやすみ
11/25 金	0.0			おやすみ
11/26 土	0.0			おやすみ
11/27 日	0.0			救急救命講習に行ってきました！前日4時まで飲んで酒臭い息で人工呼吸・・・ふざけてますねぇ・・・
11/28 月	0.0			イヒ！！！
11/29 火	0.0			坂道を登るトレーニングを思いつき、再び走行開始！何キロ走ってるかわっかるじゃな〜い
11/30 水	0.0			帰りにクルマに突っ込まれた・・・ガシャン！！バイクの後ろがメチャメチャになっちゃたよ・・・体は無傷でござんしたよ
走行距離	184.5  km