月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			羽幌まで往復して、とても疲れたのでラン休み
8/02 金	10.0
8/03 土	30.0			2556-2626-2636-2636-2546-2639 6時半出走、北大コース 途中から日差しがなくなったのはラッキーだった。 余裕持ってできたので、本番はキロ5分を目指したい 夕方大通公園のビアガーデン行ったら突然の雨で、帰りました（ ; ; ）
8/04 日	20.0			2キロ５本 0937-41-41-41-42 距離は短かったかもしれない 左膝痛発生したが、ダウンジョグ10キロもやってしまった 帰宅後は、北竜へひまわり畑を見に行った〜　圧巻、さすが北海道　笑
8/05 月	5.0
8/06 火	10.0
8/07 水	10.0
8/08 木	0.0
8/09 金	10.0
8/10 土	10.0			赤崎、もしかしたらメダルかと思ってみていた。すごかったです。
8/11 日	30.0			2550-2626-2634-2625-2632-2621 最後の30キロ走　あまり余裕はなかったが、暑かったということでギリギリ合格かな　笑 ラン後は気になってた、あいの里なごみ温泉へ コスパは最高 遅めの昼飯は札幌の町中華 鈴木もすごかったです。
8/12 月	20.0			今日の札幌は最高３３℃、朝から暑い。 ゆっくりジョグ20キロして、昼飯は札幌には珍しい二郎系ラーメン食べて、夕方涼しくなってからビアガーデン行った　笑
8/13 火	5.0			豪雨になる前に5キロだけ走ってもどったけど豪雨にならず
8/14 水	10.0			練馬に帰省 空港は朝8時過ぎなのに、いろんな店で大行列！新しくできた札幌農学校のブースが、とても気になった。 19時頃から久々の光が丘ラン🏃 しかし、日が暮れても半端ない東京の暑さと、旅疲れか、ゆっくりジョグでもへとへとに。
8/15 木	10.0			実家に行きお墓参りと草むしり、息子がついてきてくれて助かった。 夜、光が丘ジョグ。
8/16 金	0.0			台風なのでラン休み。けど、あまり凄い台風という感じはなし。
8/17 土	10.0			朝、石神井川上流コース。7時前から暑い。 夜は家族でふぐ。
8/18 日	20.0			札幌へ戻った。 家蔵がいないのは寂しい（ ; ; ） けど、札幌はホント涼しいと実感。 夕方、15キロP走 2437ー2456ー2459 体感より遅いなぁ
8/19 月	10.0
8/20 火	10.0
8/21 水	10.0
8/22 木	0.0			夕方から北見へ
8/23 金	0.0			北見出張、札幌夜戻り
8/24 土	8.0			2キロ9分41秒 距離は短いかも 明日はいよいよ本番、朝飯食べてゼッケンもらいに行った 目標は３時間半切り 4分半はまだ無理、かと言って４時間も走り続けることも厳しそうなので　笑 気温は２８℃くらい、練馬に比べたらなんてことなさそうだけど、札幌の気候に慣れた今の自分には相当蒸し暑いだろうなあ
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3時間44分45秒	0239-2526-2439-2505-2513-2609-2619-2722-2856-1257 グロス3時間44分45秒 ネット3時間42分06秒 スタート時22℃、スタートは大混雑でロスは仕方なし。幌平橋あたりからようやくペースを掴めたが、気温がぐんぐん上昇し暑い。給水をガブガブ飲みすぎたのタノか22キロからの新川通直線で気持ち悪くなって、もうやめようかと思った。 それでも、25キロの森林公園エイドでペプシと雪をもらって少し元気になったが、30キロ過ぎたらいよいよ足が動かなくなって、抜かれモード突入。 厳しい敗戦処理になったが、いつもの北大構内を抜けてなんとか完走。終わってみたら楽しかったです　笑 2007年に北海道マラソン3時間20分で走っているので、ワーストだが、スピード練習がもっとできればタイムも伸びそうな感じ。甘いかな　笑
8/26 月	0.0			バイク30分 左膝がやっぱり痛い
8/27 火	0.0			バイク30分
8/28 水	10.0			本日は振休 朝、豊平川10キロ 帰宅後に、一度行きたかった当別のかばと製麺所へ 平日昼前なのに40分待ちだったが、暑い中待った甲斐がありました 動産小麦の打ち立て、茹でたて麺に朝どり野菜の天ぷら、今まで食べたうどんの中で一番美味しかったです😀 六花亭でかき氷も食べて、ちょっと食べ過ぎの休日　笑
8/29 木	0.0
8/30 金	10.0			トレッドミル
8/31 土	20.0			明け方から凄い雨だったので、ランやめてマックスバリュへ開店前に並んで、お米5キロゲット！これで１ヶ月くらいはもつかな　笑 昼前になって雨が止んだので、豊平川ランに出発したが、案の定途中から土砂降り　（ ; ; ）
走行距離	330.2  km