月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0			早朝出勤。夜坂道、成増コースの一部が工事中だったので即席コースにした。
7/02 火	10.0			1キロ4本、0327-27-21-26　最初の2本は弱気になってしまったため、3本目に突っ込んだら4本目はｲﾏｲﾁだった。先週からの疲れが今になって出てきた感じ。日中の外訪が暑かった。
7/03 水	10.0			坂道ダッシュ5本、4本は6割くらいの力、最後は全力。少しづつだが八耐に出る気になってきた　(笑)
7/04 木	0.0			飲み会でおやすみ。日本酒飲みすぎ。
7/05 金	10.0			ゆっくりジョグ。
7/06 土	10.0			朝、息子と5キロ。追加5キロ。午前中はコストコへ。午後はコンサート。八耐前なのに超多忙に過ごしてしまった　(^_^;)
7/07 日	74.7	所沢八耐	7:38'27"	45〜54歳の部　3位 ついに来てしまった八耐の日。朝から何だか腹の調子が悪くてやな予感がした。フル通過の13周は4時間を切ったが、後半4時間は10周。正午過ぎくらいから脱水症状みたいになり、喉が渇いているのに何も飲めない、何が飲みたいのか分からないというやばい状態になった。加えて私がエイドに寄るときは決まって食べ物がなくなっていた　＞＜　カレーとか、おにぎりとか、ご飯ものがまったく食べられないのは痛かった。残り1時間はキロ7分くらいまで落ちていたと思う。しかし、何と年代別3位入賞！Matさんには完敗だが、まさかの入賞で素直に喜びました。それにしてもしまじろうさんは異次元の強さである。あれでも手抜きしているらしい。
7/08 月	5.0			ゆっくりジョグ。筋肉痛はまったくなし。まあ、昨日の後半はダウンジョグみたいなものかも。強いて言えば左足親指のツメがまだ痛い。帰り遅かったので、睡眠時間の確保優先。
7/09 火	10.0			ゆっくりジョグ10キロ。いつものコース、100Ｍごとに表示が出来ていた。これでインターバルがやりやすくなったかも。
7/10 水	10.0			ゆっくりジョグ。今日が一番暑い気がする。 それにしても福岡の2時間40分は怒りを通り越して絶望感さえ漂う　(>_<)　オッサンの夢をかなえさせて！でも、一番残念なのは福岡出るためにつくばを回避したずっち君だね。
7/11 木	10.0			ゆっくりジョグ。ナイター陸上に向けてスピ練にしたかったが、暑くて危険なのでやめた。公園はよさこい仕様になっていた。
7/12 金	0.0			帰社しようとしたら突然降って湧いた事態に帰れなくなった。遅くなったのでラン休み。
7/13 土	20.0			朝、15キロゆっくりジョグ。 夕方、ナイター陸上5000Ｍに参戦。17'39"。所沢の疲れもあるし、まだ左足親指の爪が超痛いし、こんなもんかと。終了後のアフターでちょっと飲みすぎたかも。腹減ったので家のそばのファミマで食パン買って帰ったらカミさんに怒られた。
7/14 日	30.0			坂道和光-成増コース2セット、20キロ。昨日より気温が少し低い気がしたが、それにしても暑い　>< 今年初めて給水持参。2リットルがあっという間になくなりました。 夕方、豪雨のあとに息子と超ゆっくりジョグ5キロ、一人で追加5キロ。公園はよさこいですごい人出のため回避。夕飯は俺が作った。スンドゥブ、豆腐ステーキ、ナスと豚肉の炒め物。結構好評だった(笑)
7/15 月	20.0			早朝10キロ、公園のラジオ体操聞きながら帰宅。それにしても、宴のあとと言うか、公園のゴミがひどい状態。ボランティアの方々だろうか、朝から掃除してくださっているのには頭が下がる。何で道端にゴミを捨てて帰る人がいるのか？ 朝、息子と川越水上公園へ。8時前に到着し、1時間待って入場。おかげで良い場所がとれた。 午後は新車1ヶ月点検、その前に炎天下ジョグ10キロ。暑熱順化？ 夕方、息子とよさこいへ。生ビール５００円て、高過ぎませんか？飲んじゃったけど　(笑)
7/16 火	10.0			5キロ21分01秒。マラソンレースペースよりちょっと早いペースを意識したが、お、遅い　>< 涼しかったのにな〜。これ以上調子が落ないことを祈ります。公園はよさこい宴のあと。さぞかしゴミが散乱しているかと思ったら、とてもきれいでびっくりした。掃除していただいたスタッフ、ボランティアの方々に本当に感謝である。
7/17 水	10.0			雨上がりの夜、ゆっくりジョグ。
7/18 木	0.0			飲み会。コスパ良し。
7/19 金	10.0			やっと1週間が終わった。ヤレヤレ。
7/20 土	31.0			午前中は大江戸練習会。3キロ7周。103分くらい？結構しんどかった。 夕方、ゆっくりジョグ10キロ。夜は地元祭りの見回り。その後、お父さん方と焼き鳥屋へ。家の近所にこんな店があるとは知らなかった。
7/21 日	35.0			早朝、娘とその友達を林間学校に送り出す。杉並区まで車で15分、直線距離はとても近い。復路、お腹が痛くなって車の中で冷汗。やばかった。 帰宅後、７時から坂道満喫コース３０キロ。昨日より気温が低かったので外環コースまで行ったが、無給水10キロはやばかった。最後は脱水＆エネルギー切れでヘロヘロ。これでオクム向けの練習はおしまい。やるべきことはやったが、イマイチ手応えがない。そんな感じではあるが、何とか7時間10分は切りたい！あわよくば6時間台を狙おうっと。 昼飯前に選挙。その後は池袋で天ぷら。天ぷら屋さんの天ぷらは胃にもたれない。夕食前に息子とゆっくりジョグ5キロ。キロ7分くらいだが、息子の走りがなんだか逞しくなっていてうれしかった。息子と走れるなんて、至福の時かもしれない。そのうちオヤジに付き合ってくれるなんてことは、なくなるだろうな〜。
7/22 月	10.0			ゆっくりジョグ。昨夜は早く寝たのに朝から体調悪し。夜は足が軽かった。カミさんがひつまぶしを作ってくれた。超旨かった。
7/23 火	10.0			雨上がりの超蒸し暑い中、4分半ジョグ。リア充の意味を知る　(笑)
7/24 水	10.0			小雨、ゆっくりジョグ。そろそろ疲労ぬきしないと。 「Woman」、重すぎるけどついつい見てしまう。
7/25 木	0.0			急な飲み会で休み。こいち祭り→焼き鳥→カラオケとオッサンコースを満喫　（笑）
7/26 金	10.0			ゆっくりジョグ。 富士登山競走に、わが社から知っている人だけでも3人出走している。しかも皆時間内完走なんだから、すごいね〜。
7/27 土	10.0			朝8時スタート、ゆっくりジョグ。Aちゃんに明日があるのだから無理するな、と怒られた　（笑） 午後は息子を連れて実家の七夕まつりへ。しかし、雷雨のためほとんど堪能できず。でも、たこ焼き器でのたこ焼き作りが好評だった　)^o^(
7/28 日	78.0	奥武蔵	6:50'21"	まさかの7時間切り達成！ 例年より明らかに気温が低く、ディープな奥武蔵ファンはがっかりするようなコンディション（笑）　しかし、涼しかったせいで前半飛ばしすぎ、後半は明らかに足にきてしまった。途中ラップを見たのは最初5キロと、残り3キロのみ。ここで意外にも6時間35分だったため、7時間切りを確信した。気温は昼過ぎには30度を超えていたようだ。 女子1位で6時間33分のO庭さん、前々日の山頂コースで3時間30分台だったとか。凄すぎて言葉になりません・・・ 後記：なんで８耐より奥武蔵の方がタイムが良いのだろうか？？？コースの難易度だけでは測れないものがあるってことだな。
7/29 月	5.0			ゆっくりジョグ。睡眠時間優先で5キロのみ。下り坂で悶絶するほど、太もも前面が筋肉痛。
7/30 火	0.0			飲み会。味はいまいち。
7/31 水	10.0			ゆっくりジョグ。まだあちこち痛い。
走行距離	468.7  km