月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0			精神的にしんどい1週間だったなあ。
7/03 土	20.0			カミさんとツルヤへ。雨だから空いていた。夕方、石神井川上流コース。夕飯はツルヤで買ったそば。安いけどうまい。 熱海、ご無事で本当に良かったです。
7/04 日	15.0			雨の光が丘公園プラスちょっと。くちなしの花が終わる前に行けてよかった。 帰宅後は父の様子見。娘の作ったドライカレーを一人前食べられて良かった。
7/05 月	0.0			すさまじい1週間になりそう。
7/06 火	10.0
7/07 水	10.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	10.0			朝から父の病院付き添い。夕方疲労感がすごくて10キロだけジョグ。
7/11 日	20.0			黒目川下流コース。
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0			怒涛の1週間が終わった。デルタ株怖い、早くワクチン打ちたい。
7/17 土	21.0			和光ー外環コース。公園内周回コースの予定だったが何となく坂道で鍛えたくなった。これが失敗、朝なのに暑くてフラフラ。距離も何となく長い感じがしていたが、本日確信した　笑。
7/18 日	20.0			キロ5分10秒くらいかな、15キロP走もどき。早朝から暑くてしんどい。帰宅後は父の様子見に娘を連れて行った。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0			4連休のあとの5連続出勤が今からつらい　笑。
7/22 木	20.0			公園内P走もどき、キロ5分は切っていないけど。自販機で給水しようとしたらApplepayに対応していなくて焦った。確認したらQUICPayとID があって、私のカードはIDに対応していなかったという・・・
7/23 金	20.0			7時半スタートだったけど曇っていたので石神井川上流コース。これが×、途中から晴れて気温もグングン上がり大変だった。給水できる公園は3つあることが分かったが、そのうち2つが勝手に蛇口が戻るタイプで、これだと頭から水かぶれないんだよなぁ。改めてこのコースの自販機を見ると、キャッシュレス非対応ばかり・・・
7/24 土	20.0			早朝ランでも暑い。閉会式をずっと見ていたので寝不足。何だかんだ言う人いるけど、ド派手じゃなかった演出、良かったと思いますよ。MISIAはさすがでした。 それにしても、暑いとビールとハイボールの消費量が凄くて、こんなに走っても全然やせない　笑。
7/25 日	20.0			早朝ラン。4日間連続20キロ達成。しかし、もう暑くて水道のない公園以外は危険地帯。 帰宅して、競泳を見るまで朝寝？するという極楽も今日までか・・・ 4連休明けの5連続勤務が相当きつそう。
7/26 月	0.0			モデルナ1回目、打った後はそんなに痛くなかったが、夜になって我慢できないくらい痛くなってきた。
7/27 火	0.0			左腕の痛みマックス。痛み止めはいつも胃が痛くなるので服用せず。
7/28 水	0.0			痛みひいてきた。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	20.0			暑くて水飲み場、というか水栓がないコースは危険で走れない。なので公園内コースが夏の主流になる。 午後は息子と献血。息子の血液型判明　笑。 今月は4連休あり、200キロ超えた！しかし、全然減らない体重・・・
走行距離	226.0  km