月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0
7/02 水	0.0			雷がすぐそばで鳴っていたので、ラン引き返した💦
7/03 木	10.0
7/04 金	0.0			飲み会
7/05 土	20.0			2452ー31ー35 朝から暑すぎてペース上がらず。 ヌキヌキさんと意外な場所でお会いした。 通院して、家のリフォーム業者の訪問を受けて、久々にフレッシュ光に行ってみた　笑
7/06 日	0.0
7/07 月	10.0			つくばマラソンのエントリーすっかり忘れていたら、締め切りだった😹 大田原にエントリー。
7/08 火	10.0
7/09 水	0.0			母を病院に連れて行くため、年休。帰り遅くなってランやめた。
7/10 木	0.0			ものすごい雨のため、ラン見送り。
7/11 金	0.0			飲み会
7/12 土	20.0			2446ー2358ー2346 涼しい割にタイムはイマイチ（ ; ; ） 早朝、母から足が痛くて動けなくなったと電話あり、駆けつけた。看護師さんによれば、原因不明の筋肉痛？
7/13 日	20.0			2511ー2427ー2408 キロ5分超えないようにしたかったが、いきなり超えてしまいペースあげた。帰宅後は久々にゆっくりできた。
7/14 月	10.0
7/15 火	10.0
7/16 水	10.0
7/17 木	0.0
7/18 金	10.0
7/19 土	20.0			2419-2353-2402
7/20 日	20.0			2542-41-45 メチャクチャに暑くて、25分台キープが精一杯💦 帰宅後はカミさんと西武秩父の駅前温泉でまったりした。 思ったより空いてたけど、リラックスルームが全て埋まっていて、早めに帰った（ ; ; ）
7/21 月	10.0			暑さと、左膝の痛みがあるので10キロでやめ 2503 キロ5分が精一杯😹 帰宅後は実家経由して母のところへ。 埼玉中心部の暑さは異常🥵 蒸し暑くはないが、東京より２ランクくらい暑いわ〜
7/22 火	0.0			帰り遅くて、ランやめた
7/23 水	0.0			飲み会
7/24 木	10.0			帯広、北見は暑くなるわなぁ エアコンない家があるので、心配
7/25 金	10.0
7/26 土	20.0			2512-2439-2435 朝6時半スタートだがあまりに暑くて、これが限界。 午後は母の様子を見てから、小川町七夕まつりへ行ってみたけど、寂しくなったなぁ 花火大会も15分で終わるし　💦
7/27 日	20.0			2603ー04ー06 走り始めて、キロ5分は無理そうだったので、なんとか26分を超えないように努めたが、無理だった。
7/28 月	10.0
7/29 火	10.0
7/30 水	10.0
7/31 木	20.0			2454-40-26 本日は仕事休みで、無理やり走ってから母のところへ　🚗
走行距離	300.0  km