月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0			2059-2059-2051 キロ４目標だったけど全然ダメ。体が重くて疲れが抜けてない感じ。帰宅後はかみさんとコストコ。メキシカンラップサンドが品替わりしていてショック。
10/02 日	30.0			2147-2223-2224-2221-2225-2212　あまり余裕なかったが、イーブンペースで30キロ達成。体重が落ちれば何とかなりそうな気がしてきた。
10/03 月	10.0			ゆっくりジョグ。
10/04 火	10.0			5キロ1957。何とかもう少し速くならないものか・・・
10/05 水	0.0			調布で飲み会。
10/06 木	0.0			本日も調布で飲み会。
10/07 金	10.0			キロ５分ジョグ。
10/08 土	20.0			2013-20131-2030　 体が重くて全然だめ。息子の中学校の合唱練習が始まった。午後は塾の保護者会。
10/09 日	30.0			朝5キロ2111 本降りになってきたので途中切り上げ。 午後は娘の高校OBの吹奏楽団鑑賞　＠杉並公会堂←初めて行った。駐車場を探すのに戸惑った。 夕飯前に15キロ2125-2109-2109
10/10 月	20.0			朝6時起きで勝沼へぶどう狩りとほうとう。いつも行くブドウ園がなんだかやる気ない感じになっていて、ブドウもおいしくなかった。温泉で一息。一味家のほうとうは相変わらずうまい。そして、昼前に勝沼出発したのに運悪く事故渋滞にはまってしまい、4時間かけて家路についた　＞＜ 帰宅後ラン　2329-2228-2208　渋滞のせいかとても疲れていたが、何とかビルドアップな感じで終われて良かった。芝生広場で犬に追いかけられた。リードをしないで散歩するのはやめてくれ！
10/11 火	0.0			調布で飲み会。接待？
10/12 水	10.0			5キロ2538、流し39-41
10/13 木	10.0			5キロ2016
10/14 金	0.0			会議-飲み会でラン休み
10/15 土	30.0			2132-32-32-38-36調子は悪くないが、スピードが出ない。スタミナはついてきたのかな？
10/16 日	0.0			朝から練馬まつりでやきそば出店。高島平、最後なら出たかったな〜。
10/17 月	10.0			5キロ1945、久々に超回復みたいな感覚。
10/18 火	10.0			キロ5分半くらい。
10/19 水	0.0			飲み会。
10/20 木	10.0			1930
10/21 金	10.0			早く帰って合唱夜練習に参加。その後ゆっくりジョグ。
10/22 土	20.0			早朝2002　帰宅して息子の文化発表会＆お手伝い。PTA合唱に参加。 夜ゆっくりジョグ追加。
10/23 日	30.0			2118-2111-2122-2120-2113　日差しが出て少し暑かった。ペースが安定しないが、先週よりはましになった。 つくばまであと１か月、スピード出ないし体重落ちないし、どうなることやら。仕事も決して楽ではないが何とかスタートラインに立てるよう、がんばるしかない。 55分カット-20分45秒では百傑微妙・・・52分台−20分30秒なら当確だろう。何とか1か月でレベルアップしたいものだ。
10/24 月	10.0			ゆっくりジョグ。また右目にモノモライができて痛い。
10/25 火	10.0			２キロ0805　ものもらい治らず。眼科で目薬3種類と塗り薬をもらう。
10/26 水	0.0			飲み会。部下の25周年のお祝い。
10/27 木	10.0			5キロ1953　少しはましになった。
10/28 金	0.0			氷雨、カゼひいても嫌なのでやめといた。 いろいろあって、ストレス激増中。酒量が増えて困る。
10/29 土	30.0			2117-12-21-17-10　北風で寒い。80％くらいの力で終えることができた。 里芋煮っ転がしを作ってみた。うまい。けど、里芋って皮むくのが大変だ。
10/30 日	20.0			2021-2017 　あとはゆっくりジョグ。久々に王様でまったり。家族のリクエストでブルーレイディスクをヤマダ電機で購入。 つくばまであと3週間、どこまで上げられるか？と言いつつ、来週は既に3日宴会が・・・
10/31 月	0.0			あってはならないことが。帰宅午前3時前(T_T)
走行距離	370.0  km