月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0			5キロ19分38秒。
7/02 木	10.0			ゆっくりジョグ。
7/03 金	0.0			新宿で焼き鳥飲み会。
7/04 土	30.0			坂道和光-成増コース。下りを意識して走った。
7/05 日	20.0	大江戸練習会		400坂道ダッシュ10本、いい刺激が入った。その後、ダウンジョグ10キロでラスト1キロだけ全力。
7/06 月	10.0			ゆっくりジョグ。
7/07 火	10.0			5キロ1925。気温が低い今のうちにこの位ペースが楽になるようにがんばっておく。
7/08 水	0.0			急きょ送別会。次は自分の番かな　笑。
7/09 木	0.0			本日も飲み会なり。懐かしい上司にお会いする。
7/10 金	10.0			本日は送別会を断り、ラン決行。まだまだ飲み会が続くので、練習量の確保が難しい。来週は朝練に切り替えるか？それにしても飲み会やら塾代やらで、早くも金欠気味になってきた　泣。
7/11 土	20.0			2008−2013−2015　本日は超多忙なので早朝からキロ４走決行。でもすでに暑い。空腹だったこともあり結構しんどかった。 帰宅後、息子の授業参観　→　中学時代部活顧問の退職祝いに向けシャツ購入　→　会場の東松山市へ。同年代の男子は１０数名いたのに私一人・・・これには先生も寂しいそうだった。私と先生だけが男子で、なんだか女子会に紛れ込んだようだった。延々4時間。
7/12 日	30.0			寝不足だが気温の高くないうちに、LSDもどき。坂道和光-成増-クロカンを入れて。本日は８耐の応援に行こうかと思っていたが、暑さと疲れで止めました　すみません。 明日からもまだまだ飲み会は続く。一緒に飲める人たちがいるって、幸せなことだけどね。金欠　＞＜
7/13 月	10.0			飲み会。
7/14 火	10.0			ゆっくりジョグ。
7/15 水	20.0			最初5キロ1933　明日からまた飲み会なので5キロジョグ追加。
7/16 木	0.0			送別会。
7/17 金	0.0			大学時代の友人と差し飲み。ご長女誕生祝い。４７歳で第一子、めでたい。
7/18 土	30.0			やや二日酔い。坂道のみ30キロの予定だったが蒸し暑くてヤメ。最後5キロはヘロヘロだった。 夜は中学校の地域パトロールに参加。その後、またしても飲み会。
7/19 日	20.0			早朝１０キロ。よさこいのゴミが散乱していたが、朝から片付けている方々がいた。みんな、マナー向上しようよ。 帰宅後、息子リクエストで川越水上公園へ。昼過ぎに帰宅して爆睡。
7/20 月	30.0			早朝の日蔭２．５キロコースで30キロ実施。キロ4分半目標。最初の方のタイム不明、1124−1122−1125−1129−1136−1140−1147−1151−1158−1140　運動するのは危険なコンディションだった。しかし、あさがお？ユニバーサル？の方々が大挙して走っていた。自分はキロ５分超えないようにするのが精一杯。給水２リットル。
7/21 火	10.0			ゆっくりジョグ。
7/22 水	10.0			下り坂ダッシュというのをやってみた。暗くて足元が怖い。
7/23 木	0.0			コジローさんの飲み会。
7/24 金	0.0			帰りがあまりに遅くて、明日は早朝からがんばろうと思ったのでラン休み。
7/25 土	25.0	20キロP走		0954-1004-1015-1024-1031-1031-1027-1021 早朝7時開始。木陰2.5キロコース使用。キロ4目標だったが無謀だった　＞＜　５キロまでは意外に暑さは大丈夫だったが、気温がグングン上昇。キロ４分１５秒-１周１０分３７秒を超えないように必死だった。周回ごとに給水必須。トータル２リットル給水してお腹がパンパン。でも走り終わった後に充実感あり。 午後は小川町七夕祭りへ。やきそば５００円、たこ焼き６００円って最近の屋台は高すぎないか？しょうがないので私がやきそばを作った　笑。
7/26 日	30.0			クロカンコース６周。坂道を入れようと思ったがあまりに暑くて危険なので止めた。 帰宅後は爆睡。嫌がる息子を床屋に連れていく。 自宅の庭、と言っても猫の額だが、雑草がすごすぎ。草むしりしなくてはいけないのに、暑くてやる気がでない。
7/27 月	10.0			ゆっくりジョグ。流し２本38-41　遅い。
7/28 火	0.0			朝から健康診断。夜は昔の職場の飲み会。
7/29 水	10.0			５キロ1947。全然スピードが出ないな。
7/30 木	0.0			平成２年会。同期だけではなくて、平成２年生まれを含むという会。自分がいかにおっさんかということが分かる　笑。
7/31 金	10.0			ゆっくりジョグ。明日は朝早くから準備だよ。
走行距離	375.0  km