月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			本日もラン無理。
12/02 金	0.0			歓送迎会。
12/03 土	30.0			朝キロ5分20キロ。風邪で体調悪い。夕方ゆっくりジョグ追加。
12/04 日	30.0			坂道和光ー外環ー彩湖往復。川内は本当にすごい。彼が走ると日本が元気になる。
12/05 月	0.0			帰り遅くてラン無理。いい加減落ち着いてほしい。
12/06 火	10.0			何となく深夜ランしてしまった。
12/07 水	10.0			5キロ1949、体が軽い感じ。実際は体重減っていないが　笑。
12/08 木	10.0			ゆっくりジョグ。
12/09 金	10.0			4日連続で久々に走ってみた。
12/10 土	20.0			朝起きられず。10キロだけゆっくりジョグして、息子の中学校の清掃活動に参加。風が強くて掃いても掃いてもゴミが舞ってしまった。 午後はトヨタに車の点検に行ってからジョグ追加。途中で右足首に違和感が出たため10キロでやめ。明日の小川和紙は大丈夫か？どうせろくなタイムではないと思うと、何だか出る気をなくしてしまう。
12/11 日	21.1	小川和紙	1：24：17	１９５０−２０５６−１９４９−１９４０−０３５９　昨日20キロでやめといて正解。朝はほぼ無風だったが、スタート前には冷たい風が強くなり、前半は風との戦い。集団走はできずもろに風をうけた。11キロの最高地点からは追い風で下りにもかかわらず、なかなかペースが上がらず。それでも最後1キロで女子トップを抜いた　笑。入賞には全然届かないショボいタイムだが、久々のキロ4走で気持ち良かった。
12/12 月	10.0			ゆっくり疲労抜きジョグ。ハーフ後の方が筋肉痛がひどい 笑
12/13 火	0.0			ラン休み。
12/14 水	10.0			ゆっくりジョグ。
12/15 木	10.0			ゆっくりジョグ。
12/16 金	0.0			クリパでサンタさんになった。写真で見ると額後退がもろに分かってツライなあ。
12/17 土	30.0			坂道和光-外環-彩湖コース、富士山がきれいに見えた。 今日明日と仕事なくてよかった。午後は年賀状作りなど。
12/18 日	30.0			朝2200-2157-2156　これでもいっぱいいっぱい。 帰宅後、息子と約束していたSWローグワンを見に行く。めちゃくちゃ面白かった。真田丸もついに終わり。いよいよ年末ですね。
12/19 月	10.0			ゆっくりジョグ。
12/20 火	0.0			飲み会。
12/21 水	10.0			ゆっくりジョグ。疲れていて全然だめ。
12/22 木	0.0			疲れていてラン無理。
12/23 金	30.0	大江戸練習会		30キロ　2216-2224-2219-2215-2217-2004　最後全力走。BUできて良かった。忘年会も楽しかったです。色々な意見言う人がいるけど、幹事の大変さを分かってほしい。
12/24 土	10.0			出勤前に走ろうと思ったが起きられず。帰宅後ゆっくりジョグ。つっしー君が爆走していた。
12/25 日	30.0			2827-2507-2512-2707-2402　1周目と4周目はトイレ。最後に見知らぬおっさんにピタリつけられてマイッタ。見ず知らずの人をペーサーにするって、試合ならできるけど練習でやるかな？やられた方はあまり気分の良いものではない。
12/26 月	10.0			ゆっくりジョグ。年末は仕事忙しい。
12/27 火	0.0			飲み会。
12/28 水	0.0			帰り遅くて走れず。
12/29 木	10.0			仕事明日までなので、無理やり夜ジョグ。
12/30 金	0.0			職場の打ち上げ。
12/31 土	30.0			2123-38-37-42-40　なかなか調子上がらず。今年は3月に職場が変わってからは片道1時間半の通勤と仕事のプレッシャーなどから全然走れなくなった。あと10歳若かったら、こんな状況でも練習時間確保するのだろうが、今の自分は無理。何とか100傑は狙いたいが、今最優先すべきは仕事。ここはブレずに来年もやっていこう。皆さんお世話になりました！
走行距離	371.1  km