月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			富士山頂コースと、オクムの完走祝い。４時間一桁って、凄いね〜。
8/02 金	10.0			ゆっくりジョグ。ふー、一週間が終わった。
8/03 土	31.0		O江戸練習会	21キロ89分21秒。気温がそれほど高くなくて、奥武蔵後でもそれなりに走れた。みみさん、スイカごちそう様でした。 息子を待たせていたので早々に退散。昼飯は息子とかっぱ寿司　（笑） 夕方、息子と5キロ。一人で5キロ。何か夕方の方が暑かった気がする。
8/04 日	20.0			早朝ジョグ。ラジオ体操の集団、休日なのに結構な人数。 朝から川越水上公園へ。天候は良くないが混んでいた。 夕方、息子と5キロ。一人で5キロ。カミさんが出かけていると息子と過ごす時間が長い。こちらは大歓迎だが、最近オヤジをうっとうしがる仕草が目につく　>< なんだか奥武蔵疲れか、仕事疲れか、
8/05 月	0.0			急な飲み会で休み。
8/06 火	10.0			ゆっくりジョグ。久々に蒸し暑い夜。
8/07 水	10.0			久々の坂道成増コース。こんなにきつかったっけ？それにしても暑い夜。
8/08 木	0.0			本日も急な飲み会なり。短時間でビール飲みすぎて酔った。
8/09 金	10.0			ゆっくりジョグ。明日から猛暑予定、現状維持すら出来ないだろうが、地道にがんばろう。
8/10 土	30.0			坂道30キロを予定していたが最初の和光5キロでやばい状態になり断念。15キロをクロカンに変更したが、それでもやばかった。早くもストロング状態のみなさんを尻目に退散。帰宅したらカミさんが王様へ行きたいというので直行。カミさんに氷点下ドライ大ジョッキをおごってもらった。 夕食前に息子と5キロ、一人で5キロ。それにしても暑い一日だった。 福士おめでとー。今までの努力、屈辱などなど、あのあっけらかんとした笑顔に全て包含させてしまうのは凄い。木�ｱもよくがんばった。野口は残念だったが、またやってくれるだろう。
8/11 日	10.0			朝5時起床、息子とカミさんと大洗海岸ヘゴー。8時から泳ぎ始め、12時に退散。凄い人だったが、いい感じの波が来て浮き輪プカプカで大人も楽しめた。帰宅後、爆睡して夕食前に10キロ。結構足が動いてびっくり。 大洗はあんなに日差しが強かったが35度、練馬区は40度・・・なんで東京って暑いんだろうか？風通しが悪いのか？？ 新谷の引っ張りは感動した。ぜひマラソン本格参戦を！
8/12 月	20.0			本日から夏季休暇なり。早朝、吹奏楽コンクールに出る娘を高校まで送る。結構混んでいて裏道使った。帰宅後、出勤する人々を尻目に10キロジョグ。 午前中はコンクール鑑賞で府中の森へ。これまた道路が混んでいてギリギリ間に合った。結果は銅賞、福士と同じ。よく頑張った。 夕飯前にゆっくりジョグ10キロ。落雷が落ち着いたころを見計らったつもりだったが、ずっと雷続いていて怖かった。
8/13 火	0.0			家族旅行、ただし娘は何だかんだ理由をつけて同行せず。朝６時出発、箱根方面。箱根園-大涌谷-小涌園、結構道が混んでいて、これで精いっぱいでした。
8/14 水	20.0			せっかく小涌園に宿泊しているのだからと、箱根５区コースを早朝ジョグ・・・のはずだったが、朝６時なのに交通量が多くて危険なので断念　>< 代わりに大涌谷方面へ行ったらこれが意外にも激坂。10キロでも相当しんどかったが、個人的にはオクムのユガテ坂の方がきつい。 午前中は息子のリクエストでユネッサン。午後帰宅、夕飯前に10キロゆっくりジョグ。Jackさんの二部練？に遭遇。
8/15 木	20.0			ラジオ体操の時間に10キロ、またまたJackさんに会う　(笑)　ラジオ体操の人数は凄い、新興宗教のようだった。 帰宅後、息子と川越水上公園へ。7時台なのに車渋滞、おまけに受付は凄い人。9時開園で中に入っても凄い人。人のこと言えないが、みんな考えることは同じ。 夕食前に息子と5キロ、一人で5キロ。夕方から風が出て涼しかった。 娘がデートで風立ちぬを見に行くとか。高校生カップルが見て面白い映画なのか？？？しかもその後、相手の自宅に行くって？？？当然、両親にも会うだろう。なんだか不安　(笑)
8/16 金	30.0			朝７時スタート、クロカン３０キロ。暑いのなんのって、給水２リットル。 夕方からは家族とＴＤＬ。何と息子が特別エリアの入場券？を当てて、水濡れショーを満喫することができました。激混みでアトラクションは全く×だったけど、お得感たっぷりの夜でした。
8/17 土	30.0			朝７時半スタート、クロカン１５キロ＋ジョグ。 帰宅後、実家へ。仏前にお参り。 夕食前にゆっくりジョグ10キロ。 中本の5位入賞、おめでとう！別大の悔しさを見事に晴らしたのではないか。メダルは惜しかったが、大崩れしない彼の調整能力は本当にすごいと思う。川内は気負い過ぎたか？
8/18 日	20.0			ゆっくりジョグ8キロ。 Ｏ江戸裏練に参加、1キロ5本。0336-37-34-31-30　木陰1キロコースは思ったより涼しくてよかった。連日30キロ走の疲れがある中、このタイムは満足です。こんなきついメニューも皆がいるから頑張れる、ありがたいことです。 裏練終了後、ダウン2キロ。 夕方、息子と5キロ。キロ6分くらいで走っていたら、息子がペースを自主的に上げてきてびっくり。最後は5分半くらいまでアップ。子供の成長って本当に早い。成長はうれしいが、一緒にジョグしてくれるのもあと何年か・・・とか考えたら悲しくなってきた　(笑) 娘がデートから無事？帰宅　(笑)　相手のご両親にも会ったそうな。最近の高校生って、自分が付き合っている人を親に紹介するのかね〜？自分が両親に紹介した異性って、カミさんしかいません　(笑)
8/19 月	0.0			睡眠時間確保を優先。
8/20 火	5.0			本日も休もうかと思ったが、とりあえず５キロだけちょろっと走った。
8/21 水	10.0			とても蒸し暑い。体感的には最高の蒸し暑さかも。蒸し暑いとビールが進んで困る　(笑)
8/22 木	10.0			久々の坂道成増コース。きついの何のって・・・まあ、この坂がオクム６時間台の礎となったんだから。 イチロー「大半の調子悪い時に腐らず踏ん張って、ほんの少しの調子いい時を目指す」というようなことを言っていた。結果を出す人の言葉はなんと重みがあることか。
8/23 金	10.0			今週もやっと終わった〜。
8/24 土	35.0	３０キロＰ走	2：08'55"	Ｏ江戸裏練。最初は余裕含みだったが、最後はサバイバル状態。ラスト5キロはトムさんの山梨学院魂に引っ張ってもらいました。 夕飯前に息子と5キロ。ペースを上げたつもりはなかったが、息子と走れるのがうれしくてすこしオーバーペースだったかもしれない。息子はかなりつらそうだった。 まゆみお姉さま、どこがうけたのかわかりません　笑笑。ドライブ気を付けてくださいませ。
8/25 日	23.0			早朝ジョグ５キロ、クロカン１５キロ。 午前中から地元のＢＢＱに参加。夕方まで飲みすぎ >< 夕飯前に息子と酒抜きジョグ３キロ。ちょっと危険だったかもしれない。でもその後カミさん不在のため夕飯を作った。我ながら偉い　(笑)　大島のゴールを見る前に爆睡。もちろん半沢も見逃す　泣。
8/26 月	10.0			キロ５分くらい。
8/27 火	10.0			キロ５分を切るくらいのつもりだったが、ペース上がらず。疲れがたまっている感じ。
8/28 水	10.0			来週は駅伝なので心肺をあげなきゃ、て訳で坂道成増コース。今日は夜でも暑い。Womanを見逃した　><
8/29 木	10.0			１キロ４本、0335-36-33-34　ちょいきつペース。最後は相当しんどかった。コース上で花火をやっている団体がいて、煙を吸い込んで困った。 今月も400キロ達成！Matさんからは周回遅れ　(笑)
8/30 金	0.0			急な飲み会で休み。丸の内は飲み代が高くつく。
8/31 土	20.0			酷暑がぶり返し。涼しさを求めてクロカン20キロ。 午後はコストコへ。プルコギベイクとメキシカンラップサンドを食べ過ぎた。 夕方、息子と5キロ。一人で5キロ。息子はキロ6分なら5キロ走れるようになった。 思えば今年の8月は暑かった。何とか400キロ超えしたが、距離だけを踏んでいて地力はアップしているのだろうか？まあ、これ以上のことはできなかったし、まあいいや。
走行距離	424.0  km