月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0			トレッドミル なんか左膝裏が痛くなってきて、5キロでやめてあとは歩き
7/02 火	10.0
7/03 水	0.0			飲み会
7/04 木	10.0
7/05 金	0.0			明日の30キロに備えて休み
7/06 土	30.0			30キロ走は４年半ぶりくらい？ 距離はちょっと不正確だが、5分半ペースは切れた😀 気温が低かったのが幸いしたが、自信になった。 午後は雨だったが幌見峠というところにラベンダーを見に行った。晴れてれば良い景色だったなぁ。
7/07 日	10.0			豊平川10キロマラソンに参加。 昨日の30キロ走の影響か、足が重くて呼吸もつらくて、５０分切りがやっと😭 練馬の猛暑が嘘みたいに、今日の札幌は涼しい😀
7/08 月	10.0
7/09 火	10.0
7/10 水	10.0
7/11 木	0.0			旭川から名寄、稚内
7/12 金	0.0			稚内から枝幸、紋別、網走、北見 サロマ湖で斉藤商店発見😀
7/13 土	0.0			北見から旭川、札幌戻り
7/14 日	30.0			北大コース、キロ5分半は切れた
7/15 月	20.0			北大ゆっくりジョグ スタミナを閉じ込める、を意識したが、枯渇してしまった感じ😭 午後から夕張に行って、メロン食べた🍈 美味かったけど、一切れ１００円くらい？めちゃ高いわ〜
7/16 火	5.0
7/17 水	9.0			釧路川沿いを走ってみた
7/18 木	9.0			本日も釧路川
7/19 金	0.0			札幌へ戻った
7/20 土	4.0			朝ちょこっとラン、カミさん迎えに行って富良野へ
7/21 日	0.0			富良野、美瑛 外国人観光客が凄い多い
7/22 月	10.0			カミさんを空港へ送って、仕事休み
7/23 火	0.0			旭川へ
7/24 水	10.0
7/25 木	10.0
7/26 金	10.0			長い１週間だった💦
7/27 土	20.0			30キロ走の予定だったが、起きられず😭 20キロに変更 キロ5分はギリギリ切れた😀 ラン後はたっぷの湯に行ってみたけど、１回行けばいいかな 夜は狸小路祭でサッポロクラッシック１杯200円を飲みに行った　笑 軽量級柔道は盛り上がるね〜 北海道出身の永山の精神力はすごかった 角田の巴投げも、ライバルは皆研究しているだろうに、有無を言わせないのが凄すぎ！
7/28 日	30.0			朝の札幌はものすごい雨だったので、やんでから出走。しかし、昼過ぎスタートで曇っていたのに徐々に晴れて、真駒内公園内コースも意外とアップダウンがきつくて、24キロで一旦帰宅。 どうしようか迷ったけど、給水してからゆっくりジョグで30キロ達成。 自己満足は得られたが、果たして無理やり30キロやる必要があったのか、疑問・・・・
7/29 月	5.0
7/30 火	10.0
7/31 水	10.0
走行距離	287.0  km