月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0			帰りが遅くてラン休み。
6/02 木	10.0			ゆっくりジョグ。
6/03 金	0.0			奥武蔵が心配だが、疲労回復＆睡眠確保を優先。
6/04 土	10.0			早朝10キロ。終日、息子の運動会。父親の会で自転車整備のお手伝い。一日立ちっぱなしでとても疲れた。
6/05 日	78.0	奥武蔵	7：45：10	奥武蔵ワースト。スタートは雨。涼しかったせいか、最初20キロ98分で6時間台ペース。折り返しまでは苦しいながらも良いペースだったのだが・・・復路飯森→高山を下っていると左足のふくらはぎ、膝裏、ハムに痺れ発生。だましだまし走っていたらはっきりと「痛み」に変わった。立ち止まっては屈伸を繰り返し、何とか顔振にたどりついたものの、もう限界。ただ、上りはなぜか大丈夫だったので黒山とユガテの上りは相当がんばった。でも、下りは痛くて走れず。無理すると故障が相当長引きそうだったので、敗戦処理に回った。 鎌北湖下りは本当に辛かった。後続ランナーから「あと少しだから一緒に走りましょう！」と何人も気遣ってもらったが、気力で走れるような状態ではなく「すみません、走れません」と何度も答えた。精神的にも辛かった。 何とかキロ6分-７時間４８分を切れたのは意地か　笑。 冷静に考えると、敗因はマラソンレース用のシューズを使用したせいに違いない。クッションが全然きかないので、下りでやられたのだと思う。
6/06 月	0.0			凄まじい筋肉痛。業務も多忙でラン休み。左足は故障の痛みなのか筋肉痛なのか分からなくなった。 しかしあれだけ下りで歩いても8時間切ったというのは、やはり奥武蔵は上りで歩かないことが重要なのだろう。
6/07 火	0.0			筋肉痛がますます酷くなってる。階段降りるのが超辛い。
6/08 水	5.0			早く帰れたので走ってみた。筋肉痛が3日続くのは異常事態。下りで歩きまくって、普段全然使わない筋肉を酷使したということか。
6/09 木	0.0			多忙ランなし。でも部下が頑張ってくれてうれしい。
6/10 金	0.0			走れる時間に帰宅したが、疲労困憊。寝るのを優先。体力回復しないと！
6/11 土	20.0			早朝ゆっくりジョグ。午前中はカミさんとコストコ。アサイースムージー、イマイチ。 夕方歯医者で、手元が狂ったらしく詰め物(金属)が食道に入り飲みこんでしまった。物凄い丁寧に謝られたが、オレの身体大丈夫？
6/12 日	20.0			ゆっくりジョグ。最後だけキロ４くらいに上げてみた。だいぶ足は戻ってきた。 一日中、息子とまったり過ごす。彼はオヤジといるのを嫌がって部屋にこもっているが　笑。 詰め物は残留中か？
6/13 月	10.0			ゆっくりジョグ。
6/14 火	10.0			ゆっくりジョグ。流し2本入れてみたが走りがぎこちないこと （ ; ; ）
6/15 水	0.0			飲み会。
6/16 木	0.0			飲み会。4月以降、飲み会となるとしっかり飲んでしまう。年も年だし肝臓が心配になってきた。
6/17 金	10.0			ゆっくりジョグ。
6/18 土	17.5	大江戸練習会		1500Ｍ5本　0513−16−20−26−26　10分セット　実はもっと遅いかと思っていたので、こんなタイムでも満足　笑 仲間とスピ練できるのは楽しい。 終了後、間髪入れずに歯医者。
6/19 日	20.0			公園内クロカン。
6/20 月	10.0			ゆっくりジョグ。
6/21 火	10.0			訃報。どうかゆっくり休んでください。ありがとうございました。
6/22 水	0.0			飲み会。いろいろ指導賜る　笑。
6/23 木	10.0			ゆっくりジョグ。太ってきた。
6/24 金	0.0			飲み会。職場近くでうまい居酒屋があることを初めて知った。
6/25 土	0.0			出勤。帰宅時間に京王線が突然止まって、小田急まわりで新宿出たらとても疲れた。という訳で夜ジョグもなし。
6/26 日	20.0			2158-2211-2153　4分半目標だったので、こなせて良かった。ギリギリ無休水で行けるのはこの位か。 昼は家族で土支田のやぶ重。実家でいただくそばの方が旨い。
6/27 月	10.0			ゆっくりジョグ。
6/28 火	10.0			ゆっくりジョグ。
6/29 水	10.0			ゆっくりジョグ。
6/30 木	0.0			帰り遅くてラン休み。疲れたまってる。
走行距離	290.5  km