月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0			昨日の台風は本当に怖かった。朝、いきなり倒木に遭遇。夜練では公園でありえないほどの大木が倒れていた。樹齢100年は超えていたのではないか。自然の猛威って恐ろしい。片づけてくれた方、ありがとうございました。
10/02 火	10.0			5キロ2110　それにしても遅い。
10/03 水	10.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	30.0			2223-30-37-38-54　 4分半は楽勝かと思ったが最後足にきて失速。
10/07 日	20.0			朝から関越経由日光へ紅葉。少し早かったが湯滝がすごい水量で大迫力。夕方ジョグ　2523-2453-2342　なんとなくビルドアップ。 大迫の日本新を生で見た。あの上げ下げについていくのは本当にすごい。しかも風強そうだったし。
10/08 月	28.0			正確な距離は不明。外環経由彩湖周回コースで、自販機の位置がわからず給水できず脱水やばかったです。やっと見つけた自販機でなぜかいろはすレモン炭酸を買ってしまい、走ったら腹痛　泣。おかげで帰りはヘロヘロ。 午後は娘の高校OB楽団の定演。たまに良い音楽をきくのは精神衛生上も良いことだ。
10/09 火	10.0			疲れている。けど無理矢理ジョグ。
10/10 水	0.0
10/11 木	10.0			5キロ2122　まだまだｽﾋﾟｰド出てないね　悲しい。
10/12 金	0.0			昔の部署の方々と飲み会。
10/13 土	30.0			2227‐2223‐2211‐不明-2157-2150　大江戸練習会。フライングスタート。最後10キロはナベさんツッシーさんと4分半のはずだったが二人のペースが速すぎ。 箱根予選の録画鑑賞。上武大は予選の勝ち方を知っていると思った。突破できなかった大学の涙、青春ですなあ。
10/14 日	20.0			ポイント練習で2キロ5本　0814-15-18-14-12　あまり余裕なかったがつくばの目標レースペースはクリア。 来週は何年かぶりの高島平20キロ、キロ4は無理だろうなあ。
10/15 月	0.0			本日は朝から忙しい日。
10/16 火	10.0			体調下降気味。カゼみたいだったけど夜ジョグ。
10/17 水	0.0			鼻水が止まらなかったけど、欠席困難な飲み会あり。大丈夫そうだったので出席。ランなし。
10/18 木	0.0			体調悪し。高島平は何とか出たいなあ。
10/19 金	0.0			本日も体調悪し。やっと1週間終わった。
10/20 土	10.0			何とか4分半なら走れるかも。
10/21 日	20.0	高島平RR	1：26：17	2307-2124-2109-2032　ラップは手元計測。走り始めたらやっぱり調子良くなくて、肺の奥のほうがつらい感じ。更に2キロ過ぎから腹痛が発生し必死にトイレを探す始末　笑。周回ゴール直前に公衆トイレ発見し何とかセーフ。これさえなければ85分は切れたはず・・・久々の高島平、川内＆神野の怒涛のトップ争いを見れたのは良かったが、このレースで周回遅れにされたのは初めて。アフターも参加せず早々に退散。まゆみお姉さまにあいさつできたのは良かった　笑。
10/22 月	0.0			歓迎会
10/23 火	10.0			ゆっくりジョグ。
10/24 水	0.0			歓送迎会
10/25 木	10.0			5キロ2105　遅くて泣きたくなる。
10/26 金	10.0			ゆっくりジョグ。 今回のカゼは治りが悪い。
10/27 土	20.0			早朝5キロ2036　午前中は叔父の1周忌　夕方5キロ2051　やっぱりキロ4切れなくてショック。トホホ。
10/28 日	30.0			2236-38-36-44-46　カゼ治ったばかりだから、このタイムでしょうがないということにした。ダメな時もポジティブに考えることが大事。やっぱり体重減らないとつらいなあ。そんなに食べてないのに。
10/29 月	0.0
10/30 火	10.0			ゆっくりジョグ。
10/31 水	10.0			5キロ2022　なかなかキロ4が切れない
走行距離	318.0  km