月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	20.0			和光-成増　坂道コース。上りはリズムよく。帰宅後、カミさんとコストコ。ローストビーフサンドウィッチ、750円を奮発して買ってしまった。 夕方は久々に王様に行った。回数券が3か月5000円って、安いけど行けなかったら紙屑になるのだろうか・・・
10/02 月	10.0			雨の中夜ラン。今月は距離稼ぎたい。
10/03 火	0.0			何故かとても疲れていてラン休み。
10/04 水	10.0			ゆっくりジョグ。
10/05 木	10.0			2100、サブスリーペースで久々に走れたかも。
10/06 金	0.0			会議のあと、歓送迎会で調布まで戻り。
10/07 土	30.0			午前中は雨の中、坂道和光-成増コース。午後は息子塾の保護者会でたっぷり絞られる。夜にゆっくりジョグ追加。
10/08 日	30.0	大江戸練習会		2210−26−24−39−31−不明、25キロまではフライングスタート、最後5キロはメンバーとビルドアップ気味。息子を塾に送り、午後は久々の王様。なんかしばらく行かないうちに設備が老朽化しているなあ。夜は久々にとんでんに行った。ビール回数券がなくなってた。
10/09 月	20.0			坂道和光-外環コース。息子を床屋に連れていってから、出雲駅伝観戦。東海は距離が長くなっても強そうな気がする。
10/10 火	10.0			ゆっくりジョグ。
10/11 水	10.0			5キロ2037。久々にスピードでた。キロ４切れないけど　笑。
10/12 木	5.0			冷たい雨が降ってきたのでショートカット。
10/13 金	0.0			息子発熱。自分もカゼひきたくないので、雨ランやめといた。
10/14 土	30.0			2220-03-31　小降りの中でペース乱高下。 昼から中学校保護者の合唱練習に参加。1年ぶり。そのまま中学校の40周年記念式典打ち合わせ。 夕飯前にゆっくりジョグ追加。
10/15 日	20.0			0800-0804-0757-0804-0800 雨中久々の2キロ5本、キツイ。
10/16 月	10.0			ゆっくりジョグ2457。
10/17 火	0.0			飲み会。
10/18 水	10.0			2036　これをレースペースにしたいけど。
10/19 木	10.0			ゆっくりじジョグ。
10/20 金	0.0			飲み会。多摩センターって遠いけどいろいろ飲むところはある。
10/21 土	30.0			2226-03-16　雨中早朝20キロ。息子の文化発表会を見学、ＰＴＡ合唱に参加。これで終わりかと思うと少し寂しい。 夕方5キロ追加2227　雨が激しくなりつつある。明日はラン無理かな。 夜期日前投票に行ったら、ものすごい列。しかも平気で割り込む女性がいて気分悪くなった。よっぽど注意しようかと思ったけど、やめといた。最近キレる人多いからね。
10/22 日	0.0			台風。朝から来週の40周年最終打ち合わせ。夕方トヨタで点検したらタイヤが危険と言われたので取り替えたら7万円かかった><
10/23 月	10.0			2042 本日は台風の影響を考慮して5時起き。眠い。
10/24 火	10.0			2446、39−40
10/25 水	0.0			飲み会。皆が笑顔になってくれれば。
10/26 木	10.0			2005、あと少しが切れない。
10/27 金	10.0			2441、41-39
10/28 土	10.0			早朝10キロ、40周年記念式典に参加。夕方から打ち上げで飲み。午後はずっと飲んでいた。
10/29 日	30.0			台風接近中だが、先週もＰ走できなかったので強行。2229−17−18−24−不明　最後やすさん達と合流して、派手に転んでしまった。あの場所で転んだのは初めて。濡れ落ち葉恐るべし。帰宅したら結構擦りむいて出血していたので王様はやめといた。 何とかキロ4分半は楽にできるまで仕上がってきた。もう一段階上げて、つくばは55分切りたいなあ。
10/30 月	10.0			2550
10/31 火	0.0			帰り遅くてやめといた。
走行距離	355.0  km