月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	30.0	Ｐ走25キロ		1959-2009-2027-2035-2048　キロ4に挑戦したが見事に撃沈　><　15キロ以降は不整脈？か分からないが呼吸も苦しくて一杯いっぱいでした。寒さは関係ないと思うが、やはりスピードに対する余裕度がない。けど、ここで練習強度を上げると故障につながりそうだし、悩む。
3/02 日	35.0	O江戸練習会		2148-2219-2128-2151-2200 ペースが乱高下して全然だめ。最後は一人で気持ちで負けた。 帰宅後は買い物、びわ湖観戦、息子と５キロジョグ。川内くんはあの状態から復活できるのが、やっぱりすごいと思う。 今シーズン初戦まで、あと２週間。とにかくスタートラインに立ちたい。体重は何とか通常時プラス0.5キロまで減少、ホッ。ベストまであと１キロ減少させる必要があるが、ちょっと無理だろう。さて、明日からプチ禁酒するかな。
3/03 月	10.0			土日の練習疲れが全く抜けない。古河マラソンの参加案内が来ない。
3/04 火	10.0			0252-53-53-52-54　何て遅いんだろう　泣。しかし遅いなりにまとまっている。
3/05 水	10.0			深夜ゆっくりジョグ。風が強いせいか、走っている人がいない。
3/06 木	10.0			0250-49-53-50-51 少しだけまともになった。非常に疲れた一日。古河マラソンの参加案内が来た。平坦だが折り返しが多いな〜。ちょっと苦手なコース。
3/07 金	0.0			とても疲れた１週間だった。
3/08 土	25.0			2007-2009-2013　キロ４にチャレンジ。体感は余裕あり、走力少し上がったかも。 夕飯前に息子と５キロジョグ。３０分を切って息子は先週のリベンジを果たした＾＾
3/09 日	25.0			2009-13-29 昨日の疲れか足が重くて全然ダメ。最後は全力でした　笑。これを踏まえて古河のペースはどうするか？？？でも、スタートラインに立てること自体がうれしいので、今のところ突っ込む予定ですけど。 帰宅後、息子と５キロ。なぜか息子がエネルギー切れとなり苦しんでいた。その後、名古屋観戦。木�ｱは見せ場を作りましたね。今、日本の第一人者であることは間違いないでしょう。 夜は私が十勝豚丼を作った。 走れるようになった１月からを振り返って、我ながらよくやってるな〜と思っている。睡眠時間が少ないので疲労が抜けないのと、右腰のあたりが神経痛っぽいのが不安材料。あとは日曜日仕事にならないことを祈る。とりあえず天気はどうでもよくなってます。
3/10 月	10.0			深夜ゆっくりジョグ。疲労抜けない。
3/11 火	10.0			２キロ７分２８秒、あとはジョグ。キレを意識。
3/12 水	7.0			500M4本、0144-43-44-43　願わくばもう少し速くなりたい。明日は春の嵐らしいので、これにてレース前の平日練習はおしまい。
3/13 木	0.0			帰宅時は雨やんでたのでランしたくなったが、やめといた。
3/14 金	0.0			朝、駅の入り口付近でまさかの転倒。右ひざ強打。あまりに痛くて悲しくて、一日ふさぎ込んでいた。会社の売店に湿布はなかったが、熱さまシートが売っていたので購入してひざに貼っておいたら、いくらかましになった。 帰宅後に見たらすごく腫れている。このひざでフル走るのか？？？好事摩多し、一瞬先は闇。せっかくスタートラインに立てるのに、とにかく治ってほしい。
3/15 土	7.0			２キロ0358-0402　やっぱり痛い。けど、完全に打撲痛であり走ってもこれ以上痛くなる痛みではない、はず。とりあえず行ってみるか。 古河のコースはフラットらしいので、膝への負担も小さいはず。でも折り返しだらけなのは苦手。
3/16 日	42.2	古河はなももマラソン	2:52'30"	8-2002-1959-2001-2005-2001-2050-2034-2132-0918 右ひざとっても痛かったが走っても痛みは変わらなかったのでそのまま走りつづけた。気温が高く、最後35キロからは撃沈したが、周りはもっと撃沈していてこのラップでも追い抜きモード。欲を言えばキリがないが、ラスト1キロは「戻ってこれた」という万感の思いでウルウルしてました　笑。左股ずれ、右足裏マメと散々だったけど、楽しかった。運営もしっかりしていて、予想以上に良い大会でした。有森のハイタッチ攻撃も良かった。
3/17 月	5.0			ほぐしジョグ。膝から下が筋肉痛。撃沈したときって、こうなる。 古河はなもも、良い大会だったがゴール地点の運動場に着いたのに「あと１キロ」は相当堪えます。コース変更できませんかね。
3/18 火	10.0			夜中にゆっくりジョグ。げっ、いつの間にか体重が増えている。板橋は超回復に期待したいが、疲労が抜けない。１０時間くらい寝られれば治りそうだが　笑。
3/19 水	7.0			２キロ0355-0405　刺激入れた方が疲労が抜けるかもと勝手な思い込み。
3/20 木	0.0			体重が落ちないので走りたかったけど、疲労抜き最優先でやめといた。
3/21 金	7.0			２キロ0347-0400　どうも息が切れると思ったら速すぎた。午前中は息子の合唱鑑賞。１時間もいろいろな曲を歌えるのは先生の指導のおかげでしょう。音楽の先生って凄いね。 疲労は抜けた気がする。が、左股ずれと右ひざ打撲痛が治らない　泣。これらが板橋の最大の不安材料となっている。
3/22 土	7.0			２キロ0350-0405　よし、明日はキロ４で行く。 帰宅後は実家にお墓参り。近くの川が親水公園に生まれ変わり、とてもきれい。子供らと戯れた。 明日は暑そう。マイナス要素をあげればキリがない。右ひざ打撲痛。左股ズレ治らず(これはオレパンにアンダー着用でしのぐ）。右足裏マメ治らず。体重ベストプラス1.5キロ。これらを勘案すると撃沈するだろうな〜。おお、怖っ。 でも２週連続フルは初めて。ワクワクしています。
3/23 日	42.2	板橋シティマラソン	2:52'41"	9-1959-2000-2009-2007-2035-2053-2048-2052-0909 前半8442後半8759　いやー、厳しいレースでした。スタート最初の給水で早くも水をかぶる始末。なんでこんなに暑いんだろう、と川内くんのびわ湖のコメントを一人つぶやいてました　笑。10キロ過ぎのジャリ道で早くも足にきてしまい、今日はもたないかもなんて、弱気に。そして折り返し後は、まさかの強烈な向かい風！体感気温は下がったが、最初の1キロ4分10秒。次も4分05秒。これはいかんと集団走に切り替え。しかし、皆風よけになりたくない心理は一緒で(笑）、ペースが上がらず。しょうがないので30キロ手前のおにぎりまで引っ張りました。その後はトライアスロン用みたいなウェアを着た人に引っ張ってもらい、何とか37キロ上り坂くらいまで着いていったが、以降は足が動かない。あと4キロ、3キロ・・・と手を動かすことで踏ん張って、よれよれでゴール。フィニッシュ後はトライアスロン仕様の方と、もう一人一緒に集団走をしていた人とねぎらいあうことが出来ました。 荒川市民マラソン時代から、このレースはたいてい今日みたいなコンディションが普通だった。過去2年間は状況が良すぎたんだと、改めて実感した。 息子を家に待たせていたのでアフターはなしで失礼しました。帰宅後は息子を強引に誘って極楽湯へ。王様より近くて便利だけど、入浴料が高いんだよね〜。混んでるし。
3/24 月	5.0			筋肉痛はほとんどないが、疲労感がひどくてショートカット。 東洋/酒井監督が「設楽兄は体重が軽いので強風なら５区は回避した」と言っていた。私に当てはめると、昨日の強風下でも1.5キロ重かったことがもしかしたら幸いしたのかもしれない　笑。
3/25 火	10.0			疲労感が全然抜けない。睡眠不足も原因だろう。
3/26 水	0.0			疲労抜きを最優先にして、ラン休み。
3/27 木	10.0			明日は飲み会なので無理やりジョグ。
3/28 金	0.0			飲みすぎ。
3/29 土	30.0			二日酔いを引きずりながら、何とか体重を落としたくて３時間ＬＳＤ。坂道和光-外環-成増。餅２個食べただけで、さすがにエネルギー切れで辛かった。 夕方、娘の吹奏楽定演へ。土地勘が全くない場所だったのと、車だったので早めに家を出たが、会場の武蔵野市民文化会館まで３０分で着いて早すぎ。直前までインフルだった娘が無事に指揮をできるのか、見ている方が冷や冷やした。律儀な彼氏君も来てくれていて、改まって挨拶されて、こちらが照れてしまった　笑。
3/30 日	11.0			２キロ５本のはずだったが、３本目途中で左ハムがピキって来た。とても痛くて、びっくりしたのでその場で中止。ちょっと肉離れのようなので無理せずやめた。気温もやや低くて、ものすごく好調な滑り出しだったので残念無念。0727-0724-・・・　これで、全力の８割くらいだったのに。好事魔多しとはこのこと。あと、びわ湖ランナーのＯ石さんと話すことができた。「２時間２６分もかかっちゃって・・・」と照れ笑いしていました。その走力、少しでもいいので分けてください。 その後、王様で回数券購入。午後は久しぶりにのんびり、というか爆睡　笑。夕方、増税前のユニクロ買いだめ。 今日、このコンディションでレースの方々、お疲れ様でした。ゆっくり休んでください。 夕食前に息子と超ゆっくりジョグ５キロ。このくらいゆっくりなら問題ない。明日は期末、明後日は期初か〜。本当にいろいろあって、超激務な６か月でした。１月からはランも出来るようになったが、それでも平日は睡眠時間を削って、その反動で土日はラン以外は寝ている始末。まあ、自分の好きなことやっているんだからしょうがないよね。
3/31 月	10.0			帰宅後、強風の中ゆっくり１０キロ。ケツ筋がまだ痛い。
走行距離	385.4  km