月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	20.0	大江戸練習会		2224−33−24−2124　昨日の疲労もありアーリースタートせず20キロで止め。午後はカミさんとコストコ。
11/02 月	10.0			ゆっくりジョグ。さいたままでに体重あと２キロ減らしたい。
11/03 火	17.0	城北４区		３０００Ｍ1043　誠に遅いが、今の実力はこんなものでしょう。ハンズさんに着いて行こうとしたけど離される一方でした。アップとダウン４キロくらい。帰宅後はカミさんと買い物。夜にゆっくりジョグ追加。
11/04 水	10.0			ゆっくりジョグ。
11/05 木	10.0			５キロ1924、スピード出ない。
11/06 金	0.0			疲労困憊、ラン休み。
11/07 土	30.0			６時４０分スタート、２５キロ2057-2103-2100-2059-2056　このペースならいい感じで走れる。
11/08 日	10.0	大江戸選手権	37：02	このタイムでも妙に納得してしまう　笑。キロ表示は正確でないかもしれないが、前半1832だったので後半は1830、ほぼイーブンだったのは収穫。アフターは寒かったけど楽しかったです。 本日の結果を踏まえ、さいたまは何とか２時間５５分を切りたい。２０分４０秒でどこまで行けるか。
11/09 月	10.0			ゆっくりジョグ。
11/10 火	10.0			２キロ0735、あとはジョグ。一応本番モードに入る。
11/11 水	0.0			飲み会でラン休み。青物横丁に初めて行った。
11/12 木	7.0			2キロ0730、少し体が軽くなった気がする。
11/13 金	7.0			仕事後にさいたまスーパーアリーナへ滑り込み。ガラガラ。エキスポとかやれば盛り上がるのに、でも参加者がそもそも少ないからダメか。けやき広場のわらじとんかつ、東松山やきとりが旨そうだった。明日は朝から雨の予報なので帰宅後2キロ0810、レースペースを意識。
11/14 土	7.0			雨が降っていなかったので2キロ0757、キロ4がきつくない。急に調子が上がったけど、これで突っ込んだら明日は潰れるだろうな　笑。コースもタフそうなので。 午前中は息子の授業参観。帰宅後は近くの神戸屋でパン食べ放題のカーボローディング。
11/15 日	42.2	さいたま国際マラソン	2:55:45	28-2033-2043-2037-2035-2058-2054-2044-2102-0911 前半8732　後半8813　 会場到着トイレ激混み。2階は女子トイレ使用可だったらしいが知らなくて50分並んだ。 アッという間に整列時間になりバタバタと準備。それにしてもスタート30分前整列完了って早すぎ。スタートロスは28秒かかるし、直後の道路は狭くて進めない。2キロ-3キロは距離表示不正確で3分45秒、かなり動揺して時計止めてた　笑。その他、随所で距離表示が明らかにおかしいと思われる箇所あり。小刻みなアップダウンの連続と、後半の気温上昇にやられました。 35キロ過ぎからは足が攣りそうになったが、それでも追い抜きモード。みんな撃沈してました。 応援もそれなりにあって、スタート整列が早すぎること以外は運営もしっかりしていて、近くて良いんだけど、来年はパスかな。絶対記録出ないよ。百傑はボーダーラインだろう。何と来週はつくば　笑笑。
11/16 月	10.0			ゆっくりジョグ。普通に走れるのがうれしいような、悲しいような。力を出し切っていなかったのかも。
11/17 火	10.0			小雨だったがゆっくりジョグ。 まゆみお姉さま、大江戸では距離表示怪しかった派が多数です　笑。
11/18 水	10.0			ゆっくりジョグ。
11/19 木	10.0			ゆっくりジョグ。走れるのがうれしくて、睡眠時間を削ってしまった。
11/20 金	7.0			２キロほぼ全力、あとはジョグ。 それにしても2キロ増から体重が戻らない。
11/21 土	7.0			２キロ0754　良くはないが悪くはない感じ。疲労はすっかり抜けた気がするが、明日はじわじわと疲れが出てくるのかな。 今回、直行バスはやめました。急に値上がりしてるので。つくばエクスプレス、秋葉原から座れるか？研究学園って、止まらない電車があるんですね。 明日のつくば、コースは昔と同じ？何とか５４分台が出れば100傑もひと安心なのだが・・・
11/22 日	42.2	つくばマラソン	２：５２：５８	12-2034-2031-2032-2026-2022-2041-2028-2022-0850　前半8644　後半8614　少し寒いくらいの、フルには絶好のコンディション。コースは曲がり角が多くて、微妙なアップダウンが増えて、従来の方が良かったが、それでもさいたまよりは全然楽　笑。という訳でネガティブスプリット達成できました　(*'▽') ハーフまでは我慢して、そこから上げていく戦略だったが、先週の疲れが残っているのかペースが上がらず。しかし、これが幸いして無理せず、気負わず行けたのかもしれない。それでも30キロ以降はきつかったが、Ｂゼッケンの謎の老人に引っ張ってもらい、落ち込まずに済みました。35キロ過ぎの立体交差も意外と楽ちんでした。 結果が良かったこともあるが、つくばは屈指の高速コースと再認識。沿道の応援は少ないが、やはり走りやすい。これを考えると、硬派なさいたまは別の魅力があるかもしれない。随所で応援いただいた皆様、ありがとうございました。 帰宅後は家族に誕生日を祝ってもらってうれしかった。つぎは勝田で45分カットを目指します　←すっかり調子に乗って大きく出た　笑。
11/23 月	10.0			仕事はお休み。朝、超ゆっくりジョグ１０キロ。身体の芯から疲れているが、筋肉痛はゼロに近い。これって、やはり力を出し切れてないってこと？？？ ジョグ後は極楽湯の朝風呂へ。こんな時間なのに駐車場混雑、お風呂も混雑。人が多くてびっくりした。帰宅後は久々にまったり過ごしました。
11/24 火	10.0			ゆっくりジョグ。
11/25 水	0.0			雨がひどかったので休み。
11/26 木	10.0			ゆっくりジョグ。
11/27 金	0.0			友人と飲み会。日本酒飲みすぎた。
11/28 土	20.0			練馬区中学校駅伝大会を応援しながらゆっくりジョグ。
11/29 日	30.0			早朝、和光坂道コースを入れてゆっくりジョグ２０キロ。 帰宅後、森林公園へサイクリングと紅葉を見に出かける。紅葉は散り始め。夕飯前にゆっくりジョグ追加。 ベストプラス2キロで体重高止まり。
11/30 月	10.0			ゆっくりジョグ。
走行距離	376.4  km