月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	10.0			何となくスピード出したくなって5キロ19分45秒、キロ4切れてよかった
6/02 火	10.0			ゆっくりジョグ。
6/03 水	10.0			ゆっくりジョグ。
6/04 木	0.0			飲むはずではなかったが慰労会。
6/05 金	0.0			本日も飲み会。
6/06 土	10.0			朝、ゆっくりジョグ10キロ。午前中は娘のケータイ機種変更お付き合い。午後は息子の電子辞書を購入。ボーナス前なのに財布が大ピンチとなった一日。明日の奥武蔵は涼しすぎて飛ばしすぎて、後半撃沈しないようにしたい。折り返して刈場坂→飯森の上りをクリアしてからが本番と肝に命じます。
6/07 日	78.0	奥武蔵	7:04'22"	総合77位、40代男子30位。例年より格段に気温が低いはずなのだが、体が慣れていないせいか体感は暑かった。 前半20キロを終えてエーデルワイスを越えたところでも相当余裕あったので、鎌北湖からペースアップ。しかし、高山→飯森の坂あたりから足が重くなりだす。刈場坂前で全く疲れを見せないトップランナーとすれ違ってびっくりした。このあたりから何故か胃痙攣を発症し、力が入らなくなる。これは最後まで続いた。復路刈場坂からまつごろうさんに引っ張ってもらい、何とか離されないように粘りまくった。飯森、黒山、ユガテと復路３つの激坂は本当に辛かったが、最後の鎌北湖下りはがむしゃらにペースアップして、ゴール。スタートから一度も時計を見ず、ゴールは7時間超え。まあ、今日の胃痙攣の状態ではあと5分縮めるのは無理だったが。 折返し丸山で水着お姉さんに水をかけてもらった上に、図々しくも握手してもらった　笑。
6/08 月	7.0			物凄い筋肉痛。早く帰れたので息子の塾迎え前にランしたがあまりにスピードが遅くて時間に間に合わなくなり7キロで終了。 最近、帰りの地下鉄で勉強を始めたが、1ページもしないで寝てしまう　笑。
6/09 火	10.0			昨日より筋肉痛がひどくなった気がする。
6/10 水	10.0			少しましになった。
6/11 木	10.0			やっと普通くらいに走れるようになった。 息子がカゼで発熱とのこと。
6/12 金	0.0			帰宅遅くて、明日の練習会に備えて休足。
6/13 土	12.0	大江戸練習会		アップ3キロ、1500M5本、軍曹さんとタスキリレー。軍曹さんは全て5分以内で、私のレストが短すぎ　笑。でも最後は5分30秒を切れて良かった。 帰宅後、カミさんと久々のコストコ。 暑いのは苦手だが、夏は故障をしないのが良い。奥武蔵1週間後にインターバルやっても、今のところ足は大丈夫。まあ、5分半くらいでは故障もしないか　笑。
6/14 日	30.0			LSDもどき。昨日スピ練の疲れをほぐす感じで。途中和光コース、結構疲れました。 昨日コストコで買ったチャプチェが娘と息子に不評で大量に余っている。
6/15 月	0.0			打ち上げ。
6/16 火	10.0			ゆっくりジョグ。
6/17 水	10.0			雨でもジョグ。
6/18 木	10.0			ゆっくりジョグ。息子が今日から中間テスト。親から見ると試験前からゲームばかりして勉強となるとボーっとしていて頼りなげだが、本人はきちんと勉強しているとか。
6/19 金	10.0			帰り遅かったがゆっくりジョグ。来週は仕事忙しく走れない日が多そう。
6/20 土	30.0			朝、ゆっくりジョグ10キロ。平日と同じ時間に起床。朝は涼しい。 帰宅後、息子とスターウォーズ展へ。朝からすごい人。でも待ち時間30分ならましか。ボーナス後なのでグッズをいろいろ買ってしまった。 夕方、クロカン入れて20キロ。記録向上にはスピ練やらなくてはいけないな〜。
6/21 日	30.0			2150−2212−2207−2210−2210　 涼しかったのでのP走決行。4分半目標だったが気持ちよく走れて良かった。この練習ができれば、今の状態でサブスリーは可能なはずである。しかし、暑さが苦手な私は夏場に極端に走力が落ちる。８耐も出ないし、奥武蔵も終わったのでスピード強化をがんばりたい。と言っても具体策が思いつかないが　笑。 昼飯は昨日ポチッと購入したホットサンドメーカーで、カミさんがホットサンドを作ってくれた。うまい。自分もレパートリーを増やしたい。 午後は息子のメガネ作成。店の人が「もう大人サイズのめがねで大丈夫です」と言われたのでそれにしたら、高い　泣。父の日にハンカチをもらった。早速明日から使用する。
6/22 月	10.0			明日は四時半起き、でも走る。キロ4分半。
6/23 火	0.0			無事にひと仕事終わった^^　夜は打ち上げなり。
6/24 水	10.0			ゆっくりジョグ。
6/25 木	0.0			誘惑に負けて渋谷で飲み。
6/26 金	10.0			週末疲れたけど、頑張って走った。何とか日付変更前に無理やり終了。
6/27 土	30.0			坂道和光→成増コースを入れて30キロジョグ。下りを意識して頑張ったら、後半はヘロヘロ。 午後は娘の高校保護者会に参加。生徒の身になって受験のことを考えてくれている、改めて良い学校だと認識。過干渉は良くないようなお話があったが、放っておくと一日中ラインやらゲームをやりまくっているので、どうしても頭ごなしに怒ってしまう。
6/28 日	23.0			朝からサブスリーペース走15キロ、2102-2106-2109　最初は余裕含みだったが最後は全力でこの程度。まあ、暑かったしね。 いったん帰宅して、息子のビルドアップのペーサー。2キロを120−110−110−100−100、トータル9分目標だったが9分23秒。まあ、体も小さいので今は焦らず器を大きくしてほしい。
6/29 月	10.0			ゆっくりジョグ。
6/30 火	0.0			急な飲み会。最近多い。
走行距離	390.0  km