月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0			ゆっくりジョグ。
7/02 水	10.0			ゆっくりジョグ。
7/03 木	0.0			雨のためラン休み。
7/04 金	0.0			飲み会。楽しかったが焼き鳥店で6500円は高い　><
7/05 土	15.0			MITAさんとＢＢＱ打ち合わせをしながらスロージョグ。 明日は気温が高くなさそうなのが救い。8時間完走できるか。
7/06 日	78.0	所沢8耐		78キロ完走。昨年より2周多いのに順位は悪い(正式順位不明)。練習不足でもあり足の状態は決してよくなくて、4時間経過で心が折れかけたが後半持ち直した。
7/07 月	0.0
7/08 火	10.0			そう言えば今回の8耐はエイドの食べ物をほぼ完食したと思われる。そば、そうめん、カレー、おにぎり、冷やし中華、バターロールにハム挟んだもの、チーズドッグもどき等々。中でも冷やし中華はうまかった。酸っぱい味が走っているからだに良い感じ。
7/09 水	10.0			仕事忙しい。
7/10 木	10.0			本日も仕事多忙。何が何でも土日休まなくてはならない。
7/11 金	0.0
7/12 土	20.0			朝から坂道和光-成増コース。とても暑くて脱水になりかけた。その後ＢＢＱ前日準備。夕方はコンサート。聖地横浜、ではないけれど　笑、思う存分楽しめました。
7/13 日	7.0			O江戸練習会5キロ19分13秒。終了後ＢＢＱ。朝から準備やらなにやらでとても疲れた。ＭＩＴＡさん他、みなさんお疲れ様でした！
7/14 月	10.0			ゆっくりジョグ。
7/15 火	10.0			オクムに向け最後の悪あがき、ではないけれど、深夜坂道成増コース。これが結構キツイ。
7/16 水	10.0			本日も坂道成増コース。
7/17 木	10.0			ゆっくりジョグ。睡眠不足で疲労ＭＡＸ状態。3連休は仕事を忘れたい。
7/18 金	0.0			焼き鳥店で飲み会。6千円って、高すぎないか？場所代かな。
7/19 土	28.0			このタイミングでどうかと思ったが、顔振峠アタック決行。あと30分早起きできれば渋滞に巻き込まれずに済んだが叶わず。本日は暑熱順化が目的だったが、涼しくて空振り。相変わらず阿寺周りの上りがきつかった。 帰宅後、シャワーを浴びて昼飯食べたら起きていられないほどの睡魔に襲われ爆睡。 夕飯は麻婆豆腐、なすと豚肉の炒め物を作ったら結構うまい　笑。地元中学校のパトロールは雨天中止になり、なんとなく夜の時間を持て余してしまった。
7/20 日	30.0			よさこいが本格化する前にクロカンと交互に30キロゆっくりジョグ。午後は昼寝して、王様でまったりして、地元で買い物して、息子と床屋。夕方ジョグしようかと思ったらバケツをひっくり返した土砂降りになり、雷もすごくてやめた。よさこいはどうなったのだろう・・・？ 本日は久々にゆっくりできたな。
7/21 月	10.0			朝6時出発、息子のリクエストで海水浴＠大洗。8時過ぎには到着　笑。最初は水温低くて風も強く寒かったが、徐々に気温上昇。暑すぎず波もまずまずで快適な海水浴だった。夕方、よさこいの喧騒を尻目にクロカン5キロ。 いよいよ日曜日は奥武蔵本番。疲労がうまく抜ければ足はいい感じ。問題は暑さ。今年は全く暑さに慣れてないので調子に乗りすぎないようにしないと。
7/22 火	0.0			送別会
7/23 水	10.0			ゆっくりジョグ。
7/24 木	10.0			ゆっくりジョグ。
7/25 金	0.0			送別会本番
7/26 土	10.0			昨日飲みすぎて起きられず。午前中10キロだけ。午後から小川町七夕まつりへ息子と行く。いとこが集まっていて息子はもっと長居したかったと思うが、明日に備えて早々に帰りました。
7/27 日	78.0	奥武蔵ウルトラマラソン	7:23'08"	男子40歳代19位。奥武蔵はこうじゃなっくっちゃ、というすさまじい暑さ。やはり脱水になり、高山-飯森峠-刈場坂峠-大野-折り返しと何度もエイドで止めようと思ったが、絶妙なタイミングで出没するＯ江戸応援団とエイドの人たちの温かい励ましで何とか乗り切れました。午後は雷雨で道は川というか滝のようだった。滑らないように足指に力を入れていたら両親指のツメが死んだ・・・とても痛くて明日から仕事できるか本当に心配。 あ、水着のお姉さんに握手してもらうの忘れた　笑。
7/28 月	0.0			走ろうと思えば走れたかもしれないが、ツメが痛くて止めといた。昨日はあまりのツメの痛さに気づかなかったが、朝起きたら足裏のマメもひどい状態。 こんな日に健康診断受ける俺って、ちょっとバカかもしれない　笑。 奥武蔵回想：20キロのエーデルワイスを越えた時点で本当に一杯いっぱい。あと60キロあるのかと考えたら気が遠くなり、鎌北湖までの2キロが永遠に続くくらい長かった。林道に入る前に棄権しようかと思ったが、Ｏ江戸応援団の氷と、アニカさんの梨をもらって生き返りました。でもやっぱり鎌北湖の激坂は辛かった。
7/29 火	10.0			ゆっくりジョグ。筋肉痛はないが、ツメが痛い。 回想：往路黒山ＡＳで「40番だよ」と言われ、さすがに早すぎると思ってすこしペースを落とした。結果はほぼそのままの順位でゴールできたことを考えると、今年の奥武蔵は序盤の鎌北湖までで勝敗はついていたのかもしれない。
7/30 水	10.0			ゆっくりジョグ。 回想：一度も練習していなかった顔振-見晴台-高山までが結構きつかった。刈場坂-大野の坂を上り終えたとき、もう体力残っていないと絶望していたが、残り30キロ強を走れたのは不思議。そして、黒山-ユガテのラスト２本の激坂は歩こうと弱気になっていたが、もう一人の自分が「ここで歩いたら何のために練習してきたのか」と檄を入れ、何とか歩かず完走できた。
7/31 木	10.0			ゆっくりジョグ。深夜、カブトムシをとるすえ父子に会った　笑。 今月は仕事もランもよく頑張ったが、疲労感が半端ない。睡眠時間が5時間台で定着してきたが、健康にはかなり悪そうで心配。
走行距離	416.0  km