月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			とっても疲れていたのでラン休み。
8/02 土	22.5			朝、クロカン15キロ。裏練1000Ｍ5本、0332−32−30−28−30 スピード上げて走ってみたら、やっぱり奥武蔵疲れか、足が重い感じでした。 帰宅後、息子の分も昼飯作って、極楽湯。夕方は息子と二人でクーラーつけて爆睡　笑。
8/03 日	20.0			早朝10キロ、ゆっくりジョグ。ラジオ体操で混む前に終了。朝の公園はいろんな人々がいる。 朝は息子と川越水上公園。開園1時間半前に着いたが既にすごい人。息子はガンガン泳ぐので2時間で帰宅。 午後は昨日と同じく冷房を効かせて昼寝　心地よい時間。日没後、10キロジョグ追加。
8/04 月	0.0			右ひざに違和感あり、やめといた。久々のスピ練のダメージか。
8/05 火	10.0			まだ少し痛い。
8/06 水	10.0			だいぶ痛みは和らいだ感じ。
8/07 木	10.0			少し気温が下がって涼しい夜だった。いつもよりセミの鳴き声が少ない。
8/08 金	0.0			仕事を休み明けに持ち越すのが嫌だったので、遅くまで会社に残った。というわけでラン止めといた。
8/09 土	30.0			ゆっくりジョグ。キロ5分だが結構きつい。一周だけ坂道和光コース。気温が低いのにのどが渇く。給水1.5リットル。 昼寝して、息子と王様-ＴＳＵＴＡＹＡコース。アナ雪と永遠のゼロが残っていてラッキー。
8/10 日	20.0			朝10キロ、蒸し暑い。 昼からコストコ。念願のマンゴソフト？を食べられてラッキー。夕方、雨がやんでいる時に10キロジョグ。しかし、途中から土砂降り　>< 明日から夏休み。いろいろやること一杯。
8/11 月	10.0			早朝10キロ。その後、息子と川越水上公園へ。気温は高かったのに風がすごくて、体感は寒かった。唇が紫色になりかけたので午前中にて早々に退散。 午後はまったりと永遠のゼロＤＶＤを鑑賞。泣けた。　けど、百田さんはこの作品以外はあまり好きではない。とか言いつつ、海賊男の文庫版を買った　笑。
8/12 火	30.0			朝からクロカン30キロ。気温低いが蒸し暑くて、給水1.5リットル。平日朝の光が丘は知らない人ばかり　笑。 夕方、府中芸術の森にて娘の吹奏楽コンクール鑑賞。銀賞でホッとしたが、当人たちは悔しそう。これからの人生に生かしてくれ。
8/13 水	0.0			家族旅行。帰省ラッシュで羽田の駐車場が確保できず、通勤ラッシュにもまれて出発。
8/14 木	6.0			ホテル周辺を早朝ジョグ。正確な距離は不明。
8/15 金	10.0			ホテル周辺を早朝ジョグ。 帰宅後、息子が夏休みの宿題をほったらかし？忘れ？ていたことを発見し、激怒！自分の過去を振り返れば大層なことは言えないはずだが・・・ここは心を鬼にする。 旅行中の食事が美味すぎて、体重激増。節制しなくては！
8/16 土	20.0			午前中、クロカン20キロ。午後、お盆のお墓参り。
8/17 日	30.0	25キロＰ走		4812−2237−2352−2440　途中ＵＰしているのは、たまさん効果。今現在、余裕をもって走れるのはこのくらいが限界。9月の駅伝までに少しづつ上げていかなくては。 午後は息子の自由研究手伝い。なんだか本気になってしまった　笑。
8/18 月	10.0			久々の会社。 大学時代の先輩が急逝したとの連絡が届き、急きょお通夜に参列。本当にびっくりした。ご冥福をお祈りいたします。
8/19 火	10.0			深夜なのに本当に暑い。
8/20 水	10.0			本日も夜なのに暑い。
8/21 木	0.0			同期と飲みに行く。ラン休み。
8/22 金	20.0			飲み開始まで時間があったので皇居ラン20キロ。西日が暑い。終了後、神田の銭湯アクア何とかで汗を流して飲み。しかし、銭湯ってなんであんなに熱いのかね？
8/23 土	30.0			朝、クロカン20キロ。曇りの割には暑い。給水1.5リットル。 終了後、息子と体育館プール。午前中は小学生タダなので駆け込んだ。 午後は昼寝。夕方、涼しくなってから10キロジョグ追加。
8/24 日	37.5	O江戸練習会		アップ2.5キロ。Ｐ走25キロ。100傑1位ねこちゃんの粘りに感動しました。自分も何とか崩れずキロ4分半で25キロできて大満足でした。心残りはきなこさんのお祝いシャンパンが飲めなかったこと。運転があったので断念しました。アフターなして失礼して、午後は息子と極楽湯-買い物。 最近行ってみたいところは、雲海の竹田城。ミーハーっぽい気もするが、日本とは思えないですよね。 夕方、涼しくなってからジョグ10キロ追加。
8/25 月	10.0			ゆっくりジョグ。 きなこ家のひー君と、ウチの娘の彼氏が六校戦のバタフライで決勝を戦ったらしい　笑。
8/26 火	10.0			久々の深夜5キロＰ走、1957。これでも全力。つらい。
8/27 水	10.0			ゆっくりジョグ。今週は雨が多いけど涼しい。
8/28 木	10.0			久々の1キロ4本、0333−36−35−40　最後はダレて自分に負けてしまった。
8/29 金	0.0			帰り遅くてラン休み。
8/30 土	30.0			30キロＰ走を決行。そんな大げさなものではないが　笑。２０５０−２１１０−２１０３−２１０９−２１１３−２１１５　スタートは涼しかったが、晴れたり曇ったり気温差が結構激しくてまいった。何とかサブスリーペースで終了できて良かった。 午後は昼飯を作って、息子と床屋-王様-買い物。 娘が彼氏とケンカしているようだが、この歳になると高校生の痴話喧嘩なんてカワイイものだね。しかし、自分が娘の恋愛話にアドバイスするようになるなんて・・・笑。
8/31 日	30.0			ＬＳＤもどき、坂道和光-成増-クロカンなど　途中オッティ〜会長と一緒。終了後、幹事会。 もう明日から9月とは、歳をとると本当に月日の流れが早い。
走行距離	446.0  km