月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			睡眠時間1時間。
11/02 水	0.0			この歳で睡眠不足は堪える。ねりこぶエントリーなんてする時間なし。
11/03 木	0.0			当然のように休日出勤。つくばは諦めモード。
11/04 金	0.0			いつまで続くのか？責任はきちんととる覚悟。
11/05 土	30.0			朝９時スタートでも眠い　2117-20-22-19-22　意外なことに身体は軽い。今週は食べる暇もなく働いていたので、少しやせたのかもしれない。 こんな状態ではつくば出てもな〜と考えていたら、かおりんに会った。さいたま頑張ってください！と伝えたら、つくばがんばってください！応援行きます！！とエール交換。別に私の応援ではないのだが、うれしくてつくば出る気になった　笑。午後は睡眠不足解消のため爆睡。明日は出勤。大江戸練習会にも全然出られなくなってしまった。
11/06 日	0.0			終日お仕事。
11/07 月	0.0			ラン無理。
11/08 火	0.0			今日も無理。
11/09 水	0.0			無理。
11/10 木	10.0			無理やりジョグ。週末が見えたので。
11/11 金	10.0			本日も夜ジョグ。
11/12 土	20.0			2048-2047-2051　やっと週末休み。願わくばもっと速ければよかったが、走れるだけで幸せ。午後は中学校のカブトムシプロジェクトに参加。土づくりに精を出して、夜は地元の飲み会に参加。
11/13 日	20.0			調布市の多摩川清掃活動に参加。大江戸選手権はDNS。17時頃に公園行ったら、やっとお開きの方々発見　笑。2248-2215-2132　7割くらいの力で終えることができた。光が丘ロードは距離間違っていたみたい。
11/14 月	0.0			ちょうど帰ったら本降りの雨。風邪ひかないようにラン休み。
11/15 火	0.0			久々に飲み会。
11/16 水	10.0			2キロ0804　このペースでもきつい。　流し18-39
11/17 木	10.0			２キロ0758
11/18 金	10.0			１キロ0353　一応刺激走のつもり
11/19 土	7.0			2キロ0833　本降りの冷たい雨だったが用事があったので決行。あと2週間あれば何とか形になったかもしれない。本調子には程遠いが、明日のつくば、何とか55分カット出来ないものか・・・
11/20 日	42.2	つくばマラソン	2：58：54	１９−２１０８−２１０２−２１０１−２１５２−２１１７−２１０１−２０５８−０８５９　前半8957　後半8857 55分カットを目指したが走り始めから体が重くて全然だめ。しかもファイントラックのアンダーを着たら暑い。仕方がないので20キロ手前でトイレに行くついでにコースアウトしてアンダーを脱いだ。このタイミングで脱いだのは正解だった。後半もっと暑くなったので。25キロ過ぎからはスタミナも気力も不安だったので、ラップを見ることは止めて調子良さそうなランナーを見つけてはコバンザメ状態。40キロ手前の折り返しで足がつりそうになるし、胃痙攣にもなるし、大変だったが完走を確信してがんばった。トラックに入って58分台だったので本当にホッとした。ゴール後にもらったスポドリ一気飲み。かなり脱水気味だったようだ。 100傑は東京マラソンへ持ち越しとなったが、サブスリーできて本当に良かった。11月前半は激務でまったく練習できなかったが、あきらめなくて良かった。春のかすみがうらでサブスリー逃したときは、もうサブスリーできないかも、なんて弱気になったが、少し光が見えてきた。 34キロ地点だったと思うが 思うようにならないけど私はそんなつくばが大好きです。という川柳に感心した 笑
11/21 月	0.0			筋肉痛はなし。夜は雨でラン休み。
11/22 火	0.0			疲れていたのでラン休み。
11/23 水	20.0			ゆっくり疲労抜きジョグ。キロ6分だとかえって疲労がたまる気がする。
11/24 木	0.0			ラン休み。
11/25 金	10.0			ゆっくりジョグ。
11/26 土	10.0			朝から息子の駅伝応援。よく頑張った。その後出勤。 帰宅後ゆっくりジョグ。
11/27 日	20.0			キロ5分ジョグ。午後は念願のコンサート。東京ドームから出るときの暴風にビックリ。
11/28 月	10.0			ゆっくりジョグ。寒い。
11/29 火	0.0			帰り遅くてラン無理。
11/30 水	10.0			ストレスを夜ランで解消。雨降ってきた。
走行距離	249.2  km