月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0			ゆっくりジョグ。
10/02 金	10.0			ゆっくりジョグ。
10/03 土	20.0			2000-2019-2009　キロ４がキツイ。 午後は母ダンスで川越まで。
10/04 日	20.0			早朝５キロ1931　終日お勉強。帰宅後、5キロ1912.
10/05 月	0.0			本格的な試験モードに入る。
10/06 火	0.0
10/07 水	10.0			体重計を見て愕然として、走る　笑。社内ファミマが出来て、ついついチョイ買いをしてしまうのが体重増の一因。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0			こんなに勉強したのはいつ以来？でも全然頭に残らないのが悲しい。記憶力はなぜ低下するのだろう？
10/10 土	0.0			お勉強-合唱練習-やきそば作り-お勉強　忙しくて知力体力とも限界。
10/11 日	20.0			お勉強-雨上がりの午後に１５キロ　2243-33-19　キロ４分半目標達成。
10/12 月	20.0			早朝１５キロ　1950-1954-2002　なあんだ、走れるじゃんと思ったのも10キロまで。急に足が重くなりほぼ全力なのにキロ４切れず。スタミナ不足が露呈。 出雲駅伝を見ずに午後はお勉強。夜もお勉強。これだけ勉強したんだから報われれば良いのだけれど・・・
10/13 火	0.0			お勉強。
10/14 水	10.0			出張。帰宅後１０キロだけジョグして気分転換してお勉強。
10/15 木	0.0			お勉強。
10/16 金	10.0			お休みをいただいて免許証書き換え。あとはお勉強。
10/17 土	10.0			早朝１０キロジョグ。あとはお勉強。夕方、練馬まつりの準備手伝い。
10/18 日	0.0			朝３時間勉強して試験。難しかったな〜　ボーダーライン。 帰宅後、練馬まつりの片づけお手伝い。夜は打ち上げに参加。 今月は全然走れない。さいたま国際はサブスリーなら良しとするか。
10/19 月	0.0			歓迎会。
10/20 火	0.0			帰りが遅すぎてラン休み。
10/21 水	10.0			ゆっくりジョグ。
10/22 木	0.0			帰り遅すぎ。走れないとストレスがたまる。土曜日に合唱とかできる精神状態ではない。
10/23 金	10.0			ゆっくりジョグ。 体重が全然落ちない。走っていないから当たり前だが、あと２キロ落とすために来週からはファミマおやつ禁止かな。
10/24 土	10.0			早朝５キロ1945 悲しくなるほど遅い　＞＜　大江戸メンバーが頑張っているのを見ると、自分も頑張らなければと思うのだが、体がついていかない。さいたまはサブスリーも危なくなってきた。 朝は息子の合唱を聞いてから自宅に帰って自分の合唱を一人特訓。昼休みにリハーサル後、何とか本番を無難に乗り切った。夜は地元の飲み会。出かける前に息子をきつく叱る。
10/25 日	30.0		2：07’16”	2117-23-07-09-05-12　北風が強くて、サブスリーペースが本当にきつくて、何度もやめようと思ったが、何とか終了した。自分をほめたい　笑。 午後は息子と王様へ。その後、久々の昼爆睡。夜は大江戸選手権の集計。
10/26 月	0.0			勤続２５周年。よくがんばった自分　笑。 会社の走友が急逝したとの一報。現実が受け入れられず。
10/27 火	10.0			キロ５分ジョグ、流し39-41.
10/28 水	10.0			５キロ2000、スピード上がらず。
10/29 木	10.0			キロ５分ジョグ、流し39-41。火曜日と全く同じメニューとリザルト　笑。
10/30 金	0.0			走友の通夜参列。
10/31 土	30.0			2050-2056-2106-2104-2116-2111　先週よりは余裕度上がったが、キロ４はまだ無理。少しづつ調子が上がっていけば良しとしたい。 午前中は久々の極楽湯。午後は地元のお父様方と話し合い。地元も人間関係が渦巻いて大変である。 夜は大江戸選手権の最終集計。
走行距離	260.0  km