月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	10.0			ゆっくりジョグ。もう師走か〜。
12/02 火	10.0			坂道ダッシュ５本、無理なく上れる強度で。
12/03 水	10.0			800Ｍ5本　0250-52-52-56-51　とんでもなく遅くてショック。 息子はインフルではなかった。熱も下がったので明日から学校復帰とか。しかし、世間はカゼが流行ってますね〜。会社でも咳してる人が多くなってきた。油断できない状況。
12/04 木	10.0			ゆっくりジョグ。
12/05 金	0.0			積極的休養。帰りも遅かったので。
12/06 土	30.0		1:40:05	1957-1952-2005-2004-2005 キロ4で走ってみた。最初は意外と余裕あったが、最後は9割くらい？の力を振り絞る。寒かったが、この位の気候の方が自分には合っているようだ。 午後は息子に付き合ってもらい王様。帰宅後昼寝、キムチ鍋を作った。本当は鍋にキムチをぶち込みたいが、子供らが嫌がるので小分けしてからキムチを入れて食べるのだ。 明日はFITチャリティランというイベントに初参加してみます。コースは狭くて周回、激混みらしいので10キロ40分切りが目標。
12/07 日	20.0		???	FITチャリティラン、朝９時半スタート。予想どおり道幅の割にすごい人で前に進めないが、なぜかいつの間にかトップに＾＾　本当はラスト一周だったところ人ごみを避けて走っていたら一体何周したか分からなくなって、先導自転車に聞いたら「次がラストです」みたいなことを言われて、ゴール手前でもう一周しようとしたら後続ランナーが爆走してゴールテープ切った　笑。しかし、二位の賞品はなんとディズニーランドペアチケット！優勝者はモエのピンクシャンドンだったことを思えば、家族持ちにはこちらの方が断然良い。カミさんにも褒められた　笑。 １０キロのタイムは３０分２１秒、あり得ないほどアバウトな距離計測だった。 帰宅後、息子の合唱団が参加する地域の音楽祭を鑑賞。小中学校の合唱とか吹奏楽と言うのは顧問の先生の力量に大きく左右されるということを認識した。 夕飯前に１０キロ超ゆっくりジョグ。２０キロの予定だったが、疲労をためるのは良くないと思い直して切り上げ。 そんな訳で福岡は録画観戦。個人的には松本くんの頑張りに脱帽。
12/08 月	10.0			ゆっくりジョグ。
12/09 火	10.0			ゆっくりジョグ。
12/10 水	10.0			坂道ダッシュ５本。 走ってるわりにデブ、がツボにはまってしまった　笑。
12/11 木	10.0			800Ｍ5本　0250−49−48−52−50　走りの感じは悪くないのにタイムがついて来ないのはなぜ？
12/12 金	0.0			カラオケスナックのようなところに4時間。フードはほとんど乾きもので腹の足しにならなかったけど我慢。
12/13 土	32.0	30キロ走	1:58'48"	1958−57−56−53−53−09 ごんちゃんのお誘いでカオリンと練習させていただきました。最後は置いて行かれたけど、非常に良い練習になった。また稽古つけてほしい　笑。 明日は小川和紙ハーフ、入賞狙いだが本日のカオリン練で本気になりすぎてしまい足が動くか不安・・・
12/14 日	21.1	小川和紙マラソン	1:21'24"	6-1905-2009-1905-1856-0405 晴天、気温低め、風も許容範囲という絶好のコンディションだったが、スタート直後の上りから足が誠に重い　>< 鬼門の5-10キロはこのタイムでも全力に近い感じ。10-15、15-20ともスピードが上がらず凡タイムとなってしまった。でも、10キロ以降抜かれたのは一人。この方とはゴール後に握手できた。入賞に僅かな期待を持っていたが今年の４０代入賞ラインはなんと78分前半。例年になくレベルアップしているようだ。 ゴール後はお目当ての豚汁。5杯はいきたかったが、すごい行列だったので2杯で止めといた。応援者にも振る舞っているのが微笑ましい。 お土産は地酒の新酒を2本。少しだけ故郷に貢献　笑。小川和紙の応援はつくばより盛り上がっていた。本当に良い大会である。Ｔシャツデザインも少しは良くなった・・・かな。
12/15 月	10.0			ゆっくりジョグ。
12/16 火	0.0			飲み会。
12/17 水	0.0			本日も飲み会。
12/18 木	10.0			坂道ダッシュ５本。飲み会続きだと体調悪くなる。
12/19 金	10.0			出張後、ゆっくりジョグ。
12/20 土	30.0	２５キロ走	1:54'23"	ビルドアップ　2911-2320-2137-2008-2006 最後19分台を意識して始めたが、キロ4分15秒でもキツイ>< 全力でもキロ4切れなかったのがなんだか悲しい。まあ、前を向くのみ。明日の駅伝はがんばろう。17分台は出したい。
12/21 日	15.0	忘年駅伝	17'36"	タイムは自分で計測したもの。アップから体が重くて小川和紙の再来かと思ったが、スタートしたら意外に動けた。今のベストの力は出せたと思うし、17分台はホッとしたが、60歳代に二人先着されたのは悔しい。
12/22 月	10.0			日付となり休養第一と思ったが防府出走のみなさんの力走に刺激されて走ってしまった。
12/23 火	30.0	Ｐ走		25キロ　2112-13-05-15-12　キロ4の予定だったが足が重くてあえなくペースダウン。このあたりが自分の精神的弱さ・・・でも何とかメニューをこなせて良かった。夜は年に一度のふぐコース。
12/24 水	10.0			ゆっくりジョグ。深夜の厳寒の公園でイチャイチャするカップル、やめてほしい。あんなこと、家でやりなさい！
12/25 木	10.0			800M5本　0252−53−53−53−51　何でこんなに遅くなってしまったのか・・・泣
12/26 金	0.0			懐かしい方々と飲み会。 奥武蔵、６月では地獄は堪能できないだろうな〜と完全にドMになった自分が怖い　笑。とりあえずポチッとクリックしてみた。
12/27 土	20.0			大江戸のみなさま、すみません。練習会＆忘年会を２８日と勘違いしてました。でも忘年会は合流できて良かったです。サプライズも多々あり、楽しい会でした。
12/28 日	30.0			2011-10-18-23-28　肺の奥の方、気管支の調子が悪い感じで全然ダメ。カゼのひき始めかもしれない。なんだか右足甲も痛くなってきて無理せず止めといた。きなこ姫の後ろ姿が美しすぎて、誰だかわかりませんでした。 カミさんも体調悪く、夕飯は私が肉豆腐を作った。
12/29 月	0.0			カミさん体調悪いので早めに帰ったが、なんだか私も調子悪いのでラン休んだ。
12/30 火	0.0			仕事納め。今年もよく働いたな〜。ケンシロウさんが今月400キロ達成見込みというので張り合おうかと思ったが、体調本調子ではないのでラン止めた。
12/31 水	20.0			いつもどおり起きてＬＳＤもどきで和光コースへ。筋力が弱まっている感じ。帰宅後は家の大掃除、買い出しなど。大晦日はどの店もレジ大渋滞で困る。あと、ポチ袋が売っていなくて参った。
走行距離	388.1  km