月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	15.0			ＢＢＱ準備があるので７時公園到着、ジョグ１０キロ。練習会では４００クロカン５本でぐったり。ＢＢＱは楽しかった。けど、暑くてビールが進みすぎた　笑。
8/02 日	20.0			早朝ゆっくりジョグ10キロ。その後は終日お勉強会で八重洲。昼飯は生まれて初めてココイチへ行った。カツカレー約1000円て高すぎないか？帰宅後、夕食前にジョグ、5キロ1954でヘロヘロ。いつまでこの暑さは続くのやら。 本日から息子が臨海学校。家族が一人いないと寂しい。
8/03 月	10.0			朝から胃カメラ。激しい運動は避けろということで、ゆっくりジョグ。
8/04 火	0.0			仕事終わらず、ラン休み。
8/05 水	10.0			深夜爆走、5キロ1905。19分を切れるメドは立ってきたかな。
8/06 木	10.0			ゆっくりジョグ。それにしても暑い。
8/07 金	10.0			ゆっくりジョグ。本日も暑い。夜の公園は虫取りの親子でいっぱい。
8/08 土	30.0			早朝クロカンジョグ30キロ。日蔭ばかり選んで走るとコースが単調になるのが欠点。最後は飽きてくる。 すみません、ファーストフードの番組は見ておりません　笑。
8/09 日	20.0			早朝20キロＰ走実施、2.5×8周 1033-1020-1017-1020-1017-1015-1021-1020　最初１周は腹痛。2周目からは頑張っている割に全然スピードが上がらず。しかし遅いなりにまとまっている　笑。気温もそれほど高くなかったのに、昨日のクロカンの影響か、足が重かった。 偶然のりＰに会った！福岡から上京中とのこと。元気そうでよかった。終了後、カミさん実家のお墓まいり。
8/10 月	10.0			ゆっくりジョグ。明日から夏休み。
8/11 火	20.0			早朝５キロＰ走　1911　、このペースでも相当キツイ。ヌキヌキさんにお会いする。 帰宅後、あまりにひどい庭の状態を見て草むしりを決行したら蚊に刺されまくり。虫よけスプレーでは効かない。長袖が必須だった。終了後、息子が宿題をやるというので一人王様。平日の王様は至福。やすさんにお会いした。車だったのでビール飲めないのが残念。コメダのかき氷が食べたかったが、結局丸亀製麺に行った　笑。帰りがけにフタバスポーツで息子のシューズ購入。夜、夕飯前に５キロ1858。やっと１９分が切れましたとさ。明日はミッションインポッシブルを見る予定。
8/12 水	30.0			朝からクロカンジョグ３０キロ。暑くはないがバテる。 午後はミッションインポッシブル鑑賞。冒頭からすごくて寝る暇なかった笑。久しぶりの映画館、音も迫力あってたまにはＤＶＤより映画館が良い。 東京マラソンのエントリーを思い出して、やっといた。
8/13 木	0.0			ディズニーシーでずぶぬれ。朝イチからいてとても疲れた。息子はジェットコースター系に乗りたがらないのでつまらない。
8/14 金	10.0			ホテルお泊り。チェックアウトして酒々井アウトレットでオークリーを購入。２割引きでもめっちゃ高い。一応直営店なので偽物ではないことは明白、勝負のサングラスにしよう。 帰宅後、夕方ゆっくりジョグ。ヤフーの雨雲レーダーでは降らないと出てたのにゲリラ豪雨ランになってしまった。雷鳴らなかったのでラン続行。
8/15 土	23.0			キロ４目標２０キロ、2.5キロ日陰コース1013-1022-1016-1020-1023-1021-1019-1012　涼しかったのにキロ４切れず　>< 最初の800Ｍまでは何とか喰らいつけるが、以降自然とペースが落ちる。根性が足りないのか？ 夕方、カミさんと息子とビルドアップ2キロ、0158−0154−0156−0151−0140　少しづつ、成長している。
8/16 日	30.0			早朝からクロカン30キロ。本日も暑くはないのにバテた。 午後は横浜スタジアムライブに参戦。雲行きが怪しいなぁ、と思っていたらライブの最中にゲリラ豪雨　＞＜　でも歌詞と天候が妙に合っていたりして、終わってみれば最高だった(*'▽')
8/17 月	10.0			朝ゆっくりジョグ。平日朝の土砂降りの雨の日は、さすがに誰も走っていない。枯葉で流れが悪くなっている水路をきれいにして、今日は良いことをしたと勝手に思いこんだ　笑。午前中は王様でまったり。午後はお勉強。 明日から仕事。いろいろ溜まってるだろうな〜。それにしても休暇って本当に短く感じる。 そして、休暇が終わってみたら体重が何と2キロ増。夏バテしていないのは前向きに捉えたいが・・・何で？
8/18 火	0.0			飲み会。体重減らさなくてはいけないのに。
8/19 水	10.0			ゆっくりジョグ。
8/20 木	10.0			５キロ1859最後爆走してやっと19分切れた。 夜Bettyさんに会う。
8/21 金	10.0			ゆっくりジョグ。 夜の公園は、主役がセミから草むらの虫に変わってきた。秋の気配。 本日も夜Bettyさんに会う。
8/22 土	20.0			朝1941、ヘロヘロ。夜はかなり追い込んで1905。日中は研修。いつ以来か忘れたが久々に渋谷に行った。人が多すぎて練馬区民にはつらい。 男子マラソンは生で見られなかったが、10000Ｍは見た。本日の長距離陣の結果だけ見ると、世界では全然歯が立たないということ。川内くんあたりなら何かやってくれたかもしれない。
8/23 日	30.0		2:14:47	2258-2208-2312-2211-2218-2157　少し寝坊。前半はおしゃべりあり。周回ごとに給水のキロ4分半目標だったが、なんとか達成。気温の割には蒸し暑かった。次は走りながら給水して30キロを目指したい。 ＤＡＩＧＯが家のすぐそばを走っていたらしいが、昼寝してました　笑。
8/24 月	10.0			ゆっくりジョグ。
8/25 火	0.0			飲み会で休み。風来坊に行ったが、注文したら料理がすぐ出てきて少し不安になった。
8/26 水	10.0			ゆっくりジョグ。
8/27 木	10.0			５キロ1849　涼しいのでもっとタイムがよくなるかと思ったが、それほどでもなくて悲しかった。
8/28 金	10.0			ゆっくりジョグ。なんだか疲労困憊。
8/29 土	30.0			朝5時に息子を駅まで送ってからＰ走、すでにＯＳさんは練習終了　笑。　2144-2141-2124-2117-2113　サブスリー目標だったが最初は足が重くてくじけそうになる。徐々に持ち直しビルドアップ気味に終わることができた。 帰宅後、初めての極楽湯朝風呂。そのまま息子の試合を見に南大沢の上柚木競技場へ。ウチからだとめちゃくちゃ遠い。息子デビュー戦は6分2秒。まだまだ身体が出来てない中で、健闘したと勝手に思っている　笑。しかし、世の中には中一でも速い子っているんだね。何はともあれ、早朝から夜まで引率していただいた先生方に感謝。
8/30 日	20.0			早朝5キロ、1950　昨日の30キロの影響か足がすごく重くて最初1キロ4分3秒。何とか3キロ過ぎから頑張って、意地で20分を切った。 帰宅後は終日八重洲でお勉強。夜、雨中ランで5キロ1904。終了後は家族で王様へ。激混み状態。 女子マラソンは生で見られず。中盤まで引っ張って果敢な戦いだったと言えるだろう。メダルとれなくて残念だったが、苦労人伊藤の入賞は良かったのではないか。リオ切符はあと２つ、面白い戦いになりそう。 道マラは地元仲間(←勝手にそう思っている)カオリンが2位でしたね。おめでとうございます！
8/31 月	0.0			飲み会。
走行距離	428.0  km