月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0			起きたら9時だった　苦笑。風もなく、穏やかな元日。こんな良い正月は久しぶり。 NY駅伝、コニカミノルタはあっぱれだったが2位争いがすごかった。あと、今井くんの区間賞に拍手！
1/02 水	10.0			箱根前にゆっくりジョグ。 帰宅後、3区途中までTV観戦。その後日帰り帰省。駅伝中継が信じられないくらい穏やかな快晴。 いや〜、駅伝って本当に難しいですね。1区で早稲田まさかのブレーキ、2区駒澤エースで勝てず、3区強風で大迫不発　等々・・・　それにしても日体大のハットリくんはお見事！修行僧のように淡々と刻むピッチ走法がマル。天国のお父さんが守ってくれたのだと思う。 年末年始飲みすぎ注意報発令中　><
1/03 木	15.0			箱根前に5キロP走、19分10秒。苦しいのなんのって・・・ その後、家族4人で5キロゆっくりジョグ。 日体大の勝利は偶然ではなくて必然だったのだ。別府監督の14年間の執念に選手の気持ちが呼応したのだろう。毎朝練の前に通学路などを掃除させて心を整えることなど、参考になる。 午後は初詣、参拝まで30分くらい並んでいたら冷え切ってしまった　＞＜　夕方からカミさんの実家へ新年挨拶へ。
1/04 金	0.0			職場の新年会。またしても飲んでしまった　(´△｀)
1/05 土	30.0	P走		2007-1949-2003-1957-2001　昨日の飲み疲れかまったくペース上がらず・・・しかもアルコールが残っていたのか喉が渇いてしょうがなかったが、公園の水道はまったく水が出ない　泣。あやうく脱水になりかけたが、体育館内の水飲み場でなんとか凌ぐことができた。同じように水道をひねって落胆するランナーが結構いた。
1/06 日	20.0	O江戸練習会		あまりにもひどいラップだったので消してしまった・・・確かこんな感じ　1920-1920-1920-1930　目標は18分台、最後ビルドアップの20キロ走の予定だったがまったくペースが上がらない。最後はかっつん、ずっちくん、はちおさんに取り残された　>< まあ、原因は年末年始の不摂生による内臓疲れだと思うので、やれることを淡々とやるのみ。 午後はPTAのOBへ挨拶回りなど・・・なかなか上手くいかないことが多い。
1/07 月	10.0			ゆっくりジョグ、流し36-37。3日間禁酒したら、なんとなく調子が上がってきた　笑。
1/08 火	0.0			朝出勤途中から急激に体調悪化。悪寒、吐き気。午後は千葉方面への出張あり、帰宅途中にますます体調悪化。早く帰れたので20時30分就寝、受験生を抱えているため隔離。ああ……勝田はどうなることやら。でも、そんなことを考える余裕がないくらい一日中気持ち悪かった　><
1/09 水	0.0			ノロかと思ったが、朝は下痢なし。熱もなし。体中がだるいが流行性ではないだろうと出社。ランは休み。
1/10 木	10.0			なんとか復活、夜ゆっくりジョグ。体中が重い感じ。やっちまったな〜　泣。
1/11 金	10.0			ノーマルの70％くらいの体調に戻った。夜ラン10キロ、流し200Ｍを2本、200Ｍ40秒超と思うが息切れする。
1/12 土	30.0			朝7時スタート、2028-2017-2023-2030-2023　走る前から弱気。無念の体調管理不徹底によりキロ4は無理なので短く切り上げるか、悪いなりにまとめるか迷ったが、走っている最中に後者を選択。もともと自分はスピードがないので、今のスタミナを確認する方が大事かと。なんとかサブスリーの土俵に乗れるくらいには復活したので良しとする。でも、身体にグリコーゲンが枯渇している感じでパワーが出ない。 午前中からPTAのお仕事。なんとか後継が決まってほっとしました。それにしても人間不信になるくらい、後継者選考ではいろいろなことがありました。夜は校長、副校長先生と飲み会。
1/13 日	25.0			2キロ5本、0734-0740-0758-0800-0759　この練習は冬場でも給水必須だが、水道氷結　>< 2本目は水場を求めて移動しながら、3本目以降は体育館発着の周回コースでアップダウンあり、かつ距離も少し長いと思う。なんとかレースペースは維持できたか？ダッシュで帰宅し娘を塾に送ったあと、チビを連れてカミさんと新しい携帯物色、購入。住所録や写真・メールの移動ができないで苦戦中。 夜、10キロゆっくりジョグ。明日は雪の予報なのでもっと距離を稼ぎたかったが、携帯購入〜引き取りに時間がかかって塾のお迎えに間に合わず断念。
1/14 月	0.0			練馬区は朝から積雪あり、転んでケガしたら大変なのでやめといた。正午過ぎに塾に行く娘を車で送って行ったら、帰り道スリップしている車がいた。なんとか徐行運転で我が家に辿りついたが、車庫入れでスリップ >< 周りにだれもいなくて良かった　ホッ。そのあと、息子と雪かきしながら雪合戦。子供って本当に雪が好きなんだな。 別府監督のお言葉「この一年、本気でやった。人は変われる」　なんてカッコイイんだろう。いつか自分も自然体でこんな言葉を言ってみたい。一体いつになることやら・・・ う〜、広報誌の原稿を今頃頼んでくるなんて…こうなったらマラソンをネタにするしかないじゃないか　笑。 娘は塾についたとたんに休講、強制帰宅となったようで、プリプリだった。
1/15 火	10.0			いつものコースは危なそうだったので、笹目通り-目白通りをゆっくり60分ジョグ。雪がシャーベット状になっている箇所がまだ多く、クロカンのような訓練になった　笑。
1/16 水	10.0			本日は通常コース、プラス流し2本。あまり期待していなかったが氷結箇所あり危ない。明日もこんな調子だったら、唯一氷結していない500Ｍの直線でスピ練やろうっと。
1/17 木	7.0			唯一凍っていない直線コースでスピ練試みるも、いつもと違う路面のせいか、はたまた走り方が悪かったのか、600Ｍ付近で右膝周辺に違和感発生　>< おとなしく帰宅。踏んだり蹴ったりである。
1/18 金	10.0			朝、突然湘南方面へ出張。とても疲れた。ジョグやめようかと思ったけど、家についたら少し元気が出たのでゆっくり走った。いつものコースはところどころ凍結箇所あるが、注意すれば大丈夫そうだ。
1/19 土	20.0	P走		1943-1934-1917　まだある凍結箇所を避けたり、歩行者らの渋滞にはまったりしてインターバルのような練習になってしまった。コケるランナーを見たら自分も転びそうになった。う〜ん、ピークの７割くらいの仕上がりというところか>< だんだん良くなってきている実感はあるので、今できることをやるしかない。とりあえずはスタートラインに立たないと、次につながらない。 午後は中学時代の剣道部の先生が校長先生になったお祝い会に出席。30年ぶりだった。
1/20 日	20.0	P走		1931-1916-1909　昨日よりコースコンディションも、自分の走りも少しはまともになった。けど、注意していたのに1回コケてしまった　>< 幸い大事には至らず、ホッ。 のりPに別れを告げ、午後は家族で王様へ　笑。あと一週間でフル走る気がしないんですけど・・・そう言えばまた今週も雪がふるとか。 夜ランやろうと思ったけど、500Ｍくらいで右膝に違和感あり、やめといた。
1/21 月	10.0			ゆっくりジョグ、流し39-39　キレがない。右膝にやや違和感残る。 日経夕刊、今週は別府監督の記事が楽しみ。
1/22 火	0.0			朝から右膝、腸脛靭帯周辺が痛い。一体何やってんだろ >< レース前の足の痛みって、精神的に本当に参る。大事をとって練習休み。とにかくスタートラインには立ちたい。 ランナーズに出ている41歳のランナーのふくらはぎが凄い。
1/23 水	0.0			なんとなく走っても大丈夫そうな気がしたが、万全を期すためやめといた。あーあ　(;_;) 本日は都内私立単願の合格発表日。ウチは本番まだ先、がんばれ〜(,,ﾟДﾟ)
1/24 木	10.0			おっかなびっくりゆっくりジョグ、流し36-37　途中右ひざが抜けるような感じになったが、なんとかもった。違和感あるも、痛いというほどではない。厳しいレースになりそうだが、今までやってきたことを信じるのみ。 2日間走らなかったのに体重が落ちている・・・何だか逆に不安だ。
1/25 金	5.0			違和感は少しづつなくなってきたが、無理してもしょうがないので、5キロでやめといた。なら走るなって！
1/26 土	7.0			早朝2キロ刺激入れ、0346-47　あれ、調子悪くない。こういうのが一番困る。とりあえず、出走する。 午前中は実家に帰省、祖父のお墓参り。そばが美味い。午後は王様でリフレッシュ。あと5分遅かったら駐車場渋滞にはまるところだった。娘が明日の推薦入試を前に極度に緊張している、小心者は父親似か？
1/27 日	42.2	勝田マラソン	2:48'32"	1919(5)-1918-1936-1937-1943-1949-2055(トイレ＆ストレッチ)-2041-0933　前半8208　後半8624　 完敗・・・練習不足、右足違和感を抱えて好記録出るはずなし。前半は様子見だったが、やはり右足腸脛靭帯は普通の状態ではない。12キロからの下り-上りをうまくクリアできたらペースアップしていこうと思ったが、徐々に違和感増して来てペースアップどころではなくなってしまった　>< 32キロ近辺のアップダウンではっきりと痛みを感じるようになり、トイレのついでにストレッチ。しかし痛みは増すばかり・・・でも、なぜかDNFは思いつかなかった。37キロからの向かい風にやられ、キロ4も維持できなくなりながら何とかゴール。 勝田は非常にテクニカルなコースである。私のような一発記録狙いの者には考慮すべき変数が多すぎて、全然勝負にならない >< まあ、面白いコースではあるが・・・完走記録はいずれ書きます。今日はビールをがんがん飲んで、さっさと寝ようっと　(^_^)
1/28 月	0.0			筋肉痛はほぼ皆無。右腸脛靭帯が痛いのでラン休み。娘の推薦入試が終わり、とりあえずホッとした。
1/29 火	0.0			勝田出走者と打ち上げ。
1/30 水	0.0			とんでもないことが起こって、帰りが非常に遅くなったのでラン休み。ランしないと寝つきも寝覚めも悪い。
1/31 木	10.0			ゆっくりジョグ。今日から復活。右足の痛みは収まった。油断禁物だけど。
走行距離	331.2  km