月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0			朝から中学校駅伝のコース整備。途中雨が降ってきて寒かった＆とても疲れた。選手の諸君、よく健闘しました。 夕方、20キロジョグ。23分くらいで。 夜は会社の仲間のオヤジバンドを見に大久保まで。凄い熱気だった。音楽やれるって、いい趣味だね！ オールスポーツ、ずっと☆野さんとバトル・・・悔しさがまた募ってきた　>< 明日の福岡、出走される皆さん頑張ってください！チビの合唱応援のため生では見られないが、川内×藤原対決など、いろいろ楽しみです。
12/02 日	30.0			朝、20キロ。23分くらい。とにかく朝から寒いよォ〜。 午前中はチビの合唱鑑賞。初めて武蔵野音大に行った。思ったより上手でびっくりした。小学校の音楽の先生って、子供に夢を与える職業ですね。 帰宅後、福岡をＴＶ観戦。35キロくらいから見たが、川内くんがいなくてがっかり。次に期待します！堀端は本当によくがんばった。藤原は足を攣ったところが自分と同じようで好感が持てた　笑。出走のみなさん、お疲れ様でした。完走できなかった人も、悔しい思いをした人も、次に生かすのが大事だよ。 夕食前に10キロゆっくりジョグ。
12/03 月	10.0			氷雨降る中、ゆっくりジョグ。 そろそろ小川和紙の対策を考えないとな〜。 ★どなたか、勝田攻略法を教えてください！まずは中間付近のアップダウンをリラックスして通過することかな、と思っています。
12/04 火	10.0			ゆっくりジョグ、流し36-40　少しづつ、調子が上がってきたかな。
12/05 水	10.0			5キロ23分40秒くらい。流し　35-36。スピ練やろうと思ったが、なんだかだるいのでやめた。モチベーションがあがらないわけではないが、体調悪いのかも。生暖かい夜。
12/06 木	10.0			800Ｍ5本、0247-46-46-46-46。なんだか気持ちが乗らなかったが、刺激を入れておかないと小川和紙で刺されそうな気がしてスピ練決行　笑。最初一本は楽なペース。徐々にあげる予定だったが、全然上がらない　>< キレが全くない体になっている。
12/07 金	0.0			特に意味はないがラン休み。疲れもたまっているので。
12/08 土	30.0			早朝実施、2008-1948-2005　1周目は信じられないくらい体が重い。2周目目からやっと軽快な感じになるが、3周目になって右尻が痛みだしたため切り上げ。結果的にこのあとのアポイントが前倒しになり、よかった。 午前中は来年度PTAを担ってほしい方へ説得。自分の2年前を思い出す。なんとか引き受けてほしいが・・・ 午後ゆっくりジョグ10キロ。JACKさんのコソ練を見てしまった　笑。そのあと、王様へ行ってリラックス。KAZUさんに会った。あすの小川和紙、なんとかPB更新したいが、どうかな？
12/09 日	21.1	小川和紙ハーフ	79'12"	40歳代5位。1835-1955-1833-1816-0350 2年ぶりの和紙マラソン。最初はMatさん、ゲルフジさん、健気さん、あと2名ほどの集団で進むが5キロラップがあまりにも早かったのでペースダウン。10キロ手前の3発目の上りで早くも足に来てしまったので「これはやばいかも」と思ったが、金勝山トンネルのあとの上り坂が意外にスーっとクリアできたので一気にペースアップ。ちょうど引っ張ってくれるランナーを見つけたのもラッキーだった。20キロ以降3分50秒というのは実感よりかなり早い。距離が短いかもしれない。 何はともあれ、ハーフ70分台ランナーの仲間入りができてよかった。わーい　ヽ(´▽｀)/ ゴール後の豚汁もうまかった。本当に良い大会だけど、Tシャツデザインだけどうにかならないのか？
12/10 月	10.0			深夜ゆっくりジョグ。スネが痛い。これはフルで撃沈したときに出る症状。なんでだろ？風はないが底冷えする夜。
12/11 火	10.0			本日もゆっくりジョグ。流し37-38。寒い。
12/12 水	10.0			800Ｍ5本、0248-46-46-48-48　なんとなく疲れていて気が乗らなかった。いかんな〜と思いつつ、今はこんなもんかと。駅伝に向けてキレの良い走りを再現したい。
12/13 木	10.0			坂道ダッシュ5本。勝田対策の開始。楽に上れるコツを早くつかみたい。
12/14 金	0.0			尾張名古屋は・・・夜飲み会。というわけでラン休み。
12/15 土	30.0			またやってしまった、痛恨の二日酔い　泣。朝30キロの予定だったがショートカット。2009-1955-1955　最初5キロでやめようかと思ったがなんとか頑張った。 夕方10キロゆっくりジョグ。
12/16 日	25.0		忘年駅伝	アップ＆ダウン計10キロ、5キロ17分27秒くらい。思ったより風が強くてスピード上がらず　(;_;)　でも区間2位、チームも45歳以上2位入賞！ 午後はPTA活動、買い出しなど。夜、夕飯前にゆっくりジョツ10キロ。
12/17 月	0.0			のみ会。年末は忙しい。
12/18 火	10.0			ゆっくりジョグ。
12/19 水	10.0			800Ｍ5本、0244-43-45-44-44　少しましになった気がするが、体感よりかなり遅い　(´△｀)
12/20 木	10.0			坂道ダッシュ5本。なかなか軽やかに上れない。
12/21 金	10.0			ゆっくりジョグ。3連休だ(*^^)v　けどやること盛りだくさん。
12/22 土	40.0	P走 ジョグ		1957-2000-1952-2006-2015　ひどい雨で本当に練習したくなかったが、この時間しか取れずやむなし。最後5キロは土砂降りになり、手足の感覚も麻痺して相当やばかった。びわ湖の堀端選手のように倒れこみそうになった。でも家まで帰らなければならないのでフラフラになりながらジョグ　>< 帰宅したらチビどもが呆れ顔・・・身体が冷え切って一刻も早く脱ぎたいのに手がかじかんで脱げず。熱いシャワーを20分くらい浴びてやっと生き返った。いや〜、勝田本番がこんなコンディションだと相当やばいな。(追記）激悪コンディションの中でも、きなこさんグループは走っていた。全然知らない方と私もエール交換していた　笑。 午後はPTA活動など。サッカー部が雨の中練習試合していた。いくら若いって言ってもね〜カゼひくなよ。明日は忘年練習会、楽しみです。 特にファンではないが、日本の恋とユーミンと。を借りてしまった　笑。 明日、PTA関係の予定が早朝に入ったので練習会遅れるかもしれないと思い、夜ジョグ10キロ追加。雨は上がり朝の方がよっぽど寒かった ><
12/23 日	20.0	忘年練習会		1910-1850　あとはジョグ。PTA関係でレイトスタート。ちょうどズッチくんの集団に遭遇したため10キロがんばった。今の調子では20キロRPは無理かなと・・・極楽湯は広いが、種類が少ないのと、ぬるめのお風呂がないのがイマイチ。忘年会は楽しかったです！もう一年経ったか・・・
12/24 月	25.0			本当は30キロP走やる予定だったが、昨日の酒のせいか、はたまた疲れか、最初1キロ4分5秒で息切れ＆左足に違和感あり、ゆっくりジョグに変更。せっかくなので外環彩湖コースにして坂道特訓。荒川上はものすごい風だったが富士山見たさに頑張った。しかし・・・ちょうど富士山のあたりだけ雲が多くて全く見られなかった >< 夕方買い物。本日Xマスケーキを予約なしで買おうとしたのが間違いだった。ケーキ一つ買うのに行列するのも嫌なのでカミさんが生地（スポンジ）と生クリーム、フルーツを買って手作りケーキを作ってくれた。こっちの方が断然美味いぜよ〜。昨日から食べてばかりだったので夕飯前に5キロだけジョグ。
12/25 火	0.0			飲み会。久保田千寿飲み放題でちと飲みすぎた。
12/26 水	0.0			またも飲み会。のみほー付き3000円って、安すぎねーか？
12/27 木	10.0			0242-43-40-44-45　うーん、評価が難しいタイム。3本目上げすぎたかな〜。
12/28 金	10.0			本日で仕事終わり。最後までいろいろあったな〜。簡単な打ち上げで缶ビール1本飲んでしまったが、帰宅後雨の中ジョグした。
12/29 土	30.0	P走		1955-2001-2006-2011-2005　少し風が強かったが、それにしても遅い　>< 内臓の調子がイマイチなのは分かるが、なぜか足が疲れている感じ。何でだろ？ 午後は自宅の大掃除で窓ふきに精を出す。終了後、ご褒美にリンガーハットに家族で行った。
12/30 日	20.0			朝、娘を塾に送って残りの家族でコストコへ。念願の木村屋パンケーキをゲット。それにしても午前中からひどい混雑だった(；´Д｀) 帰宅後、小雨の降る中2キロP走5本　0731-31-32-35-37　最初から余裕がなくてインターバルのような辛さ・・・4本目は上着を脱いで気合をいれたが、寒さであえなく撃沈　↓　5本目は足が上がらず。帰ったらカミさんが風呂掃除の最中で家の中で震えながら掃除終了を待った　笑。 昼寝から目が覚めたら土砂降りだった。この雨に当たらずに良かった。
12/31 月	30.0	ジョグなど		4分半目標、2506-2427-2303-2223-2330　走り納めだったが全然身体動かず　泣。最後はあろうことか、左足ふくらはぎが攣ってしまった　>< Ezukaくん、やす会長と最後少しだけ並走させていただき、リズムが戻りました。　今年は本当にいろいろあった。来年はまず勝田で弾みをつけられるよう、頑張ろう。 何でかんで言って、紅白見ながら2画面でダウンタウンを最後まで見てしまった。皆様、良いお年をお迎えくださいませ。
走行距離	461.1  km