月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	LSD	41分35秒	今月より、走行場所パターンを変更しました。鬼門のファースト1ｋｍを後回しにして、高速箇所を最初に走りました！そしたらいきなりこのタイム！！！やるもんですね！今日から10月！２００Ｋｍ走るぞ！オォー！
10/02 日	0.0			昨日のあらゆる疲れがあって、サバもＲＵＮもお休みＺｚｚｚｚ・・・こんな日があってもいいんじゃなぁ〜い！
10/03 月	10.0	LSD	43分33秒	なぁんてこった〜！！おとといより2分も遅いゾ！なぜじゃぁ〜！でも、先月のベストタイムより1分以上も早いのですよね・・・今月は大会1ヶ月前！10Ｋｍを42分以内で、15Ｋｍを65分以内で走れる体を作ります！イエイ！！！
10/04 火	10.0	LSD	41分37秒	よしよし、走るキモチに集中して！だね。このペースで15Ｋｍの走行を目指します。がんばれ!15Ｋｍ63分台！追い込んで走れ！！！
10/05 水	10.0	LSD	41分53秒	あほです・・・最初の１Ｋｍを思い切りとばせば、10Ｋｍを40分切れるんではないかと・・・そんなに甘くありません、後半バテマシタ・・・明日は少し頭の良い走り方をします!反省！！！
10/06 木	0.0			雨・雨・雨・雨・雨・雨・雨・雨・・・・くじけて、走るのをお休みにしちゃいました・・・へへへへへへへ
10/07 金	10.0	LSD	41分34秒	考えて走って、1Ｋｍ4分10秒のペースでまず１０Ｋｍ走だね。１Ｋｍのペースタイムを身につけよう！そして、来週からは距離を伸ばしていこうかね！よし！！！
10/08 土	0.0			昨夜は人生初の野球の試合！そしてピッチャーさっ！スゲー面白い！なんと奪三振６，７コ！フォー！！！７−０で勝ちました！５回まで投げました！サイコー！！
10/09 日	0.0			サバるつもりが、なんと雨！走れないし、釣りもいけないし・・・町内の運動会もいまいちだったかなぁ・・・体育館だったしね
10/10 月	0.0			またまた、雨です。だらだらしていました・・・
10/11 火	0.0			で、雨・・・今日は１１日。走行距離50Ｋｍ・・・毎日10Ｋｍ走る予定で行くと借金60Ｋｍ・・・まずいぜべイベー！！
10/12 水	10.0	LSD	43分41秒	さて、さて、毎朝の雨降りにやられて、久しぶりの走行でございます。いかんねぇ〜・・・そろそろ大会1ヶ月前！気を引き締めていかんとね！週末は20Ｋｍ走に挑戦だい！
10/13 木	15.0	LSD	66分35秒	いよいよ、大会1月前です。目標に向かって考えた走りをしていきましょう！3Ｋｍを13分以内、5Ｋｍを22分以内、10Ｋｍを44分以内で、そして１５Ｋｍは65分以内でね。さあ！がんばっていこう！！！
10/14 金	15.0	LSD	67分28秒	昨日、思いついた各区間での計測タイムは全て全滅・・・なかなかキッツイす！でもね、素人考えのこの目標をこなせるようになれば、いけるかもね！そして、15Ｋｍを65分以内の走行で！イエイ！！！
10/15 土	0.0			ダメだぁ〜・・・昨夜飲みすぎたぁ〜・・・緊張感が足りませんなぁ・・・ダメっし！！！！
10/16 日	0.0			昨夜の野球は散々でした・・・チームは大勝！わしゃダメダメ。来期の先発を目指して実のある練習でいきます！ＧＯ！！
10/17 月	0.0			メーアーリーフー・・・
10/18 火	0.0			またまた、メーアーリーフー・・・明日もかな、ストレッチやって、ナイス筋肉にしましょう！焦らない。焦らない。イエイ！！
10/19 水	15.0	LSD	67分10秒	3Ｋｍ：13分04秒、5Ｋｍ：22分24秒、10Ｋｍ：44分29秒でした・・・思い付きの目標タイムに近づくために、走りに集中していきます。本気モードでＧＯ！いつまで続くのかね・・へへへへ
10/20 木	15.0	LSD	64分44秒	3Ｋｍ：12分32秒、5Ｋｍ：21分21秒、10Ｋｍ：42分44秒でした！目標タイムは超せてきたね！この調子を保っていこう！１５Ｋｍ63分切れるようになるかな？がんばれ！
10/21 金	15.0	LSD	64分30秒	3Ｋｍ：12分18秒、5ｋｍ：21分01秒、10Ｋｍ：42分13秒でした・・・よしよし！このペースを持続して、走りに集中！もしかしたらのもしかしてで15Ｋｍ60分切りいっちゃうかもね！へへへへ、がんばれ！
10/22 土	20.0	LSD	90分47秒	今週の疲れが残っていたのか、両足が若干おもい・・・ふぅ・・・10Ｋｍ走るのがやっとでした。キモチで何とか20Ｋｍを完走。10Ｋｍ地点で45分10秒・・・これはまずいなぁ・・・走れる体を作れ！！！
10/23 日	0.0			お休みです、サバる気合で堤防にて、ルアーロッドとなぜかバット！友人が釣れたらサバる予定で、時間まで素振りをしていました。海辺で素振り・・・ナイスですよ！
10/24 月	10.0	LSD	40分53秒	ペースをあげて今日は10Ｋｍ走！３Ｋｍ：12分14秒、５Ｋｍ：21分、ナイスですねぇ〜！この１Ｋｍペースで１５Ｋｍ走れるかな？明日がんばってみちゃおう！！！
10/25 火	5.0	ランニング	20分32秒	うっかり寝坊・・・なので、距離は走らず、タイム練習！鬼門の1Ｋｍ往復を5Ｋｍ！イエイ！ナイスタイムです！自信がつきました！チカラもついてきたようだね。そして、”かわせみ”を見たよ！やったー！！！
10/26 水	10.0	ランニング	38分56秒	やったぜ！10Ｋｍ40分切り！イエイ！3Ｋｍ：11分11秒、5Ｋｍ：18分22秒　オー！イエイ！昨日の練習が自信とチカラにつながったかな？この調子で怪我なくがんばれ！！！オォー！！
10/27 木	10.0	ランニング	38分37秒	よし！いいね！3Ｋｍ：11分01秒、5Ｋｍ：19分21秒でした。継続して1ｋｍ＝4分以内で走る力をつけよう！無理せず頑張れ！
10/28 金	15.0	ランニング	61分43秒	無念・・・15Ｋｍ＝60分切りならず・・・でもね、いきなり欲張りすぎのタイムかな！10Ｋｍでは40分22秒でした！来週中に１５Ｋｍ＝60分切で走れる体を作るんだい！！！
10/29 土	3.0	ランニング	11分12秒	やばい・・・体がおもい・・・なので、勇気を出して3Ｋｍでヤメ！多分、風邪かな・・・無理せずにいこう！！
10/30 日	0.0			富士山に行きました！スバルラインで５合目まで！キモチよかったぁ！次回は3月頃かな？11月の大会の無事を拝んできました！ヘイ！
10/31 月	10.0	ランニング	41分46秒	よし！3Ｋｍ：12分07秒、5Ｋｍ：21分22秒、よしよし、無理せず、怪我無く、当日まで体を作っていこう！いけぇ〜！！！
走行距離	218.0  km