月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			飲み会の予定がなくなったけど、仕事遅くてランなし
8/02 土	10.0			朝10時半から採血という中途半端な時間のため、ランできす飲み食いもできず＞＜ 午後は一人で鬼滅を観に行った　笑 面白かったけど、ヨリイチさんのファンとしては出てきて欲しかった。 夕方ジョグしてから娘と息子を連れてガッテン寿司、よく食べるわ〜
8/03 日	20.0			2451-31-28 曇り空だが、不快指数は本日がマックスではないだろうか？ リフォームはなかなか決まらない　（ ; ; ）
8/04 月	0.0			飲み会
8/05 火	10.0
8/06 水	10.0
8/07 木	10.0
8/08 金	20.0			振休 2457-46-40？3周目は時計押し忘れたので推定。
8/09 土	10.0			2355 もっと速いかと思ったけどショック( ﾉД`)
8/10 日	20.0			2501-2443-2440 たかがキロ5分なのに、はちおさんのダウンお誘いを断ってしまい、すみませんでした🙇‍♂️ 午後は母の美容院に付き添い。
8/11 月	10.0			出勤
8/12 火	10.0
8/13 水	10.0
8/14 木	10.0
8/15 金	10.0
8/16 土	20.0			2536-2618-2610 うまさんと、おしゃべりジョグ
8/17 日	0.0			カミさんと旅行 下呂温泉
8/18 月	0.0			白川郷、飛騨高山
8/19 火	0.0			安曇野に少しだけ寄って、帰宅 ずっと運転していたせいか、左膝が痛い
8/20 水	0.0			久々の仕事、休み明けは忙しい
8/21 木	0.0
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0			5キロコースの100メートルすぎを左に曲がったら左膝に激痛発生（ ; ; ） ひねった感じはないけど、尋常じゃない痛みだわ 家まで歩いて帰るのも辛かった 午前中は義父のお墓参り
8/24 日	0.0			左膝は少しだけ痛みが引いたような気がするが、しばらくランは無理、というか歩いてもまだ痛い😓 朝から実家→母のところ→越生の叔母のところ→高校同級生のお墓参り 高校の友人と20年ぶりくらい？に会った
8/25 月	0.0			MRI診断結果は、内側半月板部分損傷と、変形性膝関節症😢 当面ラン無理や
8/26 火	0.0			膝痛いので駅まで通勤に自転車を使うことにしたが、初日からパンク(T . T)
8/27 水	0.0			パンク修理に1万円くらいかかった
8/28 木	0.0			なかなか痛みが引きません
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0			カミさんおすすめのスポーツ整体に行った。感じ良かったけど、もう少し安かったら、、、
8/31 日	0.0
走行距離	180.0  km