月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0			左足裏が痛いけど、体重増の方が深刻　笑。
12/02 水	0.0
12/03 木	10.0			夜ラン。
12/04 金	0.0
12/05 土	20.0			朝2429-38-28　相当きつかったがキロ5切れて良かった。帰宅後は実家へ。シチューとポトフを作ったが、似たようなものになってしまった　笑。 夜は如水会館にて帰省中の娘の誕生日お祝い。お高いけど美味しい、一年に1回くらいなら良いか。
12/06 日	20.0			鬼門の石神井川コースだが、本日は腹痛起こらず。 日記移行に気付かず、慣れないなあ。
12/07 月	0.0
12/08 火	10.0			夜ジョグ。
12/09 水	0.0
12/10 木	10.0			夜ジョグ。
12/11 金	0.0
12/12 土	20.0			2411-2359-2406　特にペースを上げたつもりはないが、キロ5を切って走れるようになった　笑。公園は鍋まつりをやるようだが、クラスター起きませんように。
12/13 日	10.0			朝からカミさんとツルヤ、今年最後かな。 うまい物たくさん買って帰った。昼は唐揚げで夜は焼きとりという、凄い食生活　笑。
12/14 月	5.0
12/15 火	10.0
12/16 水	0.0
12/17 木	10.0
12/18 金	0.0
12/19 土	20.0			2429-16-01 とても寒い朝練。終了後に実家へ行って父の様子見。いろいろバリアフリーにするようだが、結構お金かかるね。
12/20 日	20.0			朝練ジョグ。夜もジョグ。
12/21 月	10.0
12/22 火	10.0
12/23 水	10.0
12/24 木	10.0			今週は久々にweekday4日連続！左足裏が痛いけど。
12/25 金	0.0
12/26 土	20.0			早朝鬼門の石神井川コース、やはり腹痛に見舞われて焦った。帰宅後は午前中から大掃除。
12/27 日	10.0			早朝ジョグ、実家に行ってお正月飾りとか買い出し手伝い。
12/28 月	10.0
12/29 火	10.0
12/30 水	0.0
12/31 木	20.0			2412-05-06　今年の走り納め。東京都1000人超えなのに、なんかお上は危機感ない感じ。熱が出てももう病院には行けないな。 それにしても、今月はあとちょっと頑張れば久々の300キロだったのか。体重減らないけど　笑。
走行距離	285.0  km